Ejercicios para prolongar la vida

Imagínate: tienes 80 años, sigues alegre, joven, lleno de energía y fuerza. Algunos ejercicios diarios simples son divertidos – y ahora tienes 90, tus articulaciones siguen siendo móviles, tu mente está afilada, y tu piel es elástica y elástica. Y finalmente, la broma eterna de que es difícil vivir sólo los primeros 100 años no es una broma, ¡pero tu vida! Y, a diferencia de otros centenarios, no se piensa en la inminente salida al otro mundo, pero, por el contrario, están perfectamente preparados para la vida. ¿Sí?





La naturaleza es misericordioso con el envejecimiento de la gente perezosa, es un axioma. Para vivir larga y sin preocupaciones, el cuerpo necesita una estimulación constante de sus reservas, y longevidadDesarrollado por especialistas y orientado a prolongar la vida, ayudará a vivir hasta 100 años o más para todos los que las practican regularmente y conscientemente. Si no quieres envejecer, entrena tus reservas!

Ampliación de la vida

1. Hambre dosificado
   Voluntariamente y completamente renunciar a la comida por un tiempo. El propósito de este ejercicio es la transición a las reservas internas, la restauración de la vitalidad, la prolongación de la vida, pero sólo es posible bajo la condición de cese completo simultáneo de la nutrición con el uso de sólo agua pura. No temas, con ayuno completo, voluntario, pero a corto plazo, la nutrición con sus propias reservas satisface plenamente todas las necesidades del cuerpo. Y cómo ayunar apropiada y eficazmente, usted puede leer el libro de Paul Bragg “El milagro del ayuno”.
   
   Cada semana ayuno durante 24 o 36 horas. También ayuno durante 7-10 días cuatro veces al año. Durante muchos años, cuando sigo este horario y me mantengo en perfectas condiciones, vivo como un dinamo vivo. Mi día está más lleno que el año de otra persona. Tengo energía ilimitada, nunca estoy cansado, no tengo sueño. Estoy constantemente activo tanto mental como físicamente. Tengo suficiente tiempo y energía para todo, escribió Bragg en su libro.
   
   
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2. Hambre de oxígeno
   La ausencia completa de oxígeno en el cuerpo conduce a su muerte inevitable, pero la hipoxia a corto plazo es una especie de terapia. Una leve falta de oxígeno hace que el corazón late más rápido e intenso, bombeando más sangre a órganos vitales. Como resultado de una hipoxia significativa, los vasos sanguíneos se expanden, aumenta la masa de tejido pulmonar, se forman nuevos capilares, aumenta el número de glóbulos rojos, aumenta la producción hormonal y aumenta el nivel de energía general. La hipoxia se puede lograr de muchas maneras: practicar ejercicios respiratorios o, por ejemplo, salir más a menudo en las montañas.
   
   
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3. Hambre de la información
   No le aconsejaremos que abandone los gadgets, la televisión y los libros, porque la naturaleza lo ha proporcionado todo, dándole la oportunidad una vez al día de relajarse del interminable flujo de información desde el exterior. No puedes ver, no puedes oír, no puedes oler, tus papilas gustativas y tus cogollos táctiles descansan, porque estás dormido. Una habitación oscura con buena ventilación, aislamiento de sonido, una temperatura cómoda y una cama cómoda son la clave para un sueño saludable, excelente salud y un buen estado de ánimo.
   
   Una persona es otra irritante para una persona, y por lo tanto otra manera de limitar el flujo de información externa es de vez en cuando para permitirse estar solo. La soledad es una especie de hambre de información, y la falta de la oportunidad de estar solo al menos ocasionalmente puede llevar a graves trastornos mentales.
   
