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Cada mujer, en promedio, pasa por la menopausia después de 50 años. Este es el tercer período maravilloso en la vida del sexo justo, que está acompañado por algunos cambios en el cuerpo. En relación con los cambios hormonales, muchas mujeres reclutan menopausia. Después de todo, el nivel de la hormona del estrés cortisol, que provoca la aparición de grasa visceral, aumenta.



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Y la falta de la hormona femenina principal estrógeno afecta casi todos los procesos metabólicos. Pero no permite aumento de peso en menopausia También es posible perder peso si sigues 3 reglas para una figura hermosa. Editorial "Site" Me encantaría contarte sobre ellos.



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Cómo perder peso con menopausia

1. Productos diuréticos
   Desde el comienzo de la menopausia, el cuerpo femenino es propenso a la hinchazón, los nutricionistas aconsejan apoyarse en productos diuréticos. Estos incluyen tomates, que también se recomienda utilizar a todos con patologías del sistema urinario, apio, caderas rosadas, frutas cítricas, pepinos. Todos estos productos tienen un buen efecto diurético. En su dieta diaria deben estar presentes aminoácidos, vitamina C, magnesio y ácidos grasos insaturados. Coma menos alimentos fritos y trate de no beber líquidos por la noche.
   
   
   
   
   
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2. Eliminar los alimentos que ralentizan el metabolismo
   Vale la pena abandonar completamente los productos que afectan negativamente la velocidad de los procesos metabólicos. Sería bueno minimizar el uso de bebidas alcohólicas, porque irritan el tracto digestivo, alterando la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes de los alimentos. Debe excluirse el azúcar refinado y todos los productos que lo contengan. Provoca saltos de insulina e interfiere con el proceso de pérdida de peso. Para llenar la necesidad de dulces, comer frutas o frutos secos, pero sólo por la mañana.
   
   Debido a que con la edad, el cuerpo es más difícil de digerir lactosa y proteína de la leche, vale la pena abandonar los productos lácteos.
   
   
   
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3. Actividad física
   Usted puede ser delgado en la vida o como resultado de restricciones alimentarias, pero sólo los deportes pueden afilar su figura y hacerlo realmente delgado. Especialmente útil durante la menopausia serán Pilates, natación, aeróbic acuático y ejercicios de fitball. Durante la menopausia, hay un aumento en el nivel de la hormona del estrés cortisol. Por lo tanto, se recomienda participar en la actividad física activa, que también elevará el estado de ánimo: voleibol, tenis, equitación. También trate de caminar más.
   
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La menopausia es un período difícil que cada mujer debe pasar. Pero ni siquiera puedes sentirlo si monitoreas tu salud y eliges cuidadosamente qué comer. Además, mueva más para que las calorías se gasten, y no queden en los lados. Si usted no tiene la oportunidad de asistir al gimnasio, le aconsejamos que estudie bajo un programa de formación en casa que le hará un modelo de rol en sólo 12 semanas.

Es interesante saber sus observaciones y consejos sobre cómo mantenerse en forma durante la menopausia. Comparte un artículo útil con tus amigos en redes sociales!

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