Características de la receta de Kate Middlton

Kate Middleton ha fascinado durante mucho tiempo a todos con su encanto natural y su figura tonificada. Según una de las encuestas, fue la Duquesa de Cambridge la que se convirtió en el nuevo estándar de la delgadez para los británicos, empujando incluso a Kate Moss. Para la figura, está agradecida por la infancia deportiva y un estilo de vida activo. Pero la Duquesa admite que a lo largo de los años, y después del embarazo, se hizo mucho más difícil para ella mantener la delicadeza.

Por lo tanto, además del entrenamiento físico, Kate ajustó su dieta, y, si es necesario, observa. dieta eficaz.





Su dieta consiste en 4 etapas. A diferencia de las dietas expresas, que se sabe que proporcionan resultados rápidos pero a corto plazo, este sistema le permite reducir permanentemente el peso corporal. Editorial "Site" te lo diré delgada Kate Middleton. La duración de la dieta depende del objetivo.

Fase uno - proteína Su tarea - excluir de la dieta todos los alimentos que contienen carbohidratos. Si usted necesita perder hasta 10 kg de peso, dedicar 3-5 días a este período, si más de 10 kg - 5-7 días, si más de 25 - 8-10 días. Esto se refiere al peso que necesita perder durante toda la dieta.

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La lista de productos permitidos incluye: huevos de pollo y codornices, pescado, mariscos, hígado, riñones, jamón bajo en grasa, productos lácteos y queso casero, pollo, pavo. Prepárate de ellos varios platos, pero ten en cuenta: sal, pimienta, añadir azúcar y vinagre a la comida no está permitido. Como condimento, puedes usar jugo de limón recién exprimido, cebollas, ajo. Es obligatorio comer una y media cucharadas de salvado al día.

Usted necesita abandonar las variedades grasas de carne incluso en forma hervida (carne de seca, ganso, conejo, ternera, cerdo, carne de res, cordero).







Etapa dos, "Cruise" Durante este período, usted necesita comer verduras que no contienen almidón. Pero es necesario alternar días vegetales con proteína (la primera etapa). Si desea reducir su peso por menos de 10 kg, alterna proteínas y platos vegetales cada día, si más de 10 kg - cada 5 días. Si necesita perder unos 3-4 kg, basta con comer sólo verduras durante 2 días.





Estos pueden ser pepinos, frijoles, ensalada, tomates, pimienta dulce, espinacas, blanco y Bruselas brotes, espárragos, calabaza, rhubarbo, brócoli, dill, rábanos, apio, ardilla y ajo. Se recomiendan para cocinar, cocinar, hornear, vapor o utilizar crudo. Todavía sin azúcar, sal y pimienta.



Etapa tres - fijación del resultado Es hora de consolidar su pérdida de peso. Por cada kilogramo perdido debe ser 10 días de este período. La dieta consiste en los productos de la etapa anterior - días alternativos de verduras y proteínas. Cada día se pueden comer frutas, excepto cerezas, plátanos y uvas, 2 rebanadas de pan y 40 g de queso. Además, dos veces a la semana se pueden permitir verduras que contienen almidón - guisantes, patatas, frijoles e incluso pasta.





2 días a la semana para una comida se puede comer sus alimentos favoritos sin restricciones (sólo observe el tamaño de las porciones). El único requisito es comer 2,5 cucharadas de salvado cada día.



Etapa cuatro - estabilización Después de lograr el resultado deseado, necesita salir correctamente de la dieta. Puedes comer cualquier cosa, pero en pequeñas porciones. Además, es necesario dedicar un día a la semana exclusivamente a la proteína alimentaria de la primera etapa. Cada día deberías comer 3 cucharadas de salvado de avena y no olvidarte del régimen de bebida.







Durante la dieta, es necesario observar un régimen de bebida - 1,5-2 litros de líquido al día. Trate de moverse más en el aire fresco y dormir bien (8-9 horas). Mientras más duermes, menos tu cuerpo pide comida. Y no olvides durante la dieta, al menos durante las tres etapas, renunciar al alcohol. Bueno, si durante la dieta tenías un día de descomposición, no te desesperes. Sigue siguiéndola.





Después de su tercer embarazo, Kate reemplazó leche entera con almendras. Y reemplazó dulces con postres crudos. Un lugar especial en su menú “dulce” está ocupado por melón fragante cantaloupe.

La dieta es larga, si necesita perder más de 10 kg de exceso de peso. Pero sólo de esta manera perderás peso, y la salud no dañará. Lo principal es motivarte y tener una actitud positiva.

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