¿Qué ejercicio debe realizarse con más frecuencia

Muchos de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentado. No es nuestra culpa, es sólo el mundo moderno. Pero es perjudicial para nuestra salud. Después de trabajar en trabajos sedentarios durante un año o dos, comenzará a notar que su espalda comenzó a doler, y la línea de vida en la cintura ya es demasiado notable. Si no haces nada, puede convertirse en un verdadero problema.



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Por lo tanto, la junta editorial "Site" le ofrece a dominar un ejercicio simple que le ayudará a hacer frente a tres problemas a la vez: el dolor de espalda y la espalda baja, así como una línea de vida en la cintura.

Sin actividad física, nuestro cuerpo se vuelve menos móvil y comienza a acumular exceso de grasa. Todo esto implica graves problemas de salud, y por lo tanto usted necesita hacer al menos ejercicios ligeros. ¡No lo olvides!

Hoy le ofrecemos un ejercicio sencillo compartido por Tamayo, un especialista en pérdida de peso japonés. Este es un ejercicio de estiramiento que ayuda a involucrar los músculos del abdomen y la espalda, endureciéndolos y fortaleciendolos. Además, este ejercicio afecta activamente la superficie interior del muslo. ¡Un milagro, no un ejercicio!





A continuación se mostrará un video en el que Tamayo demostrará claramente el ejercicio para crear una cintura delgada, y por ahora comprenderemos la técnica. Antes de actuar, es recomendable calentar al menos un poco para no herir los músculos. Y después de un corto calentamiento, es mucho más fácil realizar el ejercicio.

Así que la posición inicial está de pie, las piernas se extienden de ancho, calcetines hacia fuera. Los calcetines y las rodillas deben mirar en la misma dirección. Dobla las piernas en las rodillas, pon las manos sobre las caderas para el equilibrio. Ahora empieza a hacer el ejercicio. Primero inclinado hacia adelante, girando el hombro derecho hacia la izquierda y hacia adentro. El hombro izquierdo retrocede.





Necesitas sentir los músculos de tus muslos, la cintura y el estiramiento de la espalda. Mantener en esta posición durante tres segundos, luego volver a la posición inicial. Repite lo mismo de otra manera. Necesitas hacer movimientos lentamente y cuidadosamente, sintiendo la tensión de todos los músculos. Realizar 2 enfoques 10 veces.





Después de un par de semanas de rendimiento regular, usted notará que la grasa de la cintura comienza a desaparecer, y después de un par de clases usted sentirá cómo la espalda y la espalda baja se vuelven más móviles y el dolor desaparece. Para quien conduce un estilo de vida sedentario, este es un ejercicio indispensable.

Aquí hay un video donde se puede ver cómo funciona este ejercicio.

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El ejercicio ayuda a desarrollar la flexibilidad, y escribimos anteriormente que es ejercicio para desarrollar la flexibilidad que ayuda a ser saludable y le permite vivir más tiempo.

Y compartimos con usted el ejercicio de la geisha japonesa, que ayuda a mantener el cuerpo en forma y da la oportunidad de perder rápidamente peso.

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