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¿Es posible comer avena para desayunar?
La avena en los británicos se considera casi el plato principal: ayuda por la mañana a permanecer despierto, y la salud a fortalecer. Tal avena se prepara exclusivamente en el agua. Y para el plato no se toman cereales dudosos, sino granos de avena aplastados, que contienen más beneficios.
La avena es amada no sólo en Inglaterra distante, sino también aquí. Sin embargo, pocas personas conocen los beneficios de la avena. Y la edición de hoy. "Site" En más detalle le dirá cómo preparar la avena más útil para el desayuno, y también le dirá más acerca de las propiedades beneficiosas de la avena.
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Apenas hemos oído hablar de los beneficios de la avena. Como niño, cuando los padres trataron de alimentarnos bien, alabaron incansablemente la utilidad de cualquier plato. Pero en el caso de la avena, apenas exageraron, porque beneficios de avena para el cuerpo Es realmente enorme. Por supuesto, si estamos hablando de la avena gruesa bien cocida.
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Y esto es lo que es. porción:
Para sentir todos los beneficios, la avena debe ser elegida correctamente. Recuerde, cuanto más procesada sea la avena, menos útil queda. Por lo tanto, la avena lista, que es simplemente suficiente para derramar agua, no dará nada útil. Más bien, daño debido a conservantes y edulcorantes.
Es mejor comprar avena en envase transparente para que pueda ser apreciada visualmente. En cajas de cartón, no recomendamos comprar cereales, porque la avena absorbe la humedad bien, que destruye desde el interior. utilidad. ¿Y quién garantizará que estas cajas de cartón fueron almacenadas exclusivamente en condiciones secas? Preste atención al tamaño de los copos: el más grande son, el más largo para cocinar, pero la avena probará mejor.
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Los beneficios de la avena matinal Es enorme si lo cocinas bien. Ofrecemos probar una versión de avena llamada “Breakfast of Cleopatra”. Saludable, sabroso y cordial. ¿Qué más necesitas para un desayuno perfecto?
Los ingredientes
Preparación
Tal desayuno de avena será mucho más sabroso y saludable que los yogures de la tienda, queso de casa o cereales instantáneos, que encende los estantes de los supermercados modernos.
Anteriormente, ya hemos dicho cómo preparar la gelatina curativa de Izotov de avena y kefir – un remedio popular para mejorar el trabajo del intestino. Y también compartió una receta para galletas increíblemente sabrosas hechas de avena y bananas. Estas recetas sencillas no tardarán mucho, así que no sean perezosas y traten.
Comparte un artículo con amigos en las redes sociales, hazles saber más sobre esto cereales.
La avena es amada no sólo en Inglaterra distante, sino también aquí. Sin embargo, pocas personas conocen los beneficios de la avena. Y la edición de hoy. "Site" En más detalle le dirá cómo preparar la avena más útil para el desayuno, y también le dirá más acerca de las propiedades beneficiosas de la avena.
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Apenas hemos oído hablar de los beneficios de la avena. Como niño, cuando los padres trataron de alimentarnos bien, alabaron incansablemente la utilidad de cualquier plato. Pero en el caso de la avena, apenas exageraron, porque beneficios de avena para el cuerpo Es realmente enorme. Por supuesto, si estamos hablando de la avena gruesa bien cocida.
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Y esto es lo que es. porción:
- Baja el colesterol.
Las avenas contienen betaglucano, una fibra dietética que reduce los niveles de colesterol en el cuerpo. - Evita el cáncer
Muchos estudios han demostrado que comer avena diariamente reduce el riesgo de desarrollar cáncer circunrectal. - Sanar el corazón y los pulmones
Debido al contenido de las grasas necesarias, la avena nutre los glóbulos sanguíneos, que tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea. Y la investigación de los científicos de Harvard sólo confirma los beneficios de la avena para el sistema cardiovascular y el tracto respiratorio. Según ellos, comer una comida diaria reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 30%.
DepositPhotos - Promueve la pérdida de peso
La avena, a diferencia de la mayoría de los otros desayunos, da una sensación de saciedad para líneas más largas, lo que ayuda a consumir menos calorías por día. Junto con el esfuerzo físico, esto ayuda perfectamente a deshacerse del exceso de peso. - Contiene mucha proteína.
En avena, aminoácidos, proteínas y ácidos grasos son los mejores equilibrados. Si quieres renunciar a la carne por un tiempo, entonces comer avena rica en proteínas ayudará a implementar el plan. - Mejora la condición de la piel
La avena no es sin razón incluida en muchos productos de cuidado de la piel. La avena alivia la irritación de la piel y ayuda incluso con el eczema.
DepositPhotos - satura las vitaminas y microelementos necesarios
El cuerpo de la mañana necesita no sólo una carga de energía, sino también una nueva porción de vitaminas. Con ambas tareas, la avena maneja perfectamente. Contiene fibra, hierro, yodo, fósforo y potasio con calcio. Y también vitaminas A, B1, B2, B6, E, K, PP.
Para sentir todos los beneficios, la avena debe ser elegida correctamente. Recuerde, cuanto más procesada sea la avena, menos útil queda. Por lo tanto, la avena lista, que es simplemente suficiente para derramar agua, no dará nada útil. Más bien, daño debido a conservantes y edulcorantes.
Es mejor comprar avena en envase transparente para que pueda ser apreciada visualmente. En cajas de cartón, no recomendamos comprar cereales, porque la avena absorbe la humedad bien, que destruye desde el interior. utilidad. ¿Y quién garantizará que estas cajas de cartón fueron almacenadas exclusivamente en condiciones secas? Preste atención al tamaño de los copos: el más grande son, el más largo para cocinar, pero la avena probará mejor.
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Los beneficios de la avena matinal Es enorme si lo cocinas bien. Ofrecemos probar una versión de avena llamada “Breakfast of Cleopatra”. Saludable, sabroso y cordial. ¿Qué más necesitas para un desayuno perfecto?
Los ingredientes
- 3 cucharadas de avena
- 300 ml. kefir (o ryazhanka)
- 2 cucharadita de miel
- fruta (o fruta seca) al gusto
Preparación
- Ponga la avena en el recipiente. Pour yogurt (puedes usar un ryaghan).
- Pon el cereal en la nevera durante la noche.
- Por la mañana, el cereal se hinchará y se convertirá en una avena llena. Todo lo que queda es añadir miel y fruta. Puedes cortar una manzana, añadir lingonberries o pasas. Si mucha fruta dulce, es mejor hacerlo sin miel. Bon appetit!
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Tal desayuno de avena será mucho más sabroso y saludable que los yogures de la tienda, queso de casa o cereales instantáneos, que encende los estantes de los supermercados modernos.
Anteriormente, ya hemos dicho cómo preparar la gelatina curativa de Izotov de avena y kefir – un remedio popular para mejorar el trabajo del intestino. Y también compartió una receta para galletas increíblemente sabrosas hechas de avena y bananas. Estas recetas sencillas no tardarán mucho, así que no sean perezosas y traten.
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