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Beneficios de las ciruelas para el cuerpo
Prunes son frutos secos de ciruela doméstica de diferentes variedades: “Hungría” (italiano y ordinario), “Stanley”, “Renclode Altana”, “Croman”.
Las ciruelas de alta calidad deben ser suaves, pero elásticas, no demasiado deshidratadas. Con el secado adecuado de un kilogramo de ciruelas frescas, se obtienen aproximadamente doscientos gramos de frutas secas.
Por primera vez se obtuvieron ciruelas en el siglo VI a.C. en los territorios ubicados a lo largo de la costa del Mar Caspio. Los científicos creen que los residentes locales comenzaron a afinar ciruelas maduras en el sol, tratando de aumentar la vida útil de la cosecha.
Prunes se utilizan para hacer dulces (por ejemplo, "prunes in chocolate"), postres, ensaladas, carne y platos calientes vegetales, como relleno para pasteles y un ingrediente para la compota. Los curanderos usan ciruelas secas para tratar toda una gama de trastornos en el cuerpo.
La composición de la vitamina de las ciruelas es tan rica que no incluir estas frutas en su dieta es sólo un delito!
Vitaminas en 100g de ciruelas secas
Además, se encontraron compuestos útiles como la fitoquinona (vitamina K, contenido - 59.494 μg por 100 g de producto) y betaína (0.399 mg por 100 g) en ciruelas secas.
Macroelementos en 100 g de ciruelas secas
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Una ciruela seca de tamaño mediano pesa 15 g. Esto significa que 1 fruta contiene alrededor de 36 kcal. Un vidrio estándar de 200 milímetros tiene unos 250 g de ciruelas secas. El valor energético de esta porción del producto es de 600 kcal.
La concentración de vitaminas, oligoelementos y fibra en las ciruelas es mucho mayor que en las ciruelas frescas, por lo que el producto seco es mucho más conveniente para uso medicinal.
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Prunes son increíblemente importantes para todos los sistemas del cuerpo humano. Los nutricionistas a menudo lo prescriben como laxante, así como para mejorar el flujo de bilis y la liberación de jugo gástrico.
Si usted come 5 ciruelas diariamente, usted puede para siempre olvidar las enfermedades del tracto gastrointestinal y perder la mayor parte del exceso de peso. Los beneficios de las ciruelas para otros órganos y sistemas también son evidentes.
El uso de ciruelas para la pérdida de peso y la purificación El valor energético de la ciruela seca es de 256 kcal. Aproximadamente 57 gramos son azúcares. El producto es calórico, pero esto no evita que se use para la pérdida de peso. Una serie de dietas populares se basan en las cualidades únicas de las ciruelas, por ejemplo, la dieta del profesor Uglov.
Tener un efecto cholerético, diurético y laxante, las ciruelas ayudan a limpiar los intestinos de las heces, eliminar el exceso de agua del cuerpo.
Otra ventaja de las ciruelas es el alto contenido de potasio en ella. El potasio es indispensable para el curso normal de los procesos metabólicos. Todo el mundo sabe que el exceso de peso aparece debido a trastornos metabólicos. El contenido normal de potasio en el cuerpo ayuda a resolver este problema.
Reglas para el uso de ciruelas para la pérdida de peso
Se permite comer frutas secas antes de comer o después de ella, añadir a ensaladas, cereales, bebidas. Como parte de una dieta equilibrada saludable, las ciruelas secas pueden ser un aperitivo útil entre las comidas para ayudar a reducir el hambre. Prunes contienen mucha fibra, lo que crea una sensación de plenitud en el estómago.
Día de descarga en las ciruelas Para limpiar el cuerpo, puedes pasar un día de ayuno. Con su ayuda, deshacerse de 1-2 kg de exceso de peso, que ocurre debido a la limpieza del cuerpo. En este día, no se recomienda dejar la casa, también vale la pena renunciar al excesivo esfuerzo físico y estar seguro de beber más líquidos.
Para descargar necesitará 25-30 ciruelas secas y agua limpia, decocciones de hierbas, té sin azúcar. Cada 2 horas necesitas comer 3-4 ciruelas al vapor, lavando con mucha agua.
En total, durante el día, beber al menos 3 litros de líquido. Si por la noche sientes un hambre fuerte, se te permite beber un vaso de kefir o yogur sin azúcar.
Receta de rollos de tocino con ciruelas como bono "Site" Le ofrece una receta rápida para rollos de tocino con ciruelas y nueces.
Esto simple en la preparación de aperitivos puede convertirse en su varita para todas las ocasiones. Después de todo, hacer un par de docenas de ruletas en 10 minutos, y después de 15-20 minutos de hornear en el horno, se pueden servir a la mesa.
Los ingredientes
Preparación
Si cocinas varios platos con ciruelas, entonces será imposible parar, lo principal es empezar, por esto, tanto el cuerpo como la figura te lo agradecerán. Bon appetit y buena salud!
Las ciruelas de alta calidad deben ser suaves, pero elásticas, no demasiado deshidratadas. Con el secado adecuado de un kilogramo de ciruelas frescas, se obtienen aproximadamente doscientos gramos de frutas secas.
