Cómo prolongar la vida Bashny.Net

¿Quién no querría vivir tanto como quieran? Vives 100, 200 o 500 años y te sientes genial todo el tiempo. Eh, sueños... De hecho, vivir a 100 es extremadamente difícil. E incluso los residentes de los países con mayor esperanza de vida no siempre pueden vivir para ver vejez.

Pero no te desanimes, no es tan malo. Científicos de la famosa Universidad de Stanford realizaron un estudio y encontraron una serie de patrones que ayudan a una persona a vivir más tiempo. Aunque estas reglas son simples, no son fáciles de seguir. ¿Por qué no lo intentamos?



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Salud y longevidad Una larga vida humana Depende de muchos factores, entre los cuales vale la pena señalar la herencia, el estado de ecología, e incluso el carácter. Pero lo que define es el modo de vida. Depende de los hábitos lo rápido que nuestro cuerpo se agote.

¿Qué hábitos, según científicos respetables, aumentarán significativamente nuestras posibilidades de una larga vida?

Hábitos de longevidad saludables

1. Para ser tratado por médicos familiares
   Los expertos explican la importancia del hábito por el hecho de que los médicos familiares conocen bien al paciente y notan fácilmente cualquier cambio que ocurra con él. Esto ayuda a responder más rápido, encontrar la enfermedad y participar en el tratamiento. Pero el nuevo médico necesita tiempo, porque se ocupa del problema desde el principio.
   
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2. Ahorra dinero por si acaso
   Los agentes de seguros dibujan paralelos entre el bienestar financiero y la salud. Hay estadísticas interesantes de que las personas en edad de jubilación previa, de repente perdieron la principal fuente de ingresos, el riesgo de muerte aumenta en 2 veces.
3. Mira lo que comes.
   El intestino es un remanso de bacterias beneficiosas que contribuyen a la longitud de nuestras vidas. También se demuestra que el intestino y el cerebro tienen una conexión directa, por lo que los problemas estomacales conducen a trastornos mentales.
   
   
   
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4. Come más grasa
   Estamos hablando de grasas monoinsaturadas, que se contienen en nueces, semillas, aceite vegetal, huevos, pescado rojo, productos lácteos. El uso moderado de ellos puede reducir el riesgo de muerte debido a trombosis o problemas cardíacos en un 15-25%.
5. Usar cosas cómodas
   Las cosas cómodas dan a una persona un sentido de satisfacción, ayuda a vivir más tiempo. Los expertos también confían en los beneficios del senderismo, porque en zapatos incómodos y ropa ajustada no caminan particularmente.
6. Sentarse menos.
   Ver televisión todos los días no te hará más saludable. Los expertos no recomiendan sentarse más de tres horas seguidas. Lleva más movimiento a tu vida y puedes vivir tres años más.
   
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7. Dormir un poco el fin de semana
   No es ningún secreto que pocas personas duermen lo suficiente durante la semana laboral. Por lo tanto, el fin de semana debe ser utilizado con el máximo beneficio para la salud. Los científicos suecos han demostrado que el sueño prolongado los fines de semana ayuda a prevenir problemas de salud debido al trabajo excesivo.
8. Limpiar la casa regularmente
   La limpieza no es sólo una manera de limpiar la casa, sino también un buen calentamiento, reemplazando un viaje al gimnasio, porque usted tiene que lavar ventanas, y vacío, y doblar cosas. Y si usted también camina para trabajar y volver, entonces la norma de actividad por día definitivamente se cumplirá.
   
   
   
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9. Comuníquese con los seres queridos
   No es ningún secreto que algunos amigos te entienden mejor que tus parientes más cercanos. No abandones la comprensión de la gente y siempre te rodeas con buenos interlocutores. Tus posibilidades de vivir felices para siempre aumentarán.
10. Trabaja duro.
    No debe olvidarse del descanso completo, pero también necesita trabajar duro. La pureza es útil porque da sentido a nuestras vidas. Cuando sabes por qué necesitas despertarte por la mañana, quieres vivir el mayor tiempo posible. Así que harás lo que sea necesario.
    
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Ya hemos realizado una encuesta entre los centenarios, donde amablemente se divulgaron long-life. Sorprendentemente, estos consejos son sobre la actividad física. La mayoría de los ancianos no se sientan ociosos y lo ven como una garantía de longevidad.

Pero los famosos centenarios japoneses prestan atención no sólo a la salud, sino también al equilibrio mental. Por lo tanto, sus hábitos no son tan fáciles de seguir.

¿Qué estás haciendo? vivir para ser 100?