¿Por qué deberías saltarte el desayuno? Bashny.Net

Publicidad, series de televisión y películas nos muestran constantemente una imagen de una familia feliz que come el desayuno con cereal seco, avena o disfruta de tostadas crujientes. Y cada paso del camino, nos dicen desayunoDicen que no podemos vivir sin él. ¿Pero es verdad? Sugerimos cuestionarlo.



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Editorial "Site" Hoy Te contaré sobre los beneficios del desayuno para el cuerpo.

Los nutricionistas y científicos han estado hablando desde hace mucho tiempo de los beneficios del ayuno periódico. Saltar el desayuno es una de las maneras de organizar una pequeña huelga de hambre completamente indoloro para el cuerpo. Junto con el sueño, conseguimos 12-16 horas sin comida, que no se siente tanto.



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Tal breve período de ayuno desencadenará la producción de la hormona cortisol. Creemos que es una hormona del estrés, pero también es responsable de nuestros ritmos circadianos y despertar. Cortisol ayuda al cuerpo a procesar grasa y glucosa para obtener la energía que necesita. Cuando el cortisol y la insulina están en su pico al mismo tiempo (después de un abundante desayuno de carbohidratos), el efecto de quemadura de grasa es neutralizado.

Es mucho más fácil perder peso si se salta el desayuno. Esto es sólo uno de los beneficios, hay una lista completa. Vamos a averiguarlo.

Los beneficios del desayuno perdido

1. El cerebro funcionará mejor.
   Se cree que sin comida por la mañana, una persona no será capaz de concentrarse, y la actividad mental se ralentizará. Sin embargo, esto no es así: el hambre aumenta la agudeza de la mente y acelera la reacción. Abandonar cerealesNo te condenas a la letargia, sino que haces que el cerebro se despierte y responda más eficazmente.
   
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2. Más fácil para la dieta
   Además de que el desayuno saltado ayuda a perder peso, también facilitan la dieta. Esto es cierto para aquellos que cuentan calorías. Si usted tiene 2,000 calorías y tres comidas, usted recibirá 666 calorías por comida. De acuerdo, el número no es el más grande. Así que hay una buena posibilidad de que quieras comer entre comidas. Si rechazas el desayuno, tendrás dos comidas, pero unas 1000 calorías enteras. Así estarás lleno y no llegarás a las galletas entre el almuerzo y la cena. Vale la pena sufrir el hambre de la mañana.
   
   
   
   
   
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3. El sentimiento de hambre desaparecerá.
   De hecho, la sensación de hambre en la mañana se debe a las hormonas. Hay una ghrelina hormonal, que regula la frecuencia del consumo de alimentos. Indica el hambre cuando estamos acostumbrados a comer. Si no come el desayuno, no tendrá hambre por la mañana. Es sólo cuestión de hábito.
   
   
   
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4. Niveles bajos de colesterol
   El colesterol es el principal enemigo de nuestra salud. Los alimentos grasos aumentan el nivel de lípidos en la sangre, lo que implica el riesgo de enfermedad cardiovascular. El ayuno intermitente ayuda a prevenir esto mediante la reconstrucción de los principios del uso de grasa por el cuerpo. Omitir el desayuno aumentará el consumo de células grasas, convirtiéndolos en la principal fuente de energía y reemplazar la glucosa. Saltar el desayuno mejora su salud. Los niveles de colesterol disminuyen, lo que significa que usted evita el desarrollo de muchas enfermedades.
   
   
   
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5. Te garantizan juventud.
   El ayuno periódico puede preservar la juventud durante muchos años. El hecho es que con la edad, el cuerpo comienza a sintetizar la hormona del crecimiento en menor cantidad, por lo que la masa muscular se encoge, y los huesos se vuelven frágiles. Es la negativa del desayuno que aumentará la hormona del crecimiento natural, lo que significa que en la vejez serás alegre y saludable.
   
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Médicos, nutricionistas y entrenadores tienen sentimientos demasiado cálidos para el desayuno. Pero no tienes que seguirlos. Trate de renunciar al desayuno o al menos reemplazar carbohidratos con proteína en el menú de la mañana. ¿Y si te gusta?

Si usted está interesado en el ayuno intermitente, entonces asegúrese de leer nuestro artículo sobre cómo ayunar y por qué es tan útil.

Todos entendemos los beneficios, pero a veces el hambre es más fuerte que nosotros. Y para combatirlo, necesitas comer. Recientemente escribimos un artículo sobre lo que puedes comer para no temer por tu figura.

¿Crees que deberías desayunar? Comparte tu opinión en los comentarios!