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Posición de asiento óptima
En Oriente, a la gente no le gusta usar sillas, las consideran incómodas e incorrectas. En la escuela y en casa, se nos dice constantemente: ¡Siéntate derecho! Atrás recto, pies juntos. Pero no puedo ser recto, siempre me doblo el pie debajo de mí y me siento. Estoy tan cómoda. ¿A qué puede llegar este hábito?
Los científicos llevaron a cabo un estudio y demostraron que la sesión continua durante más de 10 horas al día perjudica la salud más que el tabaquismo. Resulta, músculos, esqueleto, circulatorioLos órganos internos (y su ubicación) no son adecuados para sentarse.
Cualquier postura estática evita el flujo sanguíneo normal. El hábito inofensivo de sentarse en un lugar no permite que la sangre se mueva libremente y debilita el corsé muscular.
Pero las enfermedades de espalda con un estilo de vida sedentario son sólo flores. Hoy. "Site" Te dirá por qué no es bueno sentarse y Cómo sentarse derechoPara evitar problemas en el sistema cardiovascular.
DepositPhotos Pobre circulación provoca un montón de problemas: enfermedades de los riñones, hígado, apéndices, ovarios, trastornos hormonales, fallos del ciclo en las mujeres, problemas con la glándula prostática en los hombres. El riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta. En otras palabras, la posición habitual de sentarse acorta nuestros días.
Para reducir el efecto de la postura estática en el cuerpo, es necesario reducir la presión sobre la columna. La recomendación práctica es la siguiente: en cualquier posición sentada, asegúrese de poner su pie debajo de usted o tomarlo a un lado. Tome cualquiera de las posiciones mostradas en la imagen y permanezca en ella durante 15-20 minutos. No te olvides de enderezar tus piernas, levantarte o caminar.
Un deseo involuntario de sentarse en la pierna es una señal de trastornos en la columna vertebral. Prix escoliosis lumbar una persona inconscientemente toma una posición conveniente para la escoliosis. Y, para evitar la deformación, necesitas tomar una postura de espejo para que la columna esté en un estado de anti-bending.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio anterior? El hecho es que, conscientemente abrazando ciertos vasos, una persona bloquea parcialmente la circulación sanguínea en una pierna doblada. La presión sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda disminuye. Cuando la pierna se endereza, la sangre se envía en un flujo poderoso a través de los vasos y los limpia.
Debido a ciertos factores en los vasos se forman placa (depósitos de colesterol), estrechando el lúmen arterial. Las placas reducen el rendimiento de los vasos sanguíneos y causan bloqueo de las venas, trombosis, ataque cardíaco o derrame cerebral. Los depósitos blandos en el vaso pueden ser lavados por el flujo sanguíneo generado por la presión.
Habiendo cambiado de posición, la sangre con un flujo poderoso lava los vasos y limpia los órganos comprimidos. Los capilares se expanden. Por eso los niños de la escuela no pueden sentarse y dar la vuelta en una silla. El cuerpo da señales para eliminar el estancamiento, restaurar la circulación sanguínea y crear movimiento sanguíneo libre. Para los adultos, tales acciones parecen destructivas, porque no cumplen con las normas establecidas.
Después de la transición a la posición habitual, los capilares permanecen dilatados durante algún tiempo. ¡Es muy importante! El trabajo coordinado de los vasos más delgados garantiza el crecimiento y desarrollo de todas las células corporales. A través del paso de la sangre a través de los capilares, se realiza tratamiento, limpieza y restauración de todos los órganos.
La reducción activa de los capilares es la mejor prevención de todas las enfermedades, dice el fisiólogo A. S. Zalmanov: "Si aumenta el acceso del oxígeno al cerebro, cada célula del cuerpo; si abre los lúmenes de decenas de miles de capilares cerrados, no encontrará una sola enfermedad que no sería eliminada por su tratamiento". La principal causa de todas las enfermedades sin excepción radica principalmente en la enfermedad de los capilares. ”
DepositPhotos
La posición de sentada ideal y más favorable cross-legged. En esta posición se exprimen los extremos nerviosos específicos, y cuando las piernas se enderezan, todos los órganos se curan y limpian.
