Qué alimentos deben consumirse para el crecimiento del cabello

El crecimiento y la condición del cabello dependen de muchos factores, que van desde la herencia hasta el estrés. Las mujeres gastan mucho dinero en el cuidado del cabello, ni siquiera sospechan que la belleza de los rizos depende no sólo de la influencia externa. Y todo el dinero gastado en cosméticos se puede considerar desperdiciado si no nutre el cabello desde el interior.

Ciertos alimentos y suplementos aumentan la densidad del cabello, los fortalecen, les dan brillo. Sin embargo, