Cómo normalizar el peso sin restricciones alimentarias estrictas

La dieta del nutricionista checo Dr. Horvath está diseñada para personas de grasa cuyo peso es de 80 kilogramos y por encima. Le permite perder peso tranquila y fiable al indicador óptimo, en el que una persona ya no puede ser diagnosticada con obesidad.

Esta dieta sin ayuno y restricciones estrictas, que generalmente junto con la pérdida de peso traen estrés y consecuencias negativas al cuerpo. Su tarea es enseñar a una persona con trastornos alimenticios a comer correctamente y equilibradamente.

El menú de dieta Calorie no es pequeño 1500-1700 calorías por día. Esto es lo que se necesita para las personas gordas, cuyo camino a la salud se encuentra a través de una disminución gradual del peso corporal.





Como siempre, las personas con sobrepeso consumen dos o tres veces la norma, incluso una ligera disminución de calorías les traerá resultados significativos.

Adhere a la dieta Horvath es deseable durante 2 semanas. Durante este tiempo, puedes perder de 4 a 6 kilogramos. A continuación, debe reducir las porciones por una quinta parte y seguir comiendo según el mismo esquema.

El menú de dieta incluye la mayoría de los productos habituales. Por lo tanto, al cambiar a ella, la mayoría de la gente no sentirá que han sido privados de algo, pero será capaz de aprender a utilizar estos productos en la cantidad correcta y combinando correctamente. Aquí hay un menú aproximado durante cuatro días.



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Dieta para el día completo Uno

1. Desayuno: panes de grano entero (50 g), café con miel (sp. l.).
2. Segundo desayuno: Una manzana verde de tamaño mediano.
3. Almuerzo: 150 g de carne baja en grasa, 100 g de patatas, una ensalada verde con un aderezo de jugo de limón, té con una cucharadita de miel.
4. Tarde: 0,5 litros de kefir y un pera de tamaño mediano.
5. Cena: 100 g de haz bajo en grasa, huevo hervido, verduras hervidas con 10 g de mantequilla, jugo de frutas.
   
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Segundo día

1. Desayuno: medio queso fundido, café con miel y un trozo de pan grueso.
2. Segundo desayuno: un pomelo.
3. Almuerzo: 100 g relleno de pollo hervido, dos papas, pepinos frescos.
4. Un pequeño pera.
5. Cena: un omelet de dos huevos y jamón, tomates, jugo de frutas.
   
   
   
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Tercer día

1. Desayuno: un pedazo de jamón, café con miel, panes de grano entero.
2. Segundo desayuno: naranja de tamaño mediano.
3. Almuerzo: 150 g de carne magra, 200 g de patatas, zanahorias.
4. Tarde: un vaso de jugo de fruta.
5. Cena: 2 papas al horno, 50 g de queso casero bajo en grasa, agua mineral sin gas.
   
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Cuarto día

1. Desayuno: café con miel, pan (100 g).
2. Segundo desayuno: zanahorias finas con aceite de oliva.
3. Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo hervido, 2 pequeñas patatas al horno, agua mineral no carbonizada, dos rebanadas de sandía.
4. Tarde: café con miel y leche.
5. Cena: 200 g de pescado horneado, verdes, agua mineral sin gas.
   
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Este menú es aproximado. Lo que significa que los alimentos que contienen carbohidratos como las papas, por ejemplo, pueden ser reemplazados con cereales. Pero en ningún caso dulce. La miel se puede reemplazar con frutos secos (dos o tres fechas o higos o albaricoques secos). Y una fruta para cualquier otra temporada o más asequible.



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Una dieta llena de personas debe ser equilibrada en la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos. Su tarea es establecer un metabolismo que durante mucho tiempo ha sido perturbado por la obesidad debido a la malnutrición. Debido en gran medida a esto, la pérdida de peso ocurre en la etapa inicial de la transición a un estilo de vida saludable.

Elena Malysheva y el Dr. Kovalkov también ofrecen sus opciones de dieta. Sigue los enlaces, estás esperando un completo dieta.