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Qué productos ayudarán a la actividad cerebral activa
Es genial si mejorar la función cerebral y prevenir enfermedades seniles que lee, resolver problemas lógicos y vivir sus metas. Pero resulta que la nutrición y los simples hábitos diarios también juegan un gran papel en este asunto. En la búsqueda de una figura delgada y la piel limpia, rara vez pensamos en las necesidades del cerebro. De ninguna manera. Neurocirujano con 50 años de experiencia Vlad Shiurea está seguro de que salud mental en cosas simples.
Editorial "Site" Te dirá qué clase de comida le gusta a tu cerebro, así como buenos hábitos diarios. Después de todo, cedemos constantemente este órgano, y a cambio no damos nada.
Vlad Shiurea argumenta que los primeros pasos para un cerebro sano y la claridad mental son muy simples y accesibles para todos. Un neurocirujano que ha realizado 23.000 cirugías aconseja levantarse temprano y beber 2 vasos de agua tibia y desayuno. “Por la mañana, necesitamos despertar lo antes posible, abrir las ventanas y respirar aire fresco. Y no olvides dos vasos de agua. ”
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“El primero comenzará todo el tracto gastrointestinal. El segundo vaso es útil porque mueve todo el cuerpo. El cerebro tiene dos puntos de actividad máxima: entre 10-12 y 16-18 horas. Si se cansa, dale un café, dice Shiurea. El médico aconseja fuertemente no saltar el desayuno, porque es él quien suministra el cerebro con los elementos de traza necesarios después del sueño.
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“Breakfast debe estar en un ambiente tranquilo, disfrutando de cada pieza. Sin preocupaciones, sin ruido, sin problemas, sin pausas para fumar. Cuanto más relajante es, más agradable es para ti. El almuerzo debe ser equilibrado. Usted no debe obstruir su estómago - sabe la medida. Además, prefiere agua regular en lugar de jugos. ”
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Los dulces son dañinos, pero si te dan alegría, puedes tratarte un poco. Sólo elija los buenos adecuados: “Chocolate natural oscuro, cacao natural caliente, miel es lo que más le gusta a tu cerebro. ”
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Vlad Siurea también dice que todas las restricciones alimentarias deben ser razonables y no categóricas. Necesitas comer todo, pero no en grandes cantidades: Sí, la carne no hace bien al cerebro. Pero en pequeñas cantidades, la carne ayuda al cuerpo. Es mejor comer carne baja en calorías. Turquía y pescado son lo más útil que puede ser. Al cerebro no le gusta la grasa, no le gusta la sal. Una o dos veces al año para las vacaciones. Pero no te dejes llevar con tanta comida. ”
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Además, no olvides que incluso durante el sueño, nuestro cerebro funciona. Por lo tanto, no es necesario cargarlo con más insomnio o resolver preguntas importantes por la noche: “Si una persona se queda dormida con una pregunta difícil en su cabeza y no sabe cómo resolverla, la mañana siguiente tendrá una respuesta. Así que el cerebro ha hecho una conexión entre pensamiento, juicio, memoria, y por la mañana, te dará una idea. Así que olvídate de noches sin dormir.” Y ten en cuenta que el buen sueño limpia el cerebro de la basura.
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Además de la nutrición y el buen sueño, el cerebro necesita movimiento. Sí, la actividad física también afecta la función cerebral y la memoria: Tres cosas importantes que el cerebro necesita: discurso, escritura, movimiento. Muchos han olvidado lo que es la música y cómo disfrutarla, y peor aún, no quieren bailar. La danza ha sido probada para prevenir el desarrollo anterior de la enfermedad de Alzheimer. ”
El mejor amigo de tu cerebro es una sonrisa. Las emociones positivas ayudan a superar la tristeza y afectar su actividad mental. Rodéate de gente buena y trata de hacer lo que quieras.
Además, el neurocirujano dio algunos consejos para mejorar la función cerebral en la caída.
Díganos en los comentarios qué juega un papel clave para usted en la elección de una dieta. Comparte este artículo con tus amigos en redes sociales!
Foto por depositphotos vista previa.
Editorial "Site" Te dirá qué clase de comida le gusta a tu cerebro, así como buenos hábitos diarios. Después de todo, cedemos constantemente este órgano, y a cambio no damos nada.
Vlad Shiurea argumenta que los primeros pasos para un cerebro sano y la claridad mental son muy simples y accesibles para todos. Un neurocirujano que ha realizado 23.000 cirugías aconseja levantarse temprano y beber 2 vasos de agua tibia y desayuno. “Por la mañana, necesitamos despertar lo antes posible, abrir las ventanas y respirar aire fresco. Y no olvides dos vasos de agua. ”
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“El primero comenzará todo el tracto gastrointestinal. El segundo vaso es útil porque mueve todo el cuerpo. El cerebro tiene dos puntos de actividad máxima: entre 10-12 y 16-18 horas. Si se cansa, dale un café, dice Shiurea. El médico aconseja fuertemente no saltar el desayuno, porque es él quien suministra el cerebro con los elementos de traza necesarios después del sueño.
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“Breakfast debe estar en un ambiente tranquilo, disfrutando de cada pieza. Sin preocupaciones, sin ruido, sin problemas, sin pausas para fumar. Cuanto más relajante es, más agradable es para ti. El almuerzo debe ser equilibrado. Usted no debe obstruir su estómago - sabe la medida. Además, prefiere agua regular en lugar de jugos. ”
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Los dulces son dañinos, pero si te dan alegría, puedes tratarte un poco. Sólo elija los buenos adecuados: “Chocolate natural oscuro, cacao natural caliente, miel es lo que más le gusta a tu cerebro. ”
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Vlad Siurea también dice que todas las restricciones alimentarias deben ser razonables y no categóricas. Necesitas comer todo, pero no en grandes cantidades: Sí, la carne no hace bien al cerebro. Pero en pequeñas cantidades, la carne ayuda al cuerpo. Es mejor comer carne baja en calorías. Turquía y pescado son lo más útil que puede ser. Al cerebro no le gusta la grasa, no le gusta la sal. Una o dos veces al año para las vacaciones. Pero no te dejes llevar con tanta comida. ”
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Además, no olvides que incluso durante el sueño, nuestro cerebro funciona. Por lo tanto, no es necesario cargarlo con más insomnio o resolver preguntas importantes por la noche: “Si una persona se queda dormida con una pregunta difícil en su cabeza y no sabe cómo resolverla, la mañana siguiente tendrá una respuesta. Así que el cerebro ha hecho una conexión entre pensamiento, juicio, memoria, y por la mañana, te dará una idea. Así que olvídate de noches sin dormir.” Y ten en cuenta que el buen sueño limpia el cerebro de la basura.
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Además de la nutrición y el buen sueño, el cerebro necesita movimiento. Sí, la actividad física también afecta la función cerebral y la memoria: Tres cosas importantes que el cerebro necesita: discurso, escritura, movimiento. Muchos han olvidado lo que es la música y cómo disfrutarla, y peor aún, no quieren bailar. La danza ha sido probada para prevenir el desarrollo anterior de la enfermedad de Alzheimer. ”
El mejor amigo de tu cerebro es una sonrisa. Las emociones positivas ayudan a superar la tristeza y afectar su actividad mental. Rodéate de gente buena y trata de hacer lo que quieras.
Además, el neurocirujano dio algunos consejos para mejorar la función cerebral en la caída.
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