Cómo comer allegados de vuelo delgado

El asistente de vuelo debe ser miniatura para que sea fácil caminar entre los asientos de pasajeros sin lastimar a nadie. Siempre está en forma porque cuida su comida.

Ofrecemos a su atención la “Stewardesses Diet”, que guía traer su peso de vuelta a la normalidad. La dieta se basa en los principios de la nutrición adecuada, contiene productos que contienen la cantidad adecuada de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales.



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Hermosos asistentes de vuelo menú equilibrado y racional. Puedes quedarte con ella fácilmente. Y definitivamente se acumulará después de que su metabolismo mejora.

Beba un vaso de agua con jugo de limón en el estómago vacío cada mañana. En 15-30 minutos, comience el desayuno.

Cada porción del plato lateral debe ser alrededor del tamaño de dos puñados, cada porción del líquido — como tres cucharas de tamaño mediano, porciones de carne o pescado— pesan no más de 200 gramos. Los aceites para llenar una porción deben ser al menos una cucharadita de verduras o 10 gramos de crema.

Las porciones de productos lácteos y lácteos o platos de ellos no deben pesar más de 300 gramos o 250 ml. Las frutas y verduras no se pueden pesar.

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Lunes.

1. Desayuno: avena con semillas de lino y pasas
2. Segundo desayuno: plátano y un vaso de yogur
3. Almuerzo: sopa vegetal, avena de trigo con pollo hervido
4. Cena: pescado a la parrilla, ensalada de remolacha con aceite de oliva, verdes
5. Por la noche: un vaso de leche con una cucharadita de miel

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Martes.

1. Desayuno: Dos omelet de huevo con ensalada verde
2. Segundo desayuno: 2 manzanas
3. Almuerzo: arroz hervido sin pulir con mariscos, ensalada de cualquier hortaliza no picante
4. Cena: casera de queso o tortitas de queso con fruta seca
5. Por la noche: un vaso de kefir con canela y cardamomo

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Miércoles.

1. Desayuno: Hebilla de trigo con un vaso de kefir
2. Segundo desayuno: un puñado de frutos secos y nueces
3. Almuerzo: sopa vegetal, avena de trigo con pollo hervido
4. Cena: guiso de frijoles y verduras
5. Por la noche: casero de queso casero, caldo de rosehip

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Jueves

1. Desayuno: avena con semillas de lino y pasas
2. Segundo desayuno: Orange-Mandarin Fresco
3. Almuerzo: sopa de verduras, avena de bulgur, horneado con especias carne de bajo peso
4. Cena: ensalada de queso feta o mozzarella y verduras, algunas rodajas de pan integral
5. Por la noche: un vaso de leche con una cucharadita de miel

DepositPhotos Viernes

1. Desayuno: Huevos picados y ensalada de remolacha, nueces y ciruelas
2. Segundo desayuno: banana y yogur
3. Almuerzo: papas al horno, ensalada de verduras
4. Cena: Pescado a la plancha con ensalada verde
5. Por la noche: casero de queso casero, caldo de rosehip

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Usted puede tener día de desintoxicación el sábado y día de chitmil el domingo. Luego vuelve al menú aproximado sugerido.

No te olvides de beber uno y medio litros de agua entre comidas. Tienes que mejorar. metabolismo.





Si el agua no va en absoluto, usted puede beber tés de hierbas, y utilizar frutas secas en lugar de azúcar. Simplemente no abusar de este último, ya que son altas en calorías.

Para más consejos sobre la nutrición adecuada, vea nuestros próximos artículos. Deja que te ayuden a obtener la forma que quieres y asegúrese de que Lean.