Por primera vez se obtuvieron ciruelas en el siglo VI a.C. en los territorios ubicados a lo largo de la costa del Mar Caspio. Los científicos creen que los residentes locales comenzaron a afinar ciruelas maduras en el sol, tratando de aumentar la vida útil de la cosecha.
Prunes se utilizan para hacer dulces (por ejemplo, "prunes in chocolate"), postres, ensaladas, carne y platos calientes vegetales, como relleno para pasteles y un ingrediente para la compota. Los curanderos usan ciruelas secas para tratar toda una gama de trastornos en el cuerpo.
La composición de la vitamina de las ciruelas es tan rica que no incluir estas frutas en su dieta es sólo un delito!
Vitaminas en 100g de ciruelas secas
- ARetinol y compuestos equivalentes - 38.713 μg
- B5pantothenate - 0.419 mg
- C.ácido ascórbico - 0.577 mg
- B1talamina - 0.049 mg
- B6piridoxina - 0.203 mg
- Eh.alfa-tocoferol, equivalente a tocoferol - 0.427 mg
- B2, riboflavina - 0.184 mg
- PPácido nicotínico, niacina equivalente - 1.879 mg
- B9ácido fólico - 3.904 μg
- B4cholina - 10.093 mg
Además, se encontraron compuestos útiles como la fitoquinona (vitamina K, contenido - 59.494 μg por 100 g de producto) y betaína (0.399 mg por 100 g) en ciruelas secas.
Macroelementos en 100 g de ciruelas secas
- fósforo 68.773 mg
- Magnesio 40,836 mg
- potasio 731.294 mg
- sodio 1.944 mg
- calcio - 42.106 mg
- fluoruro 3.966 μg
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Una ciruela seca de tamaño mediano pesa 15 g. Esto significa que 1 fruta contiene alrededor de 36 kcal. Un vidrio estándar de 200 milímetros tiene unos 250 g de ciruelas secas. El valor energético de esta porción del producto es de 600 kcal.
La concentración de vitaminas, oligoelementos y fibra en las ciruelas es mucho mayor que en las ciruelas frescas, por lo que el producto seco es mucho más conveniente para uso medicinal.
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Prunes son increíblemente importantes para todos los sistemas del cuerpo humano. Los nutricionistas a menudo lo prescriben como laxante, así como para mejorar el flujo de bilis y la liberación de jugo gástrico.
Si usted come 5 ciruelas diariamente, usted puede para siempre olvidar las enfermedades del tracto gastrointestinal y perder la mayor parte del exceso de peso. Los beneficios de las ciruelas para otros órganos y sistemas también son evidentes.
- Osteoporosis.
Según estadísticas de la Asociación Rusa de Osteoporosis, hay 14 millones de personas diagnosticadas con osteoporosis en Rusia, y otros 20 millones tienen osteopenia (masa ósea inferior).
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Prunes ayuda a prevenir huesos frágiles. Este problema es especialmente relevante para las mujeres durante la menopausia. Científicos de la Universidad de Florida dijeron que el consumo diario de 10 ciruelas secas permitirá prevenir el desarrollo de la osteoporosis y evitar fracturas.
“Durante mi carrera, he probado muchos tipos de fruta, incluyendo higos, fechas, fresas secas y pasas, pero ninguno de ellos incluso se ha acercado a las ciruelas en eficacia. En términos de salud ósea, las ciruelas son excepcionales, señala el profesor de la Universidad de Florida Bahram Arjmandi.
- Estreñimiento.
Las ciruelas secas son un laxante suave pero eficaz. Para hacer frente al estreñimiento prolongado, es suficiente antes de cada comida para comer 3 fruta vaporizada en agua hirviendo o beber medio vaso de caldo preparado de ellos.
- Para el corazón.
Polifenoles, potasio y otros nutrientes que entran en el cuerpo al comer ciruelas, dan fuerza y elasticidad a las paredes de los vasos sanguíneos, fortalecen el músculo cardíaco, normalizan la frecuencia cardíaca. Debido a esto, las personas que regularmente incluyen estos frutos secos en su dieta reducen significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. - Para los riñones.
Las ciruelas secas tienen un efecto diurético, ayudan a hacer frente a la inflamación incluso severa, mejorar el trabajo de los riñones, contribuir a la eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo. - Para ver.
Las púas son ricas en vitamina A, que afecta positivamente la visión. El uso del producto se indica para las personas que pasan mucho tiempo en el ordenador o que han sido sometidas a cirugía ocular. - Con deficiencia de vitamina
Las ciruelas frescas son una fuente rica de sustancias útiles. Las personas que comen 3-4 ciruelas secas diariamente tienen menos probabilidades de enfrentar manifestaciones de hipovitaminosis y enfermedades que se desarrollan contra el fondo de una deficiencia de vitaminas, micro y macroelementos.