Aún más estimula la posición de circulación sanguínea tacón. Para entrar en esta posición, sentarse en turco y levantarse ligeramente. Presiona tus rodillas a la superficie y siéntate en el talón de una pierna. Manténgase en esta posición durante 20 minutos y cambiar de posición. En este caso, la tasa de circulación sanguínea aumenta de 8 a 800 veces!
La posición que una persona toma sentado puede ser extremadamente peligrosa. Esto es especialmente cierto para las mujeres que les gusta poner sus pies en sus pies. En esta posición, la vena de la aldea se exprime, disminuye. circulación de la piernaLos vasos sanguíneos están obstruidos. Como resultado - fatiga rápida, hinchazón, venas varicosas.
Cuando tiras. piernaLa sangre está siendo empujada al corazón. Esta posición aumenta temporalmente la presión arterial. Y en la región lumbosacral hay una distorsión, la presión sobre la columna aumenta. Los vasos comprimidos causan estancamiento de sangre en la pelvis pequeña. Esto afecta a los genitales, la vejiga, los intestinos.
Larga estancia en una posición estática sentada "al revés, piernas juntas" no es fisiológica. Alas, la mayoría de la gente se sienta en la posición equivocada, se mueve poco, come mal, así que el problema sólo empeora.
El movimiento es vida. Pero el trabajo sedentario no es una frase. Para evitar problemas, siéntate con los pies en el suelo. No te cruces las piernas, no caigas en la parte posterior de una silla y no te agaches. Confía en tus caderas y nalgas. Siéntese en una silla no más profunda que 2/3 de la longitud de sus caderas.
Evite las sillas suaves. Cambiar periódicamente la posición sentada a uno de los que se muestran arriba. Pero no pases mucho tiempo en ello. Cada hora, intenta levantarte y caminar unos minutos. ¡Sigue estos lineamientos y mantente sano!
No te olvides de compartir este artículo útil con tus amigos.
Los científicos llevaron a cabo un estudio y demostraron que la sesión continua durante más de 10 horas al día perjudica la salud más que el tabaquismo. Resulta, músculos, esqueleto, circulatorioLos órganos internos (y su ubicación) no son adecuados para sentarse.
Cualquier postura estática evita el flujo sanguíneo normal. El hábito inofensivo de sentarse en un lugar no permite que la sangre se mueva libremente y debilita el corsé muscular.
Pero las enfermedades de espalda con un estilo de vida sedentario son sólo flores. Hoy. "Site" Te dirá por qué no es bueno sentarse y Cómo sentarse derechoPara evitar problemas en el sistema cardiovascular.
DepositPhotos Pobre circulación provoca un montón de problemas: enfermedades de los riñones, hígado, apéndices, ovarios, trastornos hormonales, fallos del ciclo en las mujeres, problemas con la glándula prostática en los hombres. El riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares aumenta. En otras palabras, la posición habitual de sentarse acorta nuestros días.
Para reducir el efecto de la postura estática en el cuerpo, es necesario reducir la presión sobre la columna. La recomendación práctica es la siguiente: en cualquier posición sentada, asegúrese de poner su pie debajo de usted o tomarlo a un lado. Tome cualquiera de las posiciones mostradas en la imagen y permanezca en ella durante 15-20 minutos. No te olvides de enderezar tus piernas, levantarte o caminar.
Un deseo involuntario de sentarse en la pierna es una señal de trastornos en la columna vertebral. Prix escoliosis lumbar una persona inconscientemente toma una posición conveniente para la escoliosis. Y, para evitar la deformación, necesitas tomar una postura de espejo para que la columna esté en un estado de anti-bending.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio anterior? El hecho es que, conscientemente abrazando ciertos vasos, una persona bloquea parcialmente la circulación sanguínea en una pierna doblada. La presión sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda disminuye. Cuando la pierna se endereza, la sangre se envía en un flujo poderoso a través de los vasos y los limpia.
