Dieta por pérdida de peso durante una semana

Big Belly Esto no es sólo feo, sino también muy peligroso. Grasa visceral nuestro cuerpo se acumula alrededor de los órganos abdominales. Esto es más peligroso que la grasa ordinaria en las capas subcutáneas de la cintura y los lados, y es mucho más difícil luchar contra ella. La capa visceral provoca diabetes, varias inflamaciones, enfermedades del sistema cardiovascular, problemas con la vesícula e incluso cáncer de mama.



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Pero la buena noticia es: visceral - el más fácil de quemar. Sólo es necesario abandonar un estilo de vida sedentario, alimentos demasiado calóricos, normalizar la dieta y añadir entrenamiento moderado, ya que el cuerpo se deshace rápidamente de ella. ¡Un logro real es la pérdida de 0,5 kg por semana!

No tiene sentido confiar en pastillas, contar calorías, practicar ayuno o ahorrar dinero para cirugía. Presentado infra dieta Es reconocido por todos los nutricionistas como la forma más eficaz de quemar las acumulaciones odiadas en el abdomen. Pronto te sentirás mucho mejor y verás los resultados.



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Cómo deshacerse de un gran vientre

1. Beba suficiente agua pura y té sin azúcar
   Olvídate del azúcar y los edulcorantes artificiales. Agua ordinaria, café, té verde sin azúcar - esto es lo más útil. Nuestro hígado no hace frente a muchos dulces, por lo que lo convierte en grasa en el abdomen.
   
   
   
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2. Come fruta.
   Criar por los dulces ayudará a satisfacer la fruta. Al principio los querrás mucho, pero a tiempo pasará. Frutos de mascar, contribuyes a la producción de hormonas de satiedad y enriqueces el cuerpo con fibra. Además, los frutos contienen una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas.
   
   
   
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3. Come más verduras.
   Las mejores verduras completamente crudas, guisadas o vaporizadas. Las verduras de colores son un almacén de nutrientes! Como las frutas, contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra útil, lo que da una sensación de saciedad, como se digiere durante mucho tiempo. Trate de no freír verduras y generalmente no exponerlas a un tratamiento térmico largo. Es mejor frotarlas en un recipiente y llenarlas con aceite vegetal.
   
   
   
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4. Comer más proteínas
   Huevos, queso casero, cereales son tus fieles asistentes en la lucha contra la grasa del vientre. El cisne, las legumbres y el seitan ( gluten de trigo) también son ricos en proteínas vegetales fácilmente digestibles para la pérdida rápida de peso. Las proteínas de más calidad que comes, la grasa más rápida quema en el estómago. Pero esto no se aplica a la carne animal, ya que contiene sustancias nocivas que provocan el desarrollo del cáncer.
   
   
   
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5. Evitar carbohidratos refinados
   Los carbohidratos son vitales para nuestro cuerpo. Sin embargo, no todos son útiles. Los cereales refinados son granos de los que se eliminan partes fibrosas y nutritivas, lo que les priva completamente de vitaminas. Estos incluyen harina blanca refinada de trigo y productos de ella. En el proceso de digestión carbohidratos refinados Se convierten en azúcar y grasa, aumentan el apetito, lo que conduce a una rápida ganancia de peso.
   
   
   
   
   
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6. Cambiar a productos integrales de grano
   En lugar de bollos y pan de trigo refinado blanco, comer arroz integral, pan integral, couscous, quinoa y otros granos, así como pasta y productos de panadería elaborados con harina integral y harina gruesa. Las variedades duras de pasta, muesli, panes de centeno y trigo brotado son las mejores fuentes de proteína vegetal.
   
   
   
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7. Coma alimentos ricos en fibra gruesa
   Ellos dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo y abastecen al cuerpo con las sustancias útiles necesarias. Comer 1-2 cucharadas de fibra soluble al día, perderás 5 kg de exceso de grasa en una temporada! Fibra es rica en frijoles, salvado de avena, nueces, semillas de lino, cebada, naranjas, zanahorias y manzanas. Haga una regla para comer para el desayuno un plato de avena, sazonado con aceite de linaza y semillas.
   
   
   
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8. Come semillas de chia.
   Si quieres saber cuál es la comida perfecta, prueba semillas de chia. Es un campeón en el contenido de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra, proteínas y grasas saludables. Se pueden comer crudo, añadir a platos listos, o mezclados con jugo, yogur, leche.
   
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9. Cambiar a grasas saludables
   Reducir la ingesta de grasas saturadas contenidas en la carne. ¡Los menos productos animales, mejor! Deja las grasas hidrogenadas o las grasas trans, ya que no sólo perjudican la figura, sino también el trabajo del corazón. La principal fuente de grasas trans es principalmente margarina y aceite de palma. Los enemigos de su cuerpo son: galletas y donuts, galletas, patatas fritas, pasteles, comida rápida, pescado frito y pollo, copos de maíz, patatas fritas, salsas y salsas, caramelos. Se recomienda utilizar aceites vegetales (sésamo, girasol, mostaza, oliva, maíz, de semillas de uva y albaricoques, aceite de pasto, lino), aguacate, granos germinados y frijoles, verduras de hoja verde oscura.
   
   
   
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Planea el tuyo. semanales para que contenga necesariamente muchas verduras, frutas, cereales y verduras. El ejercicio ayudará a deshacerse rápidamente del estómago abultado. Sólo 15 minutos de aeróbic al día aumentará la pérdida de grasa.

Para garantizar el resultado, comience a participar en el programa de formación en el hogar de Yaroslavna Danilevich, estos entrenamientos y la alimentación saludable ayudarán a mejorar radicalmente su apariencia. Comience a tratar su salud conscientemente y los resultados no serán largos en venir!

¿Y qué estás dispuesto a hacer para encontrar una figura delgada? ¿Podrás dejar los viejos hábitos y empezar a comer los alimentos presentados en este artículo? Comparte tus pensamientos en los comentarios y dile a tus amigos.

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