Régimen de bebidas en la temporada fría

Un estilo de vida saludable está ahora de moda. Todo el mundo evita la comida chatarra y cómo pueden luchar contra el exceso de peso. Incluso los delgados saben que nutrición Esta es la base, y un día necesitas beber al menos 3 litros de líquido. Pero pocas personas se dan cuenta de que esta regla no funciona en invierno.

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Cuánto agua necesitas por día estoy seguro de que has oído hablar de una dieta de agua y te has hecho una pregunta. ¿Cuánto agua debe beber todos los días?¿Para perder peso y parecer más joven? A pesar de una pregunta tan simple, usted puede encontrar información radicalmente diferente en diferentes fuentes.

Editorial “Es fácil.Intenté encontrar la verdad. Resulta que la información sobre los beneficios almighty de grandes volúmenes de borracho líquido es un error general. Aunque en invierno necesitas beber agua no menos, y a veces más que en verano.



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Cómo beber agua correctamente

1. Cierto. beber Sigue una regla simple: beber mucha agua es dañina, y poco es peligroso.
2. Aunque la gente es 70% de agua, beber 8 vasos al día No es necesario. Es necesario entender que 2,5 litros del líquido necesario es un líquido de todos los alimentos que consumimos.
   
   
   
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3. El mejor indicador cuando es necesario reponer las tiendas líquidas es la sed. Forzarse a beber un vaso de agua a ciertos intervalos no tiene sentido.
4. La ingesta excesiva de líquido es una carga adicional para el sistema cardiovascular y los riñones. Una sobreabundancia (así como una deficiencia) de líquido viola presión arterial.
   
   
   
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5. Los científicos han demostrado que el agua potable durante las comidas no es dañina. Y esto no empeora el proceso de digestión de alimentos. Es dañino reemplazar los alimentos con agua.
6. El jugo de frutas o verduras, el té, el café, la leche es comida y el agua mineral es medicina. No reemplace estos productos con agua limpia cuando tenga sed.
   
   
   
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7. El agua no elimina la grasa, no elimina las toxinas y no ayuda a perder peso. Agua de pérdida de peso El cuerpo necesita en la misma medida que la nutrición adecuada.
8. El agua no acelera el metabolismo. El agua es una sustancia neutral que juega el papel de un solvente en el que ocurren reacciones químicas sobre el metabolismo.
   
   
   
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9. Piel seca - no deficiencia de líquidoUn indicador de falta de vitamina A y grasas en la dieta.
10. En invierno, el agua es necesaria no menos que en verano. ¿Por qué los problemas de salud y la obesidad son más comunes en invierno? La respuesta es simple: en la temporada fría, no estamos acostumbrados a beber agua corriente. ¡En vez de apagar tu sed, comes! Té caliente, café, cacao, capuchino, sopa...
    
    
    
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11. Nuestro cuerpo sabe cuando se siente sed. Aprende a escucharlo y no reemplace el agua con té, café o jugos.
12. Comenzar la mañana con un vaso de agua tibia (aproximadamente 38 °C) es útil. Y no importa, será agua con limón, vinagre de manzana y otros aditivos. El cuerpo necesita agua.
13. Durante la enfermedad o cuando se siente mal, beber agua a menudo y en pequeñas porciones. La temperatura del agua debe estar cerca de la temperatura corporal. Así que será absorbido más rápido y el cuerpo no perderá energía en su calentamiento.
    
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La recomendación de consumir 2,5-3 litros de agua por día no es totalmente correcta. Grandes volúmenes de líquido sobrecargan el corazón y los riñones. Como resultado, usted puede ganar inflamación y otros problemas de salud. Y si se suma a esta excesiva ingesta de sal - los resultados pueden ser muy deplorables.

Causas de inflamación

1. Una cantidad muy grande de líquido entró en el cuerpo, especialmente antes de acostarse.
2. Comer comida picante, salada, picante y agua mineral.
3. Dietas rígidas de bajo carbohidrato y proteínas.
   
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4. Falta de líquido en el cuerpo. Sí, cuando el cuerpo siente constantemente una falta de humedad, comienza a posponerlo “en reserva”. El café, el té, el alcohol se consideran productos diuréticos y además eliminan el líquido del cuerpo.
5. La comida fría y el agua fría empeoran el sistema digestivo y los riñones. Como resultado, el equilibrio de electrolitos empeora y se forma edema.
   
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El agua es un elemento necesario para mantener la salud y la juventud de nuestro cuerpo, y su uso adecuado ayudará a prevenir una serie de enfermedades. Recuerde que el agua potable es útil y necesario, y cuando hacerlo, depende de usted.

Al elegir agua para beber y cocinar, siempre preste atención a su calidad. Hay buenas razones para considerar si beber agua embotellada. Considere todos los pros y contras y elija lo mejor, basado en sus capacidades.

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