Debido a ciertos factores en los vasos se forman placa (depósitos de colesterol), estrechando el lúmen arterial. Las placas reducen el rendimiento de los vasos sanguíneos y causan bloqueo de las venas, trombosis, ataque cardíaco o derrame cerebral. Los depósitos blandos en el vaso pueden ser lavados por el flujo sanguíneo generado por la presión.
Habiendo cambiado de posición, la sangre con un flujo poderoso lava los vasos y limpia los órganos comprimidos. Los capilares se expanden. Por eso los niños de la escuela no pueden sentarse y dar la vuelta en una silla. El cuerpo da señales para eliminar el estancamiento, restaurar la circulación sanguínea y crear movimiento sanguíneo libre. Para los adultos, tales acciones parecen destructivas, porque no cumplen con las normas establecidas.
Después de la transición a la posición habitual, los capilares permanecen dilatados durante algún tiempo. ¡Es muy importante! El trabajo coordinado de los vasos más delgados garantiza el crecimiento y desarrollo de todas las células corporales. A través del paso de la sangre a través de los capilares, se realiza tratamiento, limpieza y restauración de todos los órganos.
La reducción activa de los capilares es la mejor prevención de todas las enfermedades, dice el fisiólogo A. S. Zalmanov: "Si aumenta el acceso del oxígeno al cerebro, cada célula del cuerpo; si abre los lúmenes de decenas de miles de capilares cerrados, no encontrará una sola enfermedad que no sería eliminada por su tratamiento". La principal causa de todas las enfermedades sin excepción radica principalmente en la enfermedad de los capilares. ”
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La posición de sentada ideal y más favorable cross-legged. En esta posición se exprimen los extremos nerviosos específicos, y cuando las piernas se enderezan, todos los órganos se curan y limpian.
Aún más estimula la posición de circulación sanguínea tacón. Para entrar en esta posición, sentarse en turco y levantarse ligeramente. Presiona tus rodillas a la superficie y siéntate en el talón de una pierna. Manténgase en esta posición durante 20 minutos y cambiar de posición. En este caso, la tasa de circulación sanguínea aumenta de 8 a 800 veces!
La posición que una persona toma sentado puede ser extremadamente peligrosa. Esto es especialmente cierto para las mujeres que les gusta poner sus pies en sus pies. En esta posición, la vena de la aldea se exprime, disminuye. circulación de la piernaLos vasos sanguíneos están obstruidos. Como resultado - fatiga rápida, hinchazón, venas varicosas.
Cuando tiras. piernaLa sangre está siendo empujada al corazón. Esta posición aumenta temporalmente la presión arterial. Y en la región lumbosacral hay una distorsión, la presión sobre la columna aumenta. Los vasos comprimidos causan estancamiento de sangre en la pelvis pequeña. Esto afecta a los genitales, la vejiga, los intestinos.
Larga estancia en una posición estática sentada "al revés, piernas juntas" no es fisiológica. Alas, la mayoría de la gente se sienta en la posición equivocada, se mueve poco, come mal, así que el problema sólo empeora.
El movimiento es vida. Pero el trabajo sedentario no es una frase. Para evitar problemas, siéntate con los pies en el suelo. No te cruces las piernas, no caigas en la parte posterior de una silla y no te agaches. Confía en tus caderas y nalgas. Siéntese en una silla no más profunda que 2/3 de la longitud de sus caderas.
Evite las sillas suaves. Cambiar periódicamente la posición sentada a uno de los que se muestran arriba. Pero no pases mucho tiempo en ello. Cada hora, intenta levantarte y caminar unos minutos. ¡Sigue estos lineamientos y mantente sano!
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