17
Ejercicios de pie plano
Mi buen amigo sufrió una serie interminable de varias llagas. Entonces ella tenía un problema con sus rodillas, luego su espalda se enfermó, y de alguna manera tomó sus riñones. Ella fue tratada durante mucho tiempo de todo por separado, porque ¿quién pensaría que estas enfermedades están de alguna manera conectadas? Un día, fue a un ortopedista que dijo que todos sus problemas de salud estaban relacionados.
Resultó que la chica descuidaba los pies planos, que provocaban problemas con la espalda, las rodillas e incluso los órganos internos. El médico le aconsejó un conjunto de ejercicios, que los editores "Site" comparte contigo.
Cómo tratar los pies planos Digamos directamente, Pie plano No es tratable. Es mejor si lo encuentras en la infancia, entonces es más fácil deshacerte de la enfermedad. Pero no te molestes, hay muchos tratamientos que proporcionan un progreso claro. El elemento principal de la terapia es el ejercicio.
Y ofrecemos no sólo un conjunto de ejercicios, sino yoga. Las personas que practican yoga creen que puede curar cientos de enfermedades, y esto no es cierto. El yoga también ayuda con pies planos.
Hablemos un poco sobre la llaga misma para entender lo que es y de dónde viene. Pie plano es una deformación del pie, un cambio en su forma, la omisión de los arcos transversales y longitudinales. Como resultado de esta deformación, se pierde una configuración saludable del pie. Como resultado, una persona puede tener una violación de postura, dolor en las rodillas, caderas, curvatura de los dedos de los pies y escoliosis.
Las causas de los pies planos son muchas: desde un defecto de nacimiento a lesiones en la edad adulta. La opción más común es el pie plano estático, que ocurre debido al debilitamiento del corsé muscular. Esto puede ocurrir debido a caminar constantemente sobre una superficie plana y la ausencia de carga en los músculos del pie, zapatos incómodos o exceso de peso.
DepositPhotos
Si hay un pie plano, tienes que trabajar con él. La práctica regular de asanas y clases constantes en este complejo durante 2-3 meses conduce a una mejora notable en la condición. Así que vamos a los ejercicios.
Aquí hay un video que tiene aún más. Pie plano. Puedes elegir los que prefieras.
sobre:
Puedes hacer este ejercicio incluso si no has hecho yoga antes. Aunque recomendamos empezar, el yoga es realmente bueno para el cuerpo.
A este conjunto de ejercicios, se puede añadir un masaje diario de luz de los pies y las espinillas. Esta será una buena manera de mejorar su salud. También puede tomar baños de pie que ayudarán a hacer frente a la fatiga y consolidar el resultado del ejercicio. Cuida tus pies, es tu fundamento. Cuídate y mantente sano!
¿Conoce algún método eficaz para combatir los pies planos? Comparte tu experiencia en los comentarios.
Resultó que la chica descuidaba los pies planos, que provocaban problemas con la espalda, las rodillas e incluso los órganos internos. El médico le aconsejó un conjunto de ejercicios, que los editores "Site" comparte contigo.
Cómo tratar los pies planos Digamos directamente, Pie plano No es tratable. Es mejor si lo encuentras en la infancia, entonces es más fácil deshacerte de la enfermedad. Pero no te molestes, hay muchos tratamientos que proporcionan un progreso claro. El elemento principal de la terapia es el ejercicio.
Y ofrecemos no sólo un conjunto de ejercicios, sino yoga. Las personas que practican yoga creen que puede curar cientos de enfermedades, y esto no es cierto. El yoga también ayuda con pies planos.
Hablemos un poco sobre la llaga misma para entender lo que es y de dónde viene. Pie plano es una deformación del pie, un cambio en su forma, la omisión de los arcos transversales y longitudinales. Como resultado de esta deformación, se pierde una configuración saludable del pie. Como resultado, una persona puede tener una violación de postura, dolor en las rodillas, caderas, curvatura de los dedos de los pies y escoliosis.