   
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4. Formación muscular
   ¿Quieres mantener tus músculos fuertes y fuertes hasta la vejez? Sé amable de enfatizar a todos regularmente. Caminar, nadar, correr, bailar, ir al gimnasio o hacer yoga – hacer cualquier cosa, simplemente moverse. El movimiento es la vida, es la base de la estabilidad no sólo del sistema musculoesquelético, sino también del organismo en su conjunto.
   
   
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5. Capacitación inteligente
   Los miles de millones de células cerebrales que están constantemente procesando y almacenando la información más valiosa deben estar cargados con un trabajo intelectual regular. ¿Quién necesita un hombre de 80 años que sufre de demencia? La longevidad es un estudiante eterno, no de otra manera, porque sin un desarrollo mental constante, la longevidad pierde todo significado. Lo mejor que puedes hacer es aprender todo lo que puedas aprender y nunca parar.
   
   
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6. Formación mental
   ¿Es posible vivir una vida larga y feliz sin una psique estable y entrenada? Usted puede ser una persona de larga vida en el mundo del estrés y las conmociones sólo por dominarse perfectamente, y esto le ayudará con el psicoentrenamiento adecuado. Muy simple y eficaz, en nuestra opinión, el método Coue: antes de ir a la cama y después de despertar, repite mentalmente la frase de la autosugestión, por ejemplo, “Soy un centenario, soy joven, alegre y enérgico” o “Soy feliz y saludable”. Es en este momento que el poder de la autosugestión tiene la mayor influencia, y el cuerpo voluntariamente obedece sus objetivos.
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7. Capacitación en termoregulación
   Es posible y necesario entrenar los mecanismos de producción de calor y transferencia de calor, sólo es necesario cambiar artificialmente la temperatura ambiente de vez en cuando. Por lo tanto, para la estimulación fría, se recomienda llevar ropa ligera y tomar baños de aire incluso en la temporada fría, lavar la cara y los pies con agua fría, caminar descalzo, asistir periódicamente sesiones de crioterapia, y también practicar baño de invierno en el agujero. Para la estimulación térmica, un baño o sauna, una ducha caliente, envolturas calientes y el enterramiento en arena caliente son perfectos.
   
   
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8. Masaje
   Los beneficios del masaje son difíciles de sobreestimar - es descanso y recuperación, efecto inofensivo en los puntos más vulnerables del cuerpo, a menudo es mucho más eficaz que la medicina tradicional. Tal vez usted ya ha leído nuestro artículo útil sobre el punto de Tzu-san-li, o el punto de cien enfermedades, exposición regular a la que ayuda a sanar y rejuvenecer todo el cuerpo. ¡Si no lo has leído, empieza!
   
   
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9. Sangre
   Bloodletting es uno de los métodos más eficaces de entrenamiento de reserva. Este método es ingenioso y banal: usted descaradamente quita la parte del cuerpo de su recurso precioso - sangre, y él a su vez restaura inmediatamente la pérdida. Al mismo tiempo, los sistemas de hemorragia y nutrición, termorregulación y metabolismo de sal hídrica son perfectamente estimulados, los sistemas endocrino e inmunitario funcionan y se incluyen mecanismos para restaurar las reservas. Mujeres especialmente útiles que entraron en el período de menopausia, así como hombres después de 25 años.
   
   
   
   
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Tus enemigos eternos - frío, hambre, exceso de trabajo, pérdida de sangre - en el sistema del entrenamiento prescrito arriba se convierten en tus mejores amigos. Recuerde que todas las cargas deben ser adecuadas y moderadas: nerviosismo, fatiga desagradable, apatía, sueño y trastornos del apetito indican que usted ha superado ligeramente los intentos de dominar los secretos de la longevidad. Pero la fatiga agradable, el estado de ánimo positivo y la excelente salud son signos que el sistema de entrenamiento de reserva le ha beneficiado.

Una vida activa, plena y activa es el mejor antídoto para el envejecimiento y la muerte prematura! ¿Qué son? longevidad ¿Estás familiarizado? Comparte tus secretos en los comentarios.