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Quien es adecuado para el ejercicio "Lion"
Un complejo llamado Bodyflex. Este es un programa de ejercicio único desarrollado por el entrenador americano Greer Childres. Los ejercicios del complejo ayudan a apretar los músculos de la cara, que es importante para cada mujer. La base de la gimnasia es la respiración adecuada y ejercicios inusuales. La principal diferencia de este complejo de otros es que tiene ejercicios no sólo para el cuerpo, sino también para el cuello y la cara.
Editorial "Site" Hoy Te contaré sobre uno de estos ejercicios.
El ejercicio León Antes de ir directamente al ejercicio, vale la pena señalar algunos puntos importantes. Se recomienda realizar ejercicios en el estómago vacío, entonces son más eficaces, y el cuerpo es mucho más fácil. Lo más importante en el ejercicio es la respiración adecuada, porque todo el complejo está destinado a rejuvenecer debido a la saturación de tejidos con oxígeno.
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Entonces, primero tienes que exhalar, luego inhalar, luego exhalar fuertemente, liberando todo el aire, ahora sostén tu aliento y dibuja en tu estómago. Sostén la respiración contando de 8 a 10. Haga el ejercicio dos veces al día: la primera vez por la mañana y la segunda antes de la cena. A continuación se mostrará un vídeo en el que la mujer le mostrará cómo realizar el ejercicio correctamente. Mientras tanto, seamos técnicos.
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La posición inicial puede ser diferente: de pie o sentado en las rodillas, recogiendo las piernas por ti mismo. Para mí, estar de pie es un poco más fácil. Así que, de pie derecho, piernas de 30 cm de ancho, ponga sus palmas en la parte delantera de sus muslos, ligeramente por encima de sus rodillas. Ahora siéntate un rato, como si fueras a sentarte en una silla. Mira hacia adelante. Bájala.
Ahora comienza a respirar correctamente, dibuja en el estómago y toma la postura principal del ejercicio. Primero, junta tus labios como si estuvieras sorprendido. Entonces abre los ojos y levantalos. Ahora sal de tu lengua a la longitud máxima y llévalo a la barbilla, manteniendo los labios redondeados, apretando su lengua.
Pero ahora necesitas respirar y luego respirar, contando con 8-10. Entonces relájate la cara y repítela 5 veces. Durante el ejercicio, debe sentir tensión muscular, empezando por el área ocular y terminando con la barbilla. Así es como vas a trabajar todos los lugares correctos.
Aquí hay un video que muestra cómo hacer el ejercicio correctamente.
sobre:
Este es un ejercicio sencillo que ayudará a mantener la salud y la juventud durante muchos años. No necesitas mucho, sólo 15 minutos al día. De acuerdo, este no es un precio tan grande para una cara joven y adecuada. ¡Así que adelante!
Bodyflex es un complejo único que ayuda a combatir los depósitos en todo el cuerpo. Recientemente, escribimos alrededor de 5 poses básicas para practicar bodiflex.
¿Hace ejercicios del complejo Bodyflex? ¿Cuáles? ¡Dinos en los comentarios!
Editorial "Site" Hoy Te contaré sobre uno de estos ejercicios.
El ejercicio León Antes de ir directamente al ejercicio, vale la pena señalar algunos puntos importantes. Se recomienda realizar ejercicios en el estómago vacío, entonces son más eficaces, y el cuerpo es mucho más fácil. Lo más importante en el ejercicio es la respiración adecuada, porque todo el complejo está destinado a rejuvenecer debido a la saturación de tejidos con oxígeno.
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Entonces, primero tienes que exhalar, luego inhalar, luego exhalar fuertemente, liberando todo el aire, ahora sostén tu aliento y dibuja en tu estómago. Sostén la respiración contando de 8 a 10. Haga el ejercicio dos veces al día: la primera vez por la mañana y la segunda antes de la cena. A continuación se mostrará un vídeo en el que la mujer le mostrará cómo realizar el ejercicio correctamente. Mientras tanto, seamos técnicos.
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La posición inicial puede ser diferente: de pie o sentado en las rodillas, recogiendo las piernas por ti mismo. Para mí, estar de pie es un poco más fácil. Así que, de pie derecho, piernas de 30 cm de ancho, ponga sus palmas en la parte delantera de sus muslos, ligeramente por encima de sus rodillas. Ahora siéntate un rato, como si fueras a sentarte en una silla. Mira hacia adelante. Bájala.
Ahora comienza a respirar correctamente, dibuja en el estómago y toma la postura principal del ejercicio. Primero, junta tus labios como si estuvieras sorprendido. Entonces abre los ojos y levantalos. Ahora sal de tu lengua a la longitud máxima y llévalo a la barbilla, manteniendo los labios redondeados, apretando su lengua.
Pero ahora necesitas respirar y luego respirar, contando con 8-10. Entonces relájate la cara y repítela 5 veces. Durante el ejercicio, debe sentir tensión muscular, empezando por el área ocular y terminando con la barbilla. Así es como vas a trabajar todos los lugares correctos.
Aquí hay un video que muestra cómo hacer el ejercicio correctamente.
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Este es un ejercicio sencillo que ayudará a mantener la salud y la juventud durante muchos años. No necesitas mucho, sólo 15 minutos al día. De acuerdo, este no es un precio tan grande para una cara joven y adecuada. ¡Así que adelante!
Bodyflex es un complejo único que ayuda a combatir los depósitos en todo el cuerpo. Recientemente, escribimos alrededor de 5 poses básicas para practicar bodiflex.
¿Hace ejercicios del complejo Bodyflex? ¿Cuáles? ¡Dinos en los comentarios!