Las causas de los pies planos son muchas: desde un defecto de nacimiento a lesiones en la edad adulta. La opción más común es el pie plano estático, que ocurre debido al debilitamiento del corsé muscular. Esto puede ocurrir debido a caminar constantemente sobre una superficie plana y la ausencia de carga en los músculos del pie, zapatos incómodos o exceso de peso.
DepositPhotos
Si hay un pie plano, tienes que trabajar con él. La práctica regular de asanas y clases constantes en este complejo durante 2-3 meses conduce a una mejora notable en la condición. Así que vamos a los ejercicios.
- La primera asana
Inmediatamente clarifiquen, todos los asanas se realizan en posición de pie. Así que los pies son paralelos entre sí. Saca los talones del suelo ligeramente, dirigiendo los pies hacia el otro y levantando el arco exterior del pie. Los Fingers no se mueven. Necesitas sentir la tensión en tus pies. Repita el ejercicio 10-15 veces.
- Segundo asana
De nuevo, los pies son paralelos, se inclinan más en el borde exterior del pie. Los Fingers están tensos y doblados. Ahora mueve tu peso corporal de tu dedo pequeño a tu pulgar y hacia atrás, como si estuvieras rodando. Repita 5-7 veces.
- Tercera asana
Traiga los calcetines juntos, los talones - a los lados en un ángulo de unos 90 grados. Inhalar, levantarse en los dedos de los pies, exhalar en los talones. Usted puede complicar ligeramente el ejercicio: inhalar - usted arranca los talones del suelo, dobla las rodillas y el cuero cabelludo, enderezar las piernas con la exhalación, caer en los talones. Do 4-5 repeticiones. Ejercicio compensatorio: Pon tus calcetines en una pequeña elevación, deja tus tacones en el suelo y ponte de pie durante 10-15 segundos para que tus pies se relajen.
- Cuarto asana
Pon tus pies en el ancho de tus hombros. Levanten la pierna derecha, ahora tiren el pulgar hacia arriba, el resto hacia abajo. En la posición máxima posible, fijar la pierna durante 5 segundos, bajar la pierna. Haz el mismo ejercicio con tu pierna izquierda. Haz 5-7 repeticiones para cada pierna.
- Quinto asana
Coloque los pies en una línea: una pierna delante, la otra detrás. Respira y sube en los calcetines, baja al suelo. Puedes agregar movimientos de mano arriba y abajo. Repita 15 a 20 veces. Luego realizar el ejercicio compensatorio como en el tercer asana.
- Sexto asana
Los pies son paralelos, tanto como sea posible levantan los dedos, estirandolos. Luego pon tus dedos y pulgares en el suelo y presiona al suelo. Entonces baja los dedos. Las piernas deben ser lo más ajustadas posible. Repita 10 veces. Al principio, asana puede parecer difícil, pero después del entrenamiento tendrá éxito.
- Ejercicio de bolas
Un punto separado me gustaría señalar que una buena adición al complejo será ejercicios con una bola. No necesita ser una bola de masaje, ninguna, sólo un pequeño tamaño, se adapta. Ejercicios con él son simples: rodar en el suelo, masajear toda la superficie del pie.
DepositPhotos
Aquí hay un video que tiene aún más. Pie plano. Puedes elegir los que prefieras.
sobre:
Puedes hacer este ejercicio incluso si no has hecho yoga antes. Aunque recomendamos empezar, el yoga es realmente bueno para el cuerpo.
A este conjunto de ejercicios, se puede añadir un masaje diario de luz de los pies y las espinillas. Esta será una buena manera de mejorar su salud. También puede tomar baños de pie que ayudarán a hacer frente a la fatiga y consolidar el resultado del ejercicio. Cuida tus pies, es tu fundamento. Cuídate y mantente sano!
¿Conoce algún método eficaz para combatir los pies planos? Comparte tu experiencia en los comentarios.