- Con angina
La pulpa de ciruelas secas contiene compuestos que tienen propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Brote de Prune - una herramienta eficaz para el lavado bucal con angina, estomatitis y otras enfermedades acompañada de inflamación de los tejidos blandos de la cavidad oral y orofaringe. - Para frenar el envejecimiento
Prunes son ricos en compuestos antioxidantes que permiten al cuerpo resistir con éxito los efectos negativos de los radicales libres. El consumo diario de ciruelas secas ayuda a frenar el envejecimiento de órganos, tejidos y sistemas del cuerpo humano, reducir la probabilidad de tumores.
- Para aumentar la inmunidad
Al comer ciruelas, el cuerpo recibe sustancias que fortalecen el sistema inmunitario, reducen el riesgo de enfermedades infecciosas y frías, minimizan el impacto de factores ambientales negativos en los órganos y tejidos del cuerpo humano. - Para el correcto funcionamiento del sistema nervioso
Las vitaminas del grupo B y otros nutrientes presentes en la pulpa de las ciruelas normalizan el sistema nervioso, reducen el efecto adverso del estrés en el cuerpo, ayudan a combatir la ansiedad, aumento de la irritabilidad, insomnio. - Para tratar con maíz y maíz
En la medicina folclórica se utilizan ciruelas secas para combatir maíz y callos. La fruta seca se hierve en leche grasa durante 7 minutos, cortada en la mitad y aplicada al área problemática. Después de que la ciruela se enfría, se reemplaza con una nueva. La duración total de cada procedimiento es de 10 minutos. - Aumentar la potencia
Con el consumo regular de ciruelas, aumenta la potencia, la composición de la eyaculada en los hombres mejora, las manifestaciones del síndrome premenstrual y climático en las mujeres debilitan.
El uso de ciruelas para la pérdida de peso y la purificación El valor energético de la ciruela seca es de 256 kcal. Aproximadamente 57 gramos son azúcares. El producto es calórico, pero esto no evita que se use para la pérdida de peso. Una serie de dietas populares se basan en las cualidades únicas de las ciruelas, por ejemplo, la dieta del profesor Uglov.
Tener un efecto cholerético, diurético y laxante, las ciruelas ayudan a limpiar los intestinos de las heces, eliminar el exceso de agua del cuerpo.
Otra ventaja de las ciruelas es el alto contenido de potasio en ella. El potasio es indispensable para el curso normal de los procesos metabólicos. Todo el mundo sabe que el exceso de peso aparece debido a trastornos metabólicos. El contenido normal de potasio en el cuerpo ayuda a resolver este problema.
Reglas para el uso de ciruelas para la pérdida de peso
- La prestación diaria del producto no debe exceder de 100 g.
- Es recomendable utilizar frutas secas por la mañana.
- No se puede combinar el uso de ciruelas y otros laxantes.
Se permite comer frutas secas antes de comer o después de ella, añadir a ensaladas, cereales, bebidas. Como parte de una dieta equilibrada saludable, las ciruelas secas pueden ser un aperitivo útil entre las comidas para ayudar a reducir el hambre. Prunes contienen mucha fibra, lo que crea una sensación de plenitud en el estómago.
Día de descarga en las ciruelas Para limpiar el cuerpo, puedes pasar un día de ayuno. Con su ayuda, deshacerse de 1-2 kg de exceso de peso, que ocurre debido a la limpieza del cuerpo. En este día, no se recomienda dejar la casa, también vale la pena renunciar al excesivo esfuerzo físico y estar seguro de beber más líquidos.
Para descargar necesitará 25-30 ciruelas secas y agua limpia, decocciones de hierbas, té sin azúcar. Cada 2 horas necesitas comer 3-4 ciruelas al vapor, lavando con mucha agua.
En total, durante el día, beber al menos 3 litros de líquido. Si por la noche sientes un hambre fuerte, se te permite beber un vaso de kefir o yogur sin azúcar.
Receta de rollos de tocino con ciruelas como bono "Site" Le ofrece una receta rápida para rollos de tocino con ciruelas y nueces.
Esto simple en la preparación de aperitivos puede convertirse en su varita para todas las ocasiones. Después de todo, hacer un par de docenas de ruletas en 10 minutos, y después de 15-20 minutos de hornear en el horno, se pueden servir a la mesa.
Los ingredientes
- 12 tiras de tocino o brisket (200 g)
- 12 ciruelas secas sin hueso
- 12 mitades de nueces
- 12 palillos de madera
Preparación
- Asegúrate de tomar el corte terminado, y no todo un pedazo de carne, ya que es casi imposible cortar el tocino tan delgado, excepto con la ayuda de equipo especial.
- Poner la mitad de la nuez en las ciruelas y apretar ligeramente. Luego colocar la ciruela seca en el borde de una tira de tocino, rodar la ruleta y abrocharla con un palillo de dientes.
- Pon los rollos en un molde de horneado en una capa. No hay necesidad de lubricar la forma, ya que una cantidad suficiente de grasa será liberada de tocino cuando se calienta.
- Hornear las ruletas en el horno calentaron a 180 grados 15-20 minutos hasta que rugieran fuertes.
- Rouge and juicy ciruelas ¡Y las nueces listas!
Si cocinas varios platos con ciruelas, entonces será imposible parar, lo principal es empezar, por esto, tanto el cuerpo como la figura te lo agradecerán. Bon appetit y buena salud!
