Gimnasia para cara y cuello

La hipertensión es una de las enfermedades más comunes. Se calcula que uno de cada cuatro adultos sufre de presión arterial alta. Curiosamente, sólo el 35% de este número son conscientes de sus problemas y están siendo tratados. Sin embargo, el tratamiento con tabletas no es una opción, porque tales medicamentos eliminan sólo los síntomas, pero no la causa.

Y hoy, Dr. Alexander Shishonin y yo hablaremos sobre cómo tratar adecuadamente la hipertensión. Y vendrá a nuestra ayuda. gimnasiaAyuda a eliminar la misma causa de hipertensión y olvidarse de la presión arterial alta para siempre.





Como explica el propio médico, el espasmo muscular comprime el vaso, como resultado de lo cual la cantidad de sangre que pasa a través de él disminuye. Y para obtener la dosis necesaria de oxígeno, el cerebro señala al corazón para bombear más sangre. Como resultado, el corazón trabaja más rápido para bombear la cantidad correcta de sangre a través de los vasos abrazados, y la presión aumenta. Así se desarrolla la hipertensión.





Cuando una persona hipertensiva tiene una situación estresante, su presión aumenta. En este punto, puede cruzar la marca crítica. Podría ser un accidente cerebrovascular.

“Hay dos maneras de deshacerse de la hipertensión: por movimiento o por influenciar el espasmo mismo – por masaje. A veces, una persona viene con una gran experiencia hipertensiva, quejas de mala salud, dice cuántas tabletas bebió. Lo pusiste en el sofá, tocas el cuello, y es piedra. Tú amas, grita. Después del masaje, pasan unos segundos, y es mucho más fácil. Midemos la presión - normal, - dice Shishonin.

“Los talentos funcionan de manera diferente. Algunos evitan que el corazón trabaje en un modo acelerado. Otros eliminan intensamente la humedad del cuerpo, que también disminuye la presión. Otros calman el cerebro. El cuarto mejora la capacidad del cerebro para absorber el oxígeno de la sangre. Como podemos ver, el trabajo de cualquier píldora es la eliminación del síntoma, pero no el tratamiento de la causa. ”





Alexander Yurievich está seguro de que si usted conduce una vida activa, entonces los espasmos no ocurrirán. Pero incluso los problemas existentes se pueden eliminar con la ayuda de la gimnasia adecuada. Con este propósito, el médico desarrolló un separado Ejercicios sencillos para tratar el cuello.

Como dice Alexander Yurievich, realizando estos ejercicios, una persona no puede dañarse. Pero las clases regulares ayudan a deshacerse de varias enfermedades. El Dr. Shishonin recomienda gimnasia para aquellos que sufren de dolores de cabeza, mareos, insomnio, trastornos de la memoria, dolor de hombro y cuello.

Durante las dos primeras semanas, el médico recomienda gimnasia diaria. Entonces puedes practicar 2-3 veces a la semana. Al hacer ejercicio, debe mantener la espalda recta - esta es la clave para la correcta ejecución de ejercicios. Y para perfeccionar la técnica, primero hacer gimnasia delante del espejo. El tiempo para cada ejercicio es de 3 minutos.

1. Ejercicio Metron
   Consiste en la fijación alternativa del cuello durante unos 10 segundos en los lados izquierdo y derecho.
   
   
   
   
2. El ejercicio "Brude"
   Retira tu barbilla durante 10 segundos, luego estira tu barbilla lo más posible durante 10 segundos. Dilo algunas veces.
   
   
   
   
3. El ejercicio de la tristeza
   Coloque la cabeza en el hombro izquierdo durante 10 segundos, luego a la derecha por el mismo tiempo.
   
   
   
   
4. El ejercicio "Mira el cielo"
   Gire el cuello al costado tanto como sea posible y fijarlo durante 10 segundos. Alternately do this to the left, then to the right, taking into account the specified time interval.
   
   
   
   
5. El ejercicio "Framework"
   Coloque la mano izquierda en el hombro derecho, girando la cabeza a la izquierda. Mantenga la posición del cuerpo durante 10 segundos. Ahora haz lo mismo en la dirección opuesta.
   
   
   
   
6. Fakir exercise
   Cierra las manos sobre la cabeza con los dedos arriba. Cada 10 segundos, gira la cabeza alternadamente izquierda y derecha.
   
   
   
   
7. Ejercicio aéreo
   Pon tus manos en diferentes direcciones. Asegúrese de que no se doblan en los codos. Cada 10 segundos baja tus extremidades por un momento para descansar, y repetir el ejercicio de nuevo.
   
   
   
   
8. El ejercicio Heron
   Extender la barbilla lo más posible, bajando las manos. Después de cada 10 segundos, vuelva a la posición inicial, pero sólo durante 1-2 segundos, no más.
   
   
   
   
9. Ejercicio de árboles
   Levanta las manos para que las palmas estén paralelas al techo, y los dedos de las manos izquierda y derecha toquen ligeramente. Cada 10 segundos, baja las manos por un tiempo y repite el ejercicio de nuevo.
   
   
   
   

Gimnasia para músculos del cuello Termina con un par de ejercicios de estiramiento. Es mejor mirar la técnica de su ejecución en un video corto para hacer todo bien.

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Este complejo de gimnasia normaliza el suministro de sangre al cerebroEsto reduce la probabilidad de accidente cerebrovascular. Los espasmos pasarán, el cuello y los hombros se relajarán más. Todavía recomendamos a las personas con enfermedades graves de la columna vertebral y el cuello que consulten antes de la gimnasia con su médico.

Por cierto, el profesor japonés Katsuzo Nishi también sugirió ejercicios simples que ayudan a una persona a curarse por su cuenta. Terminaron en la historia como las Reglas de Oro de la Salud. De hecho, no es necesario ir a un terapeuta de masajes cualificado, si muchos problemas pueden ser eliminados por su cuenta. Incluso problemas de espalda.

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