Cómo comer bien

Para ser delgado y encajar la mayoría de las mujeres sueño, pero quieres comer delicioso. La vida es demasiado corta para gastar en dietas y restricciones dietéticas estrictas. Pero... gordo? Mira a los franceses - no se niegan en croissants, baguettes y eclairs, e incluso beber vino. Pero las señoras exuberantes entre ellas son muy raras.



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Los nutricionistas estudiaron la cultura de comer mujeres francesas e hicieron 5 reglas saludablesEllos le ayudarán a mantenerse sano incluso después de la cena.

Cultura alimentaria

1. Hora de comer
   En cada persona la saturación ocurre con un retraso - un promedio de 30-40 minutos. Muy pocos afortunados se sienten llenos de un estómago bien relleno, pero la mayoría del cuerpo se da cuenta de que sólo ha comido después de elevar los niveles de azúcar en la sangre. Y lleva tiempo. Según las observaciones de los nutricionistas, cuando una persona extiende una comida durante al menos 30 minutos, come 25% menos. Así que mastique lentamente para no sólo disfrutar del sabor, sino también para no engordar.
   
   
   
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2. Beba agua antes de comer.
   Beba agua antes de comer, pero no durante ella. Esto te llenará el estómago y acelerará la saciedad. Pero si bebes agua y otras bebidas mientras comes, la comida será peor absorbida y te sentirás hambriento más rápido.
   
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3. Sin soda.
   Beber agua lisa durante las comidas no te permitirá perder peso. Pero las bebidas carbonatadas y el agua mineral también interfieren con la digestión y eventualmente conducen a enfermedades asociadas con el tracto gastrointestinal.
   
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4. Primero, segundo, tercero.
   Una combinación de aperitivo ligero, plato principal con plato lateral y postre es perfecto para el almuerzo. Este es un plan alimentario probado, gracias al cual puedes estar lleno y delgado al mismo tiempo. Sólo controla el tamaño de la porción. Aquí los franceses a menudo comen abundantemente en el almuerzo y mejorar el estado de ánimo con un delicioso postre. El hecho es que los postres en moderación no afectarán su peso, porque las verduras retrasarán la liberación del azúcar en la sangre. Así que no descuidar ensalada, sopa de verduras o guiso para el almuerzo.
   
   
   
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5. Gordo y dulce en combinación con alimentos saludables
   Necesitas comer bien, no estar contento con pequeños aperitivos. Si comes una ensalada, un pato, una sopa, un croissant condensado para el almuerzo, estarás delgado. Y si usted come rápidamente chocolate o una pequeña porción de carne grasa, entonces libras extra aparecerán bastante rápido. Después de esta comida, te sentirás dormida. Por lo tanto, si quieres comer algo graso o dulce, combinarlo con alimentos saludables: cereales, verduras, frutas. Reducirán la absorción de los carbohidratos. Así que serás enérgico y alegre durante todo el día.
   
   
   
   
   
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Si realmente quieres comer algo perjudicial para la figura, no te niegues placer. Pero recuerde que tales platos deben combinarse con productos útiles y fáciles. Intenta no morir de hambre y no perder las comidas, para no interrumpir el trabajo del tracto gastrointestinal.

Y si las libras extra ya te molestan, entonces te aconsejamos que prestes atención al programa de entrenamiento en casa, gracias a lo cual puedes ser delgado en 12 semanas. Además, ya se prescribe una dieta, que fue desarrollada por nutricionistas con conocimientos.

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