Ejercicios para el desarrollo de la memoria

De hecho triste: si todos los días no le dan al cerebro la carga necesaria, entonces simplemente olvídate de pensar. Así como los músculos del cuerpo se encogen sin entrenamiento, la mente crece vieja, decrépita, y no quiere realizar tareas habituales de pensamiento.

¡No desesperes! Los científicos dicen que regularmente ejercicios de memoria y atención Aceleran el crecimiento de las células de materia gris cerebral, ayudan a formar nuevas señales neuronales y crear complejas conexiones funcionales entre las estructuras cerebrales individuales.



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Editorial "Site" He recogido algunas formas comprobadas para que mantengas tu mente clara, fortalezca tu memoria, y tal vez descubra algunas habilidades nuevas increíbles. Ahora tienes algo para llenar el tiempo de espera en línea, un viaje en transporte o un descanso comercial en la TV!

Ejercicios para el desarrollo de la memoria

1. Palabras de color
   La imagen muestra palabras escritas en diferentes colores. No la palabra misma, sino el color con el que está escrito. Cuando llegue al final del texto, repita el ejercicio en orden inverso.
   
   
   
   No es una tarea fácil, ¿verdad? El hecho es que su hemisferio derecho trata de nombrar un color, y su hemisferio izquierdo trata de decir una palabra. De esta manera, entrenan ambos hemisferios del cerebro, ayudan a establecer nuevas conexiones entre ellos, capacitan habilidades de concentración y cambian el objeto de atención. Esta técnica ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
   
   
2. Mesa de Schulte
   ¡Excelente visión periférica, atención y velocidad de lectura! Durante el ejercicio, la tabla Schulte debe estar a una distancia de unos 30-35 cm de los ojos, como cuando se lee un libro. Concéntrate en los números del centro para cubrir toda la mesa. Intenta no mirar la mesa. Encuentra los números en orden ascendente de 1 a 25, sin brechas y lo más rápido posible, tratando de no decir en voz alta. Es muy importante no mirar lejos del centro y buscar números sólo con visión periférica. Los principiantes hacen la tarea en un minuto, pero su objetivo es encontrar todos los números en 10 segundos.
   
   
   
   
   
   En este ejercicio, lo principal no es encontrar números, sino, mirando el centro de la mesa, ver claramente los números centrales y vecinos alrededor. Gracias a una mesa entretenida, entrenarás tu ángulo de visión y aprenderás a buscar información importante en el mar de texto.
   
   
3. Fingermarks
   Necesitas doblar los dedos de tu mano derecha, representando el símbolo “paz”. Y los dedos de la mano izquierda están bien. Luego cambia de manos y hace el ejercicio un par de veces más. Habiendo entrenado para doblar sus dedos por separado, trate de representar estos símbolos simultáneamente con ambas manos.
   
   
   
   A primera vista, parece que nada es complicado. Pero inmediatamente sentirás lo difícil que es sincrónicamente hacer diferentes acciones con ambas manos. Este ejercicio puede sonar como el mimado, pero realmente ayuda a aumentar la concentración, la atención y la capacidad de cambiar rápidamente de una tarea a otra.
   
   
4. Escribir con ambas manos simultáneamente
   personalidades famosas como Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Paul McCartney, Benjamin Franklin, Mark Knopfler y Keanu Se dice que los resultados tienen ambas manos por igual. Si aprendes esta técnica, puedes entrenar perfectamente tu memoria. Necesitas tomar 2 hojas de papel y un lápiz o lápiz en cada mano. Comience a dibujar formas geométricas, escribir letras o palabras simultáneamente con ambas manos. Asegúrese de mover sus manos exactamente igual, de lo contrario el ejercicio no será útil. Este truco le enseñará a su cerebro a realizar varias tareas rápidamente sin perder calidad.
   
   
   
   
   
   Además, trate de cambiar su mano al realizar actividades habituales, como cepillarse los dientes, afeitarse, peinar el cabello, aplicar cremas. Si usas la mano derecha, empieza con la mano izquierda. Pronto notarás lo fácil y rápido que puedes cambiar de una cosa a otra.
   
   

Puedes hacer cualquier cosa con tus ojos cerrados no sólo figurativamente, sino también literalmente. Esto es un bombeo cerebral muy potente y nuevas sensaciones. Todos realizamos muchas acciones automáticas que ni siquiera pensamos. Pruebe ducharse, lavar platos al tacto o poner zapatos con los ojos cerrados.





Cambia tus rutas de viaje habituales para activar tu memoria. Escribimos que al cerebro le gusta la comida rica en fósforo (cococolate, pescado rojo, yema de huevo, almendras, productos lácteos), potasio (bananas, aguacates, trigo germinado, naranjas) y magnesio (peanuts, semillas, soja, productos integrales de grano).

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Recuerde: para permanecer un alma joven y cuerpo en la edad adulta, primero necesita cuidar su mente y desarrollar las actitudes correctas. Si te importa lo que tus habilidades intelectuales serán en el futuro, haz un hábito de hacerlo. ejercicios de cerebro y memoria Ahora mismo.

Asegúrese de contar a la familia y amigos acerca de la gimnasia cerebral para enseñarles la prevención efectiva de la demencia senil!