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Cómo arreglar la vértebra en casa
No es exageración decir que casi todos han sufrido dolor de espalda. Las causas pueden ser muy diferentes, pero uno de los problemas más comunes sigue siendo desplazamiento. Con desplazamiento, hay irritación de las raíces nerviosas, lo que causa dolor de espalda y limita el movimiento.
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¿Qué hacer con las vértebras desplazadas? Alexander Drozennikov Te aconseja que los devuelvas al lugar e incluso te dice cómo hacerlo tú mismo. Y la sala de noticias. "Site" compartiendo así contigo.
Cómo arreglar las vértebras ¿Por qué cambian las vértebras? No hay una respuesta clara, porque hay muchas razones. A veces es bastante malo llegar a una vértebra para salir. A menudo esto ocurre debido a fuerte esfuerzo físico, levantamiento de peso o movimientos repentinos. La situación se agrava si hubo lesiones espinales, así como si una persona tiene un corsé muscular débil.
El desplazamiento de las vértebras ocurre con mayor frecuencia en la región lumbar. Esto se debe a la mayor carga de este departamento, especialmente cuando el trabajo sedentario. El primer signo de desplazamiento vertebral es el dolor de espalda bajo. Es mejor hacer frente al desplazamiento en esta etapa antes de que la situación empeore. Después de todo, el desplazamiento de las vértebras en la región lumbar implica pellizcar el nervio ciático, y luego dolor en las piernas, rigidez de los movimientos y dolor constante.
Entonces, vamos a averiguar qué hacer si sientes dolor en la espalda baja. Alexander Drozhennikov ofrece un ejercicio maravilloso. Gracias a él, usted puede deshacerse del dolor de espalda bajo y devolver la vértebra a su lugar. A continuación se mostrará un video en el que el curador demostrará claramente el ejercicio, pero mientras tanto, vamos a entender la técnica de ejecución.
Para realizar el ejercicio, necesitará cuatro almohadas pequeñas y rígidas. Si no hay almohadas, incluso montones de libros o cualquier otra opción son adecuados. Lo principal es que tienes dos alturas de 30 centímetros. Pero vamos a ver las almohadas, tienes que colocarlas 50 centímetros de distancia.
Ahora necesitas acostarte sobre las almohadas para que la parte inferior de la espalda esté en el medio, es decir, colgando en el aire. Tome una posición cómoda, relájese y respire profundamente. Trate de relajar todos sus músculos. Ahora tome 10 respiraciones profundas y exhala, llenando completamente los pulmones con aire y levantando toda la columna vertebral. Esto es necesario para relajar las pinzas cerca de las vértebras desplazadas.
Ahora levanta una pierna, estira tu rodilla y calcetine. Levantar tan alto como el dolor de espalda permite. No hay necesidad de hacer a través de la fuerza, pero tratar de elevar al punto. Baja lentamente y levanta la segunda pierna. Hazlo algunas veces. Luego repetirlo de nuevo: 10 respiraciones y exhalaciones después de levantar las piernas.
Tienes que hacerlo durante 30 minutos. Luego los músculos se relajarán completamente, y las vértebras estarán en su lugar. Sentirás que el dolor y la tensión desaparecen. Si sientes luz, entonces todo funcionó. Si usted no puede corregir independientemente las vértebras, usted necesita buscar ayuda de un especialista, no se puede posponer en una caja larga.
Desplazamiento de las vértebras cervicales En personas que trabajan mucho en el ordenador, a menudo hay un desplazamiento de las vértebras cervicales. Esto implica rigidez del movimiento, así como dolores de cabeza frecuentes, deterioro de la visión y mareos. Aquí, también, la situación no debe permitirse tomar su curso, porque usted puede llegar al punto donde la cabeza simplemente dejará de girar normalmente de lado a lado.
DepositPhotos Inserte las vértebras cervicales en su lugar usando las mismas cuatro almohadas. Las almohadas deben acercarse entre sí, a una distancia conveniente. Acuéstese en una pila de almohadas con su pecho, y debajo de la frente o la barbilla sustituir a otro.
Tome una posición cómoda y comience a respirar, 10 respiraciones profundas y exhala. Los músculos se relajaron, ahora jala el cuello hacia adelante, mirando hacia arriba. Cabeza hacia adelante y hombros hacia atrás. Entonces la vértebra volverá a su lugar.
Aquí está el video que prometimos. En él, Alexander Drozhennikov demostrará la técnica de ejecución y dirá por qué el ejercicio es tan eficaz.
sobre:
Estos ejercicios deben realizarse cuando sienta dolor y tensión en la columna vertebral. Y en el ejercicio cotidiano necesitas entrar en el ejercicio de Alexander Drozennikov para alinear la columna. Ayudará a hacer la columna incluso e impedir el desplazamiento de las vértebras. ¡Fue personal! Después parece tan fácil que incluso respirar más fácil.
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Muchas personas sufren de dolor crónico de espalda y no hacen nada al respecto. Entonces, todos necesitamos entender que no puedes tolerar el dolor de espalda. Necesitamos resolver el problema tan pronto como aparezca.
