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Yoga para normalizar la presión
En la vida moderna, un problema como presión arterialEllos torturan a cada 3 personas en el mundo de aquellos que ya han celebrado su 50 aniversario. Aunque, lamentablemente, ahora hay una tendencia de rejuvenecimiento de esta enfermedad: todavía muy lejos de la edad media la gente se queja de presión arterial alta o baja.
Mi padre sufrió de alta presión arterial desde su juventud, pero no tomó medicamentos para la hipertensión, fumaba y bebió alcohol en vacaciones. Hace dos meses y medio tuvo un ataque cerebral. No quiero escribir sobre lo difícil que fue para mí y mi familia en ese momento, pero quiero decir que a través de esfuerzos conjuntos (doctores y nuestro apoyo) mi padre comenzó a recuperarse.
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Ahora el tema alta presión Esto es muy importante para mí, especialmente considerando que mi hermana mayor es hipertensiva. Así que comencé a reunir información de varias fuentes: hablar con médicos, yoguis, personas que se han recuperado de golpes, y aquellos que ya no sufren de hipertensión para ayudar a sus seres queridos a mejorar su salud.
Si sufres de presión arterial alta, prueba una de estas formas naturales para bajarla. Usted verá que no tiene que tomar pastillas para empezar a sentirse mejor.
Editorial "Site" Quiero que sepas sobre las 8. alta presión. ¡Empieza tu viaje a la salud!
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Recuerde: debe comenzar las clases en buena salud. Está prohibido participar en un estado sobre-trabajado. Antes de clase, es recomendable ir al baño para que el intestino esté vacío. Necesitas comer 3-4 horas antes de clase, beber - media hora.
Ejercicio de presión
Tadasana ( pose de montaña)
Ponte recto con los pies conectados. Distribuir peso corporal uniformemente sobre la superficie de los pies. Aprieta las caderas y las rodillas, abre el pecho y alcanza con la corona, las puntas de los dedos tienden al suelo. Mantenga la postura durante 30-60 segundos, mientras respira suavemente. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales, mejora la postura, ayuda a liberar los nervios espinal.
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Sentarse a sus pies
Siéntese en algunas mantas plegadas, estira las piernas hacia adelante y enderezarlas. Coloca una manta torcida sobre ellos y acuéstate sobre ella con un cuerpo. Mantén las manos sobre los pies, dobla los pies si es necesario. Si lo desea, puede poner otra almohada en la toalla plegada y poner su frente en ellos. 7482.05
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Goasana (en la mesa)
Párate en los cuatro, para que las caderas y los brazos sean perpendiculares al cuerpo. Extender el brazo izquierdo y la pierna derecha hacia adelante. Retrocede el pie derecho. Haz lo mismo con el otro brazo y la pierna. Estando en esta posición varios ciclos de respiración, ayudará a estirar y fortalecer los músculos de la espalda.
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Levanta los pies.
Acuéstate en el suelo y levanta las piernas, puedes apoyarlas contra la pared. Respirar es gratis, no cese los músculos y miente en esta posición tanto como sea posible. La presión en esta posición disminuirá, porque el flujo de sangre venosa de las extremidades inferiores y los órganos abdominales a la aurícula derecha aumentará. Y el estiramiento del atrio derecho conduce al hecho de que las llamadas orejas del corazón comenzarán automáticamente a producir hormona natriurética, lo que provoca la retirada del sodio del cuerpo a través de los riñones.
Y con este flujo, el exceso de agua será removido. El volumen de la sangre circulante disminuye, y la presión, como resultado, disminuye.
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Puesto de puente
Colocar sobre una almohada pequeña para que la cabeza y el cuello se acuesten en el suelo. Aprieta tus piernas, juntalas, pon tus tacones en el suelo. Relájate tanto como sea posible. Las personas con buena aptitud física pueden realizar el ejercicio sin una almohada, como en la foto.
