Productos de concentración

El ritmo actual de la vida y las tensiones incesantes no afectan la eficiencia y productividad de nuestro cerebro. De ahí la ausencia de mentalidad, la menor eficiencia, falta de atención.





Si el cerebro se niega a trabajar, los pensamientos se escapan y una niebla en la cabeza, entonces es hora de reconsiderar la dieta. 10 superalimentos que ofrecen "Site"Te ayudará a distraerte de otras cosas y concentrar toda tu atención en el trabajo o el estudio.





Productos del cerebro

1. Arándanos
   Las arándanos no son para nada llamado “berry cerebral” (en inglés – cereza cerebral). No es sólo sabroso y hermoso, pero también nos cobra con vivacidad, contribuyendo a aumentar la concentración y aumentar la actividad cerebral.
   
   
   
   
2. Chocolate oscuro
   Chocolate oscuro con un contenido máximo de cacao y un contenido mínimo de azúcar le ayudará a concentrarse antes de un trabajo importante. En primer lugar, eleva los niveles de serotonina y endorfina, que están directamente relacionados con el nivel de concentración. En segundo lugar, contiene cafeína, que ayuda a estimular la actividad cerebral.
   
   
   
   
   
   
3. Avena
   La avena es una excelente fuente de vitaminas B, sin las cuales el funcionamiento normal del sistema nervioso central es impensable. Además, la avena nos suministra con fibras dietéticas que limpian nuestro cuerpo de toxinas y aclaran la mente, y las acciones consistentes y significativas.
   
   
   
   
4. avocado
   Otro superalimento es aguacate. Las sustancias contenidas en ella aumentan la elasticidad de los vasos. Un alto contenido de fibra dietética ayuda a regular los niveles de azúcar y controlar el hambre. Los aguacates también contienen vitaminas A, B6, C y K, magnesio y potasio. La vitamina B6 tiene un efecto positivo en la memoria y mejora el rendimiento, mientras que la vitamina C mejora el estado de ánimo.
   
   
   
   
   
5. Té verde
   El té verde de calidad le ayudará en esos momentos cuando usted necesita especialmente un trabajo claro de la mente. Hay dos razones para esto: la cafeína y L-theanine. La cafeína bloquea los procesos de inhibición, aumenta la atención, concentración, agudiza la memoria de trabajo, aumenta la velocidad de las reacciones.
   
   L-theanine fue descubierto en té verde en 1949, pero sólo ahora se ha convertido en el foco de atención. Esta sustancia aumenta la actividad cerebral. Debido a esto, usted se enfrenta mucho más rápido con tareas que requieren el máximo retorno, sin cometer errores.
   
   
   
   
   
6. Fish
   Ácidos grasos Omega-3, los científicos llaman una ambulancia para la mente. Se ha establecido que las personas que sufren de su falta a menudo se quejan de la mala memoria, la incapacidad de concentrarse, la depresión y la fatiga. Para eliminar estos síntomas, a menudo incluyen en su trucha de dieta, salmón, caballa, arenque y otras variedades de pescado aceitoso.
   
   
   
   
   
7. semillas de Flax
   Flax se llama superalimentos rusos, porque sus semillas contienen una cantidad récord de ácidos grasos omega-3, vitaminas de magnesio y B para un producto vegetal. Este producto es una gran adición a la dieta de las personas que conducen un estilo de vida saludable.
   
   
   
   
8. brócoli
   El brócoli contiene colina y vitamina K - sustancias indispensables para un buen rendimiento cerebral. El repollo de brócoli es una fuente de vitamina B4, que estimula el cerebro, el crecimiento de nuevas células y normaliza los niveles de azúcar.
   
   
   
   
9. almendra
   Las nueces de almendra se consideran uno de los alimentos más saludables, y un estudio reciente de científicos de los Estados Unidos encontró su capacidad para afectar la función cerebral. Las almendras contienen antioxidantes que evitan cambios relacionados con la edad, ayudan a concentrarse y mejorar la memoria.
   
   
   
10. Huevos.
    Los huevos se utilizan principalmente como fuente de proteína, pero su valor no se limita a esto. Contienen colina, que regula las enzimas.
    
    
    
    

Como Brian Tracy, un experto mundial en psicología del éxito, dice, “Si puedes dedicar toda tu atención y energía a una sola tarea, entender cuál es la tarea, y pensar en ella hasta que se haga, puedes conquistar el mundo”. Usted puede lograr cualquier objetivo, superar cualquier obstáculo, convertirse en rico, exitoso, feliz y vivir una larga vida. ”

La nutrición adecuada es uno de los pilares de la alta productividad y concentración, pero cerebro Se puede hacer de otras maneras sencillas, agradables y eficaces. No te olvides de meditación, música favorita, educación física y paseos en el aire fresco.

La primavera trae consigo días soleados, buen humor, primeros verdes y sopas originales de primavera. Hemos preparado una selección de sopas de vitaminas que ayudarán a nuestros lectores a cambiar a un alimento más ligero y saludable para fortalecer la inmunidad debilitada y deshacerse de los kilogramos ganados durante el invierno.

Las tortugas son un almacén de vitaminas, especialmente después del invierno. Y esta noche. "Site" Él te dirá qué hacer de esta preciosa planta.