9
Cómo reducir la ingesta de calorías
¿Cuál es la importancia de la ingesta calórica de alimentos? ¡Es enorme! Tu peso depende de ello. Cuantos más alimentos calóricos come una persona, mayor es la probabilidad libra.
“El valor energético de los alimentos se puede reducir sin la necesidad de cambiar a dietas debilitantes. Todo es mucho más sencillo y más agradable si usted sabe algunos detalles! dice nutricionista experimentado Paula Norris.
DepositPhotos
Después de 15 años en el campo de la nutrición, Paula Norris se propuso mostrar a sus clientes y seguidores en las redes sociales que los cambios más pequeños en la receta de un plato pueden afectar significativamente su contenido de calorías.
En Instagram, la mujer publica regularmente ilustraciones bajo el título general “Encontrar la diferencia”, lo que demuestra claramente esta simple verdad. El nutricionista dice que los pequeños cambios son suficientes para cambiar radicalmente el número de calorías consumidas y perder peso.
DepositPhotos
Lo más agradable y valioso es que para normalizar su peso, usted no necesita ir en una dieta y abandonar sus platos favoritos!
La edición de hoy. "Site" Ha preparado 8 ejemplos donde los mismos, a primera vista, platos pueden ser muy diferentes en calorías. Se muestra la izquierda. original, a la derecha - platos con cambios Paula.
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante. Después del sueño, nuestro cuerpo necesita energía. Pero el desayuno no es sólo importante. También establece el tono derecho para el día.
Le sugiero que aprenda 5 consejos para una nutrición adecuada en la mañana, lo que le ayudará a perder peso.
DepositPhotos
La dietética es una ciencia verdaderamente mágica que puede hacer maravillas al cuerpo humano! Y si sientes que vale la pena perder libras extras, no deberías burlarte en absoluto, comer sólo manzanas, o sentarte en una dieta verde.
Trate de acercarse más inteligentemente a su dieta cambiando ligeramente los componentes de sus platos favoritos y el tamaño de la porción. Ese es el secreto, con él su vida será más fácil, más fácil y más agradable.
Cuéntamelo. la vida Sus amigos estarán agradecidos por eso.
“El valor energético de los alimentos se puede reducir sin la necesidad de cambiar a dietas debilitantes. Todo es mucho más sencillo y más agradable si usted sabe algunos detalles! dice nutricionista experimentado Paula Norris.
DepositPhotos
Después de 15 años en el campo de la nutrición, Paula Norris se propuso mostrar a sus clientes y seguidores en las redes sociales que los cambios más pequeños en la receta de un plato pueden afectar significativamente su contenido de calorías.
En Instagram, la mujer publica regularmente ilustraciones bajo el título general “Encontrar la diferencia”, lo que demuestra claramente esta simple verdad. El nutricionista dice que los pequeños cambios son suficientes para cambiar radicalmente el número de calorías consumidas y perder peso.
DepositPhotos
Lo más agradable y valioso es que para normalizar su peso, usted no necesita ir en una dieta y abandonar sus platos favoritos!
La edición de hoy. "Site" Ha preparado 8 ejemplos donde los mismos, a primera vista, platos pueden ser muy diferentes en calorías. Se muestra la izquierda. original, a la derecha - platos con cambios Paula.
- Para reducir el contenido de calorías del plato, es suficiente poner un poco menos fideos en la placa, sólo 70 gramos menos pescado y aumentar la cantidad de verduras.
- El plato lateral se divide en la mitad, añadir más verduras y tomar un poco menos de queso feta. Y voila, el valor energético de tu almuerzo se reducirá en 335 calorías.
- Un gran ejemplo es cuando se reduce el número de porciones y se reemplazan algunos ingredientes con calorías más bajas, se puede reducir el valor energético de un plato en 400 calorías!
- ¡Sólo compare y entenderás el secreto! Izquierda: 1,5 tazas de arroz moreno, un cuarto de pimienta búlgara, un cuarto de taza de guisantes, medio bacalao de maíz, medio huevo, 2 cucharadas de salsa de soja, un cuarto de zanahorias, 180 gramos de pollo y 2 cucharaditas de aceite vegetal.
Derecha: medio vaso de arroz marrón, medio vaso de coliflor, medio pimienta búlgara, medio vaso de guisante, medio cob de maíz, media zanahoria, medio huevo, 8 frijoles verdes, 2 cucharadas de salsa de soja y 100 gramos de pollo.
- La mitad de la carne, poner una patata a un lado y añadir más verduras. Y aquí está el resultado: menos 190 calorías!
- Sólo trate de reemplazar la mitad de los fideos de la harina de trigo con fideos de calabacín, reducir la cantidad de carne picada. Aquí está el secreto para reducir la ingesta de calorías por 360 kcal.
- Un tercio del arroz a la izquierda, la mitad del aguacate, la mitad del pollo. Y la mayonesa puede ser reemplazada con una cucharada de aceite de oliva. ¡Esa es la diferencia de 395 calorías!
- Y finalmente, lasaña: una tercera carne menos picada, reemplazando la crema con leche, reemplazando 40 gramos de queso ordinario con 12 gramos de parmesano más saboreado y fragante. La diferencia de 607 calorías es bastante grande, ¿no?
Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante. Después del sueño, nuestro cuerpo necesita energía. Pero el desayuno no es sólo importante. También establece el tono derecho para el día.
Le sugiero que aprenda 5 consejos para una nutrición adecuada en la mañana, lo que le ayudará a perder peso.
DepositPhotos
La dietética es una ciencia verdaderamente mágica que puede hacer maravillas al cuerpo humano! Y si sientes que vale la pena perder libras extras, no deberías burlarte en absoluto, comer sólo manzanas, o sentarte en una dieta verde.
Trate de acercarse más inteligentemente a su dieta cambiando ligeramente los componentes de sus platos favoritos y el tamaño de la porción. Ese es el secreto, con él su vida será más fácil, más fácil y más agradable.
Cuéntamelo. la vida Sus amigos estarán agradecidos por eso.