Ejercicios caseros, la ayuda de un especialista, ejercicio diario es lo que usted necesita hacer. Después de todo, los problemas con la columna tiran del desplazamiento de los órganos internos, que no bode bien. ¡Cuídate ahora mismo!
¿Te resultó útil el artículo? ¡Entonces asegúrese de compartir con sus amigos!
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¿Qué hacer con las vértebras desplazadas? Alexander Drozennikov Te aconseja que los devuelvas al lugar e incluso te dice cómo hacerlo tú mismo. Y la sala de noticias. "Site" compartiendo así contigo.
Cómo arreglar las vértebras ¿Por qué cambian las vértebras? No hay una respuesta clara, porque hay muchas razones. A veces es bastante malo llegar a una vértebra para salir. A menudo esto ocurre debido a fuerte esfuerzo físico, levantamiento de peso o movimientos repentinos. La situación se agrava si hubo lesiones espinales, así como si una persona tiene un corsé muscular débil.
El desplazamiento de las vértebras ocurre con mayor frecuencia en la región lumbar. Esto se debe a la mayor carga de este departamento, especialmente cuando el trabajo sedentario. El primer signo de desplazamiento vertebral es el dolor de espalda bajo. Es mejor hacer frente al desplazamiento en esta etapa antes de que la situación empeore. Después de todo, el desplazamiento de las vértebras en la región lumbar implica pellizcar el nervio ciático, y luego dolor en las piernas, rigidez de los movimientos y dolor constante.
Entonces, vamos a averiguar qué hacer si sientes dolor en la espalda baja. Alexander Drozhennikov ofrece un ejercicio maravilloso. Gracias a él, usted puede deshacerse del dolor de espalda bajo y devolver la vértebra a su lugar. A continuación se mostrará un video en el que el curador demostrará claramente el ejercicio, pero mientras tanto, vamos a entender la técnica de ejecución.
Para realizar el ejercicio, necesitará cuatro almohadas pequeñas y rígidas. Si no hay almohadas, incluso montones de libros o cualquier otra opción son adecuados. Lo principal es que tienes dos alturas de 30 centímetros. Pero vamos a ver las almohadas, tienes que colocarlas 50 centímetros de distancia.
Ahora necesitas acostarte sobre las almohadas para que la parte inferior de la espalda esté en el medio, es decir, colgando en el aire. Tome una posición cómoda, relájese y respire profundamente. Trate de relajar todos sus músculos. Ahora tome 10 respiraciones profundas y exhala, llenando completamente los pulmones con aire y levantando toda la columna vertebral. Esto es necesario para relajar las pinzas cerca de las vértebras desplazadas.
Ahora levanta una pierna, estira tu rodilla y calcetine. Levantar tan alto como el dolor de espalda permite. No hay necesidad de hacer a través de la fuerza, pero tratar de elevar al punto. Baja lentamente y levanta la segunda pierna. Hazlo algunas veces. Luego repetirlo de nuevo: 10 respiraciones y exhalaciones después de levantar las piernas.
Tienes que hacerlo durante 30 minutos. Luego los músculos se relajarán completamente, y las vértebras estarán en su lugar. Sentirás que el dolor y la tensión desaparecen. Si sientes luz, entonces todo funcionó. Si usted no puede corregir independientemente las vértebras, usted necesita buscar ayuda de un especialista, no se puede posponer en una caja larga.
Desplazamiento de las vértebras cervicales En personas que trabajan mucho en el ordenador, a menudo hay un desplazamiento de las vértebras cervicales. Esto implica rigidez del movimiento, así como dolores de cabeza frecuentes, deterioro de la visión y mareos. Aquí, también, la situación no debe permitirse tomar su curso, porque usted puede llegar al punto donde la cabeza simplemente dejará de girar normalmente de lado a lado.
DepositPhotos Inserte las vértebras cervicales en su lugar usando las mismas cuatro almohadas. Las almohadas deben acercarse entre sí, a una distancia conveniente. Acuéstese en una pila de almohadas con su pecho, y debajo de la frente o la barbilla sustituir a otro.
Tome una posición cómoda y comience a respirar, 10 respiraciones profundas y exhala. Los músculos se relajaron, ahora jala el cuello hacia adelante, mirando hacia arriba. Cabeza hacia adelante y hombros hacia atrás. Entonces la vértebra volverá a su lugar.
Aquí está el video que prometimos. En él, Alexander Drozhennikov demostrará la técnica de ejecución y dirá por qué el ejercicio es tan eficaz.
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Estos ejercicios deben realizarse cuando sienta dolor y tensión en la columna vertebral. Y en el ejercicio cotidiano necesitas entrar en el ejercicio de Alexander Drozennikov para alinear la columna. Ayudará a hacer la columna incluso e impedir el desplazamiento de las vértebras. ¡Fue personal! Después parece tan fácil que incluso respirar más fácil.
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Muchas personas sufren de dolor crónico de espalda y no hacen nada al respecto. Entonces, todos necesitamos entender que no puedes tolerar el dolor de espalda. Necesitamos resolver el problema tan pronto como aparezca.
Ejercicios caseros, la ayuda de un especialista, ejercicio diario es lo que usted necesita hacer. Después de todo, los problemas con la columna tiran del desplazamiento de los órganos internos, que no bode bien. ¡Cuídate ahora mismo!
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