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Todos buscamos paz y armonía con el mundo, o al menos con nosotros mismos. Sin embargo, hay millones de factores que nos impiden hacerlo al máximo: estrés, dolor, adversidad de la vida, malos pensamientos y más. Sólo al deshacerse de ellos o silenciarlos por un tiempo puede lograrse la armonía. Hay muchas maneras de hacer esto, pero una de las mejores, en nuestra opinión, es practicar el yoga.



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Hoy. "Site" Él te hablará de la asana, que en un solo golpe de caída ayudará a deshacerse del estrés, la ansiedad, y también aliviar el dolor en la espalda.

Yoga para la parte posterior de Malasan, o postura de guirnalda, es uno de los asanas de yoga que tiene un efecto complejo en el cuerpo. Ayuda a deshacerse del estrés, ganar fuerza y refrescarse. Si realiza asana regularmente, también puede deshacerse del dolor de espalda, estirar la columna vertebral, apretar los músculos abdominales y perder peso.



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Esta postura, como otros asanas, da una sensación de paz, confianza y relajación, por lo que se recomienda realizar en situaciones estresantes. Con un rendimiento regular, una persona deja de preocuparse por problemas menores, se vuelve más calmado y más equilibrado.

Malasana también ayuda a refrescar y refrescar el cerebro. Esta asana es buena para las mujeres, porque ayuda a eliminar los trastornos menstruales y establecer un ciclo. Malasana se enfrenta perfectamente a todos los cambios relacionados con la edad en el cuerpo: exceso de peso y depósitos de grasa en el abdomen inferior.





DepositPhotos Para todo lo demás, la pose de guirnalda te permite deshacerte del dolor artrítico en la espalda y los tobillos, fortalecer la columna vertebral y sentir ligereza. Y todo por un ejercicio. Bueno, vamos a averiguar cómo hacerlo bien.





DepositPhotos Ponte derecho, pon tus piernas en el ancho de tus caderas. A continuación, hacer una inclinación profunda hacia adelante, girando los pies hacia fuera con los dedos. Luego empieza a picar lentamente, doblando las piernas en las rodillas. Las nalgas caen al suelo tanto como sea posible, y los talones no salen del suelo.





DepositPhotos En este caso, las rodillas deben ampliarse más. Idealmente, deben estar a la par con los dedos de los pies. Los brazos se estiran hacia adelante, luego presionan sus codos hacia el interior de sus rodillas y pliegan sus palmas juntas. El hueso de cola debe ser dirigido hacia abajo, la espalda recta. Respira suave y profundamente.

Es importante sentir bien tu cuerpo. Comience a presionar sus codos contra sus rodillas y resistiéndola con sus rodillas. Saque la jaula de la costilla del ombligo. Permanezca en asana durante 5-10 ciclos de respiración. Después de soltar sus brazos, levante su cuerpo y descanse.



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Si no puedes mantener tus tacones en el suelo, pon una toalla torcida debajo de tus pies. Usted no debe sentir tensión, todo debe ser fácil y sin lágrimas. Después de aceptar la posición inicial, trate de bajar con cada respiración.

En este vídeo, usted puede aprender más sobre Malasana y ver cómo funciona.

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Inmediatamente después de realizar el asana, sentirás el cuerpo lleno de vivacidad y energía, sentirás ligereza. El estrés, la ansiedad y el dolor desaparecerán si usted ejerce regularmente. La única contraindicación es lesiones graves en las rodillas y la espalda baja. Si no hay contraindicaciones, entonces realizar el ejercicio no es lo que usted puede hacer, pero mucho incluso necesario!

Yoga asanas hacen milagros. Por ejemplo, recientemente escribimos sobre la posición útil de la paloma y por qué es necesario realizarla regularmente.

También hablamos de las propiedades milagrosas de la pose descendente del perro, que literalmente sana. ¡Performe a todos en un complejo, y sentirás cómo cambiará tu cuerpo y tu vida!

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