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Técnica de respiración de anuloma-viloma pranayama
Cubrir la nariz derecha con la mano, y luego respirar profundamente a través de la izquierda. Exhala a la derecha, cubriendo la nariz izquierda con la mano. Exhala por el otro lado. Repita el ciclo varias veces. La técnica ayuda a reducir la tensión nerviosa y relajarse. 742175
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Terminar el complejo es mejor que Shavasana.
Para realizar este querido ejercicio, usted necesita tumbarse en su espalda, poner su cabeza en una almohada densa baja. Extender las piernas, poner las manos a lo largo de su cuerpo. Ligeramente estira tus dedos y dedos hacia la cabeza. Relájate, cierra los ojos y respira lentamente, centrándote en la exhalación. Inhala completamente el estómago, protruyéndolo ligeramente, sintiendo cómo aumentan las costillas y el pecho se expande. Intente imaginar cómo el aire limpio fluye hacia los pulmones. También baja suavemente las costillas y el abdomen, imaginando cómo sale el aire de los pulmones.
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Y en este video del canal principal sobre el yoga Ungrande Yoga Club, puedes ver una maravillosa selección de ejercicios que te ayudarán. Baja la presión en sólo 15 minutos.
sobre:
Le sugiero que aprenda 10 formas naturales para bajar la presión arterial. ¡Abajo la química!
Estos ejercicios reducen la presión. Pero por favor note que no cancelan la necesidad de tomar medicamentos recetados regularmente!
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Recuerde que la hipertensión es tratada, sólo usted no necesita ser perezoso y conducir un estilo de vida correcto. Mover más, por ejemplo, hacer caminar escandinavo. Comer no más de una cucharadita de sal al día (junto con todos los productos consumidos, por supuesto), para esto, no sal a la hora de cocinar, y la sal ya está en el plato. Mantenga el peso óptimo para usted, no coma grasa y dulce. Y no olvides sonreír. positivo - ¡También es muy importante!
Asegúrese de compartir esta información útil con sus amigos en las redes sociales, quizás para algunos de ellos puede ser muy relevante!
Mi padre sufrió de alta presión arterial desde su juventud, pero no tomó medicamentos para la hipertensión, fumaba y bebió alcohol en vacaciones. Hace dos meses y medio tuvo un ataque cerebral. No quiero escribir sobre lo difícil que fue para mí y mi familia en ese momento, pero quiero decir que a través de esfuerzos conjuntos (doctores y nuestro apoyo) mi padre comenzó a recuperarse.
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Ahora el tema alta presión Esto es muy importante para mí, especialmente considerando que mi hermana mayor es hipertensiva. Así que comencé a reunir información de varias fuentes: hablar con médicos, yoguis, personas que se han recuperado de golpes, y aquellos que ya no sufren de hipertensión para ayudar a sus seres queridos a mejorar su salud.
Si sufres de presión arterial alta, prueba una de estas formas naturales para bajarla. Usted verá que no tiene que tomar pastillas para empezar a sentirse mejor.
Editorial "Site" Quiero que sepas sobre las 8. alta presión. ¡Empieza tu viaje a la salud!
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Recuerde: debe comenzar las clases en buena salud. Está prohibido participar en un estado sobre-trabajado. Antes de clase, es recomendable ir al baño para que el intestino esté vacío. Necesitas comer 3-4 horas antes de clase, beber - media hora.
Ejercicio de presión
- Empecemos con la respiración. Es decir, con respiración estomacal!
En la inhalación, aplicar el estómago hacia adelante, para que el diafragma se levante, al exhalar, dibujar en el estómago para que el diafragma caiga. Exhala con la nariz, exhala con la boca, exhala 2 veces más lento de lo que inhala. Cuando el diafragma aumenta y cae, la presión intraabdominal cambia enormemente. Esto a su vez afecta mecánicamente el nervio vago. Las señales del nervio reducen automáticamente el tono vascular: se expanden de esto, y la presión arterial, naturalmente, disminuye!
