Reglas de pérdida de peso en la temporada fría Bashny.Net

El otoño está en plena oscilación, dicta sus reglas y, junto con la brillante belleza de la naturaleza, trae una falta de vitaminas y energía solar. Y esto, a su vez, implica fatiga, azul y somnolencia, así como un aumento en libras como resultado de “snagging” un mal humor.

Esto significa que es hora de cuidar su inmunidad y dejar sus hábitos alimenticios de verano hasta el próximo año. Afortunadamente, hay muchas maneras de evitar todas las consecuencias negativas en la forma de un estado mental aburrido, la mala salud y el posible aumento de peso.

“Para mantenerse activo y alegre en esta época del año y disfrutar del hermoso paisaje, es importante comer bien y llevar un estilo de vida adecuado!” – viéndose con nutricionistas experimentados.

Nutrición adecuada en casa



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La edición de hoy. "Site" He preparado 10 para ti. dietaEllos salvarán tu salud y te salvarán del exceso de peso. ¡Y sin dietas!

Comidas en otoño

1. Incluya en la dieta platos calientes llenos, especialmente sopas vegetales. Recuerda comer más sopas en otoño. Así que si no has cocinado este maravilloso plato durante mucho tiempo – ¡adelante y canta! Por ejemplo, puede prestar atención a la sopa de calabaza. No es sólo útil, sino también hermoso en otoño.
   
   
   
   

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Beba diariamente un par de tazas de fuerte infusión caliente de las frutas de rosehip. También preste atención a los tés y compotes herbarios.



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Las grasas son una de las principales calor-energía. Ciertamente no te dejarán congelar en el otoño! Y aquellos que quieren perder peso, usted puede ofrecer pescado en lugar de carne y aceite vegetal en lugar de la manteca.



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Trate de comer diariamente en un estómago vacío 1 cucharadita de miel con propóleo o miel con polen de flores.



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Compruebe el nivel de vitamina D3 en el cuerpo y ajustar la dieta si es necesario, añadiendo alimentos ricos en esta vitamina: yema, mantequilla, arenque, hígado de bacalao. O durante el período frío, bebe profilácticamente cursos de vitamina D3 (consulte con su médico).



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El uso de patatas debe dedicarse a un elemento separado, debido a su alto valor energético. Además, los tubérculos contienen una amplia variedad de macro- y microelementos, ácidos, vitaminas. Los platos de patatas normalizan el metabolismo y no perjudican la figura. ¡Los bielorrusos no amaban esta hortaliza por nada!



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Incluye en la dieta diaria hasta 40 gramos de nueces.



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En otoño, es deseable comer 3-5 veces al día, mientras que la comida principal debe ocurrir en medio del día. Deshazte del hábito de comer antes de acostarte. También reducir el consumo de dulces. Se recomienda comer dulces no más de dos veces a la semana. Evite la comida chatarra.



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Incluye diariamente en alimentos y bebidas especias con propiedades antibacterianas: chiles, paprika, pimienta negra, cúrcuma, jengibre, curry, mostaza, clavos, canela.



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Incluye alimentos ricos en triptófano de forma regular - para un buen estado de ánimo. La lista es amplia, por lo que todos encontrarán su propia versión de productos animales y vegetales. Prefiero queso y plátanos de esta lista.



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El consejo de la junta editorial A para estar menos expuesto a varias infecciones de otoño, le sugiero que aprenda la receta de sopa, que ayudará a aumentar las defensas del cuerpo. ¡Y los fríos no serán terribles!



Trata de escuchar estos consejos útiles, y todavía no te niegues tus regalos favoritos. Tome de otoño exactamente lo que necesita, y no se desaliente!

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