¿Qué alimentos se deben comer más a menudo

Hippócrates dijo una vez: Dime lo que comes y te diré lo que estás enfermo. Para encontrar una buena figura y bienestar, es importante elegir los productos que benefician al cuerpo.



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Al mismo tiempo, no es necesario comer caviar con cucharas y morderlo con langostas. Los nutricionistas han compilado una lista de alimentos comunes que pueden ser eficaces para la prevención de enfermedades.



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¿Quieres lucir mejor y enfermar menos? Pon esto en tu dieta. alimentos saludables y estar sano!

Productos saludables

1. Salmón
   La mayoría de los productos pueden dividirse en “deliciosos” y “útiles”. El salmón es uno de los pocos productos que entran en ambas categorías.
   
   
   
   DepósitoFotos La carne de salmón contiene ácidos grasos omega-3 poliinsaturados, que son importantes para regular los niveles de colesterol en sangre, mejorando el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos.
   
   
   
   
   
   DepositPhotos El potasio y el calcio contenidos en el salmón ayudan a fortalecer el sistema musculoesquelético, y el fósforo, las vitaminas B12, A, D - participan activamente en el funcionamiento del hígado.
   
   
2. Espárragos
   Podemos decir que el espárrago es importante y útil para todos. Es un excelente producto dietético (180 kilocalorías por 1 kg) y contribuye a la eliminación de toxinas del cuerpo, ya que contiene una enorme cantidad de fibra.
   
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   Contained in asparagus potassium activa los riñones, zinc ayuda a sanar las heridas y fortalecer los tejidos conectivos. El calcio y el fósforo son útiles para construir tejido óseo, y el hierro y el magnesio aumentan la capacidad de formación sanguínea.
   
   Compra de espárragos, usted necesita cortar las puntas secas alrededor de un centímetro, y luego hacer una especie de ramo, uniendo los tallos juntos para 10-15 piezas.
   
   
   
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   Vierta el agua en un vaso, pon un ramo allí y cúbrelo con un paquete regular. En este formulario en el refrigerador, el espárrago puede durar una semana fresca y apetitosa. Sólo el agua debe cambiarse periódicamente.
   
   
3. Fechas.
   Las fechas no se encuentran a menudo en nuestra mesa, y esto es fundamentalmente incorrecto. Resulta que este producto contiene todas las sustancias necesarias para una persona. Así, comer sólo las fechas y el agua, usted puede vivir durante varios años.
   
   
   
   Las fechas son ricas en muchas vitaminas (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, retinol y fitoquinona), minerales y fibra. Estos frutos contienen ácidos grasos, calcio, azufre, selenio, hierro, potasio, fósforo, manganeso, cobre y magnesio.
   
   Es necesario comer los frutos de la palmera fechada al menos una vez a la semana. Las fechas se pueden comer como un aperitivo saludable, así como para preparar diferentes platos. Por ejemplo, en Oriente, esta fruta sana se prefiere utilizar como suplemento al queso. ¡Eso suena delicioso!
   
   
4. Manteca de Ghee
   Durante tanto tiempo sujeto a la “persecución” de los nutricionistas, la mantequilla recupera su posición legítima, regresando a la dieta de los partidarios de la alimentación saludable. La mantequilla natural es muy útil para la piel, el cabello, la visión, el hueso y el tejido muscular.
   
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   Pero para freír, todavía no se recomienda, aunque el punto de humo es de 177 grados. Y todo porque espuma, salpicaduras y rápidamente se ennegrece durante la calefacción.
   
   Estas desventajas son desprovistas de mantequilla de ghee (ghee, o gi), que es bastante asequible para cualquiera - se puede comprar o cocinar. El aceite de Ghee es ampliamente utilizado en India y Asia meridional.
   
   A diferencia de la mantequilla convencional, que no es adecuada para el asado de alimentos y quemaduras a una temperatura de 150 grados, ghee Puede calentarse con seguridad a altas temperaturas - 200-250 grados.
   
   Cocinado en la comida de aceite de ghee adquiere un agradable sabor caramelo y color ámbar, y el aceite en sí contiene una gran cantidad de vitamina A y vitamina E.
   
   
5. Carne roja de Cuaresma
   La carne roja es un reconocido líder de simpatías gastronómicas en todo el mundo. Sin embargo, las propiedades de este producto y su efecto en nuestro cuerpo causan un debate acalorado.
   
   
   
   No es ningún secreto que en la carne roja grasa en grandes cantidades hay grasas saturadas que aumentan el nivel de colesterol “malo” en la sangre. Los estudios también han demostrado que el consumo demasiado frecuente de carne roja aumenta el riesgo de cáncer en un 8-12%.
   
   Sin embargo, esto no es tanto sobre las propiedades de la carne roja como la forma en que se prepara. Después de todo, a menudo preferimos carne roja en forma de platos fritos con una corteza dorada apetitosa y un alto contenido de carcinógenos además.
   
   No vale la pena renunciar a carne roja magra, incluso viceversa. El hierro contenido en él es mucho más fácil absorber por el cuerpo que el que está en fuentes de plantas. Además, la carne roja magra contiene una gran cantidad de proteína y zinc.
   
   Comer una comida de carne roja magra al menos una vez a la semana, y luego muchos problemas de salud desaparecerán por sí mismos.
   
   
6. Ginger
   El jengibre tiene muchas propiedades útiles, por ejemplo, contiene un compuesto antiinflamatorio natural (llamado gingerol), que no sólo reduce la inflamación en el cuerpo, sino que incluso puede combatir las células cancerosas.
   
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   Además, el jengibre tiene la capacidad de desintoxicación, puede estimular las papilas gustativas y reducir la necesidad del cuerpo de azúcar y sal. Por lo tanto, si quieres mirar siempre alegre y ser saludable, asegúrate de comer jengibre.
   
   
7. mantequilla de cacahuete
   La mantequilla de maní no es muy popular en nuestro producto latitudes. ¡Y en vano! Según los científicos, la mantequilla de maní ayuda a fortalecer la inmunidad, y también reduce el riesgo de cáncer e infecciones.
   
   
   
   Este producto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control, lo que significa que es simplemente indispensable para las personas que sufren de diabetes. La mantequilla de cacahuete crea rápidamente una sensación de saciedad, que previene el exceso de comer. Puede añadir este producto a sopas, platos vegetales, platos laterales y combinar con verduras y verduras.
   
   
8. Sauerkraut.
   La salud intestinal depende del contenido de bacterias beneficiosas que se alimentan de fibras prebióticas. Sauerkraut contiene tanto probióticos como prebióticos. Es decir, pobla nuestros intestinos con bacterias beneficiosas e inmediatamente los suministra con nutrición.
   
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   El repollo ácido contiene una gran cantidad de vitamina C, que fortalece el sistema inmunitario y previene el envejecimiento prematuro de células y tejidos. Además, tiene mucha vitamina A, vitaminas B, vitaminas K y U.
   
   Estas sustancias evitan la aparición de muchas enfermedades del tracto gastrointestinal, incluyendo úlcera gástrica y úlcera duodenal.
   
   

Nuestro cuerpo tiene un recurso de protección incluso contra una enfermedad tan peligrosa como el cáncer, lo principal es ayudarlo un poco y elegir alimentos saludables. Averigüe qué alimentos naturales ayudan a combatir el cáncer.

Cualquier daño al páncreas conduce a graves consecuencias y a largo plazo, a veces durante toda la vida, tratamiento. ¿Qué alimentos deben incluirse en su dieta para evitar poner el páncreas en riesgo? "Site" Proporciona una lista de los más importantes.