Tadasana ( pose de montaña)
Ponte recto con los pies conectados. Distribuir peso corporal uniformemente sobre la superficie de los pies. Aprieta las caderas y las rodillas, abre el pecho y alcanza con la corona, las puntas de los dedos tienden al suelo. Mantenga la postura durante 30-60 segundos, mientras respira suavemente. Este ejercicio fortalece los músculos abdominales, mejora la postura, ayuda a liberar los nervios espinal.
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Sentarse a sus pies
Siéntese en algunas mantas plegadas, estira las piernas hacia adelante y enderezarlas. Coloca una manta torcida sobre ellos y acuéstate sobre ella con un cuerpo. Mantén las manos sobre los pies, dobla los pies si es necesario. Si lo desea, puede poner otra almohada en la toalla plegada y poner su frente en ellos. 7482.05
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Goasana (en la mesa)
Párate en los cuatro, para que las caderas y los brazos sean perpendiculares al cuerpo. Extender el brazo izquierdo y la pierna derecha hacia adelante. Retrocede el pie derecho. Haz lo mismo con el otro brazo y la pierna. Estando en esta posición varios ciclos de respiración, ayudará a estirar y fortalecer los músculos de la espalda.
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Levanta los pies.
Acuéstate en el suelo y levanta las piernas, puedes apoyarlas contra la pared. Respirar es gratis, no cese los músculos y miente en esta posición tanto como sea posible. La presión en esta posición disminuirá, porque el flujo de sangre venosa de las extremidades inferiores y los órganos abdominales a la aurícula derecha aumentará. Y el estiramiento del atrio derecho conduce al hecho de que las llamadas orejas del corazón comenzarán automáticamente a producir hormona natriurética, lo que provoca la retirada del sodio del cuerpo a través de los riñones.
Y con este flujo, el exceso de agua será removido. El volumen de la sangre circulante disminuye, y la presión, como resultado, disminuye.
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Puesto de puente
Colocar sobre una almohada pequeña para que la cabeza y el cuello se acuesten en el suelo. Aprieta tus piernas, juntalas, pon tus tacones en el suelo. Relájate tanto como sea posible. Las personas con buena aptitud física pueden realizar el ejercicio sin una almohada, como en la foto.
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Técnica de respiración de anuloma-viloma pranayama
Cubrir la nariz derecha con la mano, y luego respirar profundamente a través de la izquierda. Exhala a la derecha, cubriendo la nariz izquierda con la mano. Exhala por el otro lado. Repita el ciclo varias veces. La técnica ayuda a reducir la tensión nerviosa y relajarse. 742175
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Terminar el complejo es mejor que Shavasana.
Para realizar este querido ejercicio, usted necesita tumbarse en su espalda, poner su cabeza en una almohada densa baja. Extender las piernas, poner las manos a lo largo de su cuerpo. Ligeramente estira tus dedos y dedos hacia la cabeza. Relájate, cierra los ojos y respira lentamente, centrándote en la exhalación. Inhala completamente el estómago, protruyéndolo ligeramente, sintiendo cómo aumentan las costillas y el pecho se expande. Intente imaginar cómo el aire limpio fluye hacia los pulmones. También baja suavemente las costillas y el abdomen, imaginando cómo sale el aire de los pulmones.
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Y en este video del canal principal sobre el yoga Ungrande Yoga Club, puedes ver una maravillosa selección de ejercicios que te ayudarán. Baja la presión en sólo 15 minutos.
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Le sugiero que aprenda 10 formas naturales para bajar la presión arterial. ¡Abajo la química!
Estos ejercicios reducen la presión. Pero por favor note que no cancelan la necesidad de tomar medicamentos recetados regularmente!
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Recuerde que la hipertensión es tratada, sólo usted no necesita ser perezoso y conducir un estilo de vida correcto. Mover más, por ejemplo, hacer caminar escandinavo. Comer no más de una cucharadita de sal al día (junto con todos los productos consumidos, por supuesto), para esto, no sal a la hora de cocinar, y la sal ya está en el plato. Mantenga el peso óptimo para usted, no coma grasa y dulce. Y no olvides sonreír. positivo - ¡También es muy importante!
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