Cómo seguir la dieta israelí

Los israelíes son famosos por su actitud hacia la comida y la cocina inusual. Tienen muchas prohibiciones sobre ciertos productos, y también hay reglas claras sobre qué comer y cuándo comer. Pero los nutricionistas de Israel han aumentado aún más y han creado una dieta que, en su opinión, no sólo ayudará a perder peso, sino también normalizar todos los procesos en el cuerpo. Ya no sufrirás el exceso de peso y pobre metabolismo.



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La dieta está diseñada durante mucho tiempo y puede servir como un sistema alimenticio. La dieta se basa en la combinación adecuada de productos. Editorial "Site" Los principios básicos de la dieta israelí para pérdida de peso.

Los nutricionistas israelíes argumentan que no debe utilizar el monodieto para la pérdida de peso, que no proporcionan al cuerpo todo lo que necesita y puede afectar negativamente a la salud. Los expertos creen que una persona moderna se sobrepone, y esto conduce no sólo al sobrepeso, sino también a la aparición de enfermedades asociadas con la obesidad: diabetes, cálculos biliares y urolitiasis, hipertensión, asma.



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Para ajustar el trabajo del cuerpo y perder peso, es necesario tener en cuenta la compatibilidad de los productos. Por ejemplo, la carne, los huevos, el queso se puede comer con verduras verdes, pero no los use con leche, productos almidonados, frutas agrias, crema agria, mantequilla y aceite vegetal. El pescado se combina sólo con verduras verdes.



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La leche no va con nada. Las grasas son útiles para usar sólo con granos y verduras verdes. Las verduras verdes son buenas con proteína y almidón. Los frutos no ácidos son mejores para comer por separado, pero no es deseable combinarlos con granos, pan, proteínas. La tasa de pérdida de peso no debe ser superior a 5 kg al mes. La pérdida de peso demasiado rápida es perjudicial para la salud. Sobre estos principios, los nutricionistas israelíes han desarrollado una dieta sencilla pero eficaz. Aquí hay un menú de muestra para el día.

Ration para el día

1. Después de despertarse en el estómago vacío: una cucharadita de aceite de oliva. Ayuda a limpiar el hígado. Después de 15 minutos, beba un vaso de yogur o kefir. Esto normaliza el sistema digestivo.
   
   
   
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2. Desayuno (30 minutos después de tomar kefir): ensalada de verduras, una selección de avena o avena, guisantes, maíz, queso de casa. Té verde sin azúcar, puedes añadir canela. Después de un día, come un huevo suave.
   
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3. Almuerzo (12:00–12:30): 200 g de fruta sin azúcar.
4. Almuerzo (14:30-15:00): ensalada vegetal, sopa vegetal o borscht (vinegrette), carne hervida o vaporizada (pescado). Un pedazo de pan negro y una manzana al horno.
   
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5. Tarde (17:30-18:00): 300 g de fruta sin azúcar.
6. Cena (2 horas antes de acostarse): un vaso de kefir o mezcla de fruta. Para una mezcla de fruta de moler cantidades iguales de fechas secas, ururchin, higos, ciruelas y nueces. Es especialmente útil para personas con problemas en el intestino.
   
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Al observar la dieta, se recomienda beber una cantidad suficiente de líquido. Es mejor si es agua pura, que necesita reemplazar la leche, jugos y compotes. Esta dieta puede ser seguida durante mucho tiempo sin ningún daño a la salud.

Si usted a menudo se sentó en dietas estrictas, entonces usted puede tener una falta de grasa corporal, que está acompañado por 8 síntomas desagradables.

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