Aguacate y plátanos para la salud

Para prevenir un derrame cerebral o un ataque al corazón, coma un plátano o una fruta aguacate al día. Mejor al mismo tiempo. Esto fue encontrado y probado por científicos de la Universidad de Alabama.





Cuando el plátano y el aguacate se combinan y consumen juntos, ayudan a proporcionar al cuerpo una nutrición adecuada y aportan beneficios inestimables.

1. Vitaminas y minerales
   Y aguacate y plátano Son ricos en vitaminas, minerales y otras sustancias únicas. Los plátanos son una excelente fuente de vitaminas A, E, B6, manganeso y cobre. Tienen muy pocos iguales en contenido de potasio. Los plátanos también contienen varios antioxidantes que frenan el proceso de envejecimiento en el cuerpo.
   
   
   
   La fruta del plátano consiste en fibra suave y fácilmente digestible con azúcares simples - fructosa y sucrosa. Comer plátanos rápidamente llena el cuerpo con energía. Esta calidad es ampliamente utilizada por los atletas para la recuperación instantánea.
   
   
   
   
   
   DepositPhotos El aguacate también es rica en vitaminas, contiene vitamina C, vitaminas B, provitamina A, vitaminas PP y D, conduce en el contenido de la vitamina E, que protege las células del envejecimiento y estimula su enriquecimiento con oxígeno.
   
   En fruta aceitosa, los minerales están ampliamente representados: potasio (en aguacate es incluso más que en un plátano), sodio, calcio, fósforo, manganeso, magnesio, hierro y otros.
   
   
2. Para la salud del corazón.
   Según la investigación, más de 800.000 personas mueren cada año debido a problemas cardíacos que conducen a un ataque cardíaco repentino.
   
   
   
   Tanto el aguacate como el plátano contienen un montón de potasio, que contribuye al buen funcionamiento del corazón, reduce el riesgo de golpe y ataque cardíaco, hace que los vasos sean más elásticos.
   
   El aguacate también reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular debido a sus ácidos grasos poliinsaturados. Es la falta de estos ácidos que es una de las causas del desarrollo de la aterosclerosis y violación del metabolismo del colesterol.
   
   
3. Para la digestión.
   La combinación de plátanos y aguacates ayuda a mejorar la digestión. La fibra dietética de Banana tiene un efecto beneficioso en el proceso digestivo. No irritan la mucosa gástrica, no causan acidez, mejoran la peristalsis intestinal, evitando el estreñimiento. Además, la estructura fibrosa de los plátanos acelera la degradación de las grasas saturadas que ya han entrado en el cuerpo, ayudando así a reducir el nivel de lipoproteínas de baja densidad (“colesterol malo”).
   
   La carne de plátano contiene importantes sustancias fisiológicamente activas - catecolaminas. Gracias a estas sustancias, los plátanos se utilizan con éxito en el tratamiento de enfermedades intestinales, úlceras pépticas del estómago y el duodeno.
   
   
   
   
   
   Avocado mejora la digestión y alivia el estreñimiento. Una fruta media contiene 12 gramos de fibra dietética saludable, lo que lo convierte en un excelente preventivo para el estreñimiento.
   
   
4. antioxidante
   Una mezcla de plátanos y aguacates contiene antioxidantes que ayudan a eliminar la inflamación en el cuerpo. Los plátanos, que comienzan a ennegrecer la piel, pero no la carne, producen un poderoso antioxidante con propiedades anti-cáncer.
   
   
   
   Los aguacates son una excelente fuente de glutatión, un antioxidante que es muy importante en la prevención del envejecimiento, el cáncer y la enfermedad cardíaca.
   
   Esta fruta también contiene más carotenoides, particularmente la luteína, que cualquier otra fruta. La luteína es el principal antioxidante que protege contra la degeneración y cataratas retinas.
   
   
5. Para la pérdida de peso
   Una sensación prolongada de saciedad (debido a su almidón y contenido de fibra) hace que los plátanos sean un desayuno dietético ideal. Pero es importante recordar que usted necesita comer sólo un plátano medio por día, ya que contiene hasta el 40% de la norma diaria de los carbohidratos.
   
   
   
   Como los plátanos, el aguacate promueve la pérdida de peso, creando una sensación de saciedad y reduciendo el apetito. En estos frutos una gran cantidad de fibra y grasas saludables. Por eso, a pesar del contenido crítico de calorías, los beneficios de los platos de aguacate para la pérdida de peso son simplemente inestimables.
   
   

Lamentablemente, en la mayoría de los casos, las personas consumen bananas periódicamente, y los aguacates aparecen en tablas con menos frecuencia. A veces se olvida.

Hay muchos platos excelentes con estos frutos. "Site" Sugiero que te familiarices con la receta. batido con aguacate y plátano por un día de verano caliente.

Avocado y batidos de plátano Esta receta será especialmente útil después de pasar unas horas al sol. Y por eso: durante tales períodos, una persona pierde mucho líquido, y para mantener el equilibrio de agua y aumentar la hidratación celular, necesita potasio.

Todos los ingredientes de esta bebida - plátano, aguacate y leche de almendra - contienen este elemento de traza en exceso. Además, son ricos en antioxidantes que protegen la piel de los efectos negativos de la luz solar directa, es decir, arrugas tempranas, disminuyendo las reacciones oxidativas en el cuerpo.



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Los ingredientes

• 5 tbsp pulpa de aguacate
• 1/2 plátano
• 1 cucharada de leche de almendra
• 1/4 tbsp pelado almendras crudas

Preparación

1. Mezcla en una licuadora todos los productos: leche, nueces, aguacate y plátano.
2. Bebe la bebida refrigerada.

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¡No tires el hueso del aguacate! Incluso un hueso puede librarte de cálculos renales y vesícula biliar, curar el trastorno digestivo y reducir el colesterol en la sangre.