Alexei Kovalkov explicó que puedes comer después de las 6 p.m.

“¿Qué comer de noche?” – esta pregunta se hace cada día por aquellos que se esfuerzan por mantenerse en forma y al mismo tiempo comer delicioso. Y en general, ¿es posible combinar lo incompatible: comer y no mejorar?
Recuerdo a un buen entrenador de Lviv, Viktor Mandzyak, a quien le gusta repetir eso para lograr la figura de sus sueños que necesitas nutrición hipocalórica. Es decir, simplemente poner, desnutrición de la ingesta diaria de calorías. ¿Y si después de las 6 p.m. nuestro vientre insaciable requiere alimento?



Ningún nutricionista sabe quién inventó la frase que después de las 18:00 no puede comer. Aunque esta regla es adherida por muchas damas en tratar de encajar en su vestido favorito. Y esa decisión es fundamentalmente errónea. Si quieres comer y esto es evidenciado por síntomas fisiológicos (crecer en el estómago), entonces necesidad. No puedes probar tu mente y tu cuerpo.



La regla del buen metabolismo Se recomienda comer 3 horas antes de acostarse. Así que si vas a la cama a las 00:00, Puedes cenar a las 21:00. Y estará bien para ti. Todos tienen diferentes rutinas diarias. Hay recomendaciones generales de expertos, pero no hay ninguna regla para todas las personas en nutrición.



La regla es 3 horas antes de acostarse explicar como sigue: por la noche el metabolismo disminuye y el cuerpo es más difícil de digerir los alimentos. Esto no significa que usted debe rechazar la cena por completo, como se dice en un proverbio inglés, el autor de la cual también es desconocido. La cena es necesaria, para mantener el metabolismo y una marca agradable en las escalas, sólo tiene que tener en cuenta que la fibra contribuye al metabolismo, es decir, verduras y proteínas.



En una entrevista, el Dr. Alexey Kovalkov dijo que Puedes comer huevo blanco por la noche.. Y usted necesita comerlo justo antes de ir a la cama para ver cómo el valor del peso corporal en la escala disminuye justo al día siguiente. Hay una explicación para esto: el huevo blanco contiene la pepsina, que se descompone en el cuerpo y no estira las paredes del estómago. Durante el sueño, la proteína contribuye a la producción de aminoácidos necesarios para el cuerpo.



En la dietética, existe el concepto de “punto metabólico”. Es última comida antes de acostarse para mejorar el metabolismo. Esta es una comida después de cenar antes de acostarse. El Dr. Sergey Oblozhko dice que en la última comida es importante comer proteína y fibra, excluyendo los carbohidratos por la noche.



Esto puede ser un huevo hervido con ensalada, pescado con ensalada o carne hervida. Esto no es una comida completa, sino un aperitivo antes de acostarse. Es decir, una persona debe tener tres comidas completas. Y para aquellos que quieren llegar a ser un poco más ligero, se añade un snack de proteína antes de acostarse (también conocido como un punto metabólico). Así, comer un producto de proteína baja en calorías y un poco de fibra, una persona no experimentará antojos para la comida. Será más fácil no romper en una barra de chocolate y dormir sin remordimiento.



Escucha tu cuerpo y no confías en los rumores o inventados por una declaración desconocida. Recuerda una de mis citas favoritas: “El estómago es más inteligente que el cerebro porque el estómago puede vomitar”. El cerebro se traga cualquier basura, dijo el hermoso Chingiz Aitmatov. Y de hecho, en el flujo de información que pasamos todos los días, es difícil ordenar la verdad de la ficción. Pero si no entiendes algo, consulta con tu médico, no con Google. ¿Sabías que el antojo por los dulces indica una falta de proteína en la dieta? Sé saludable y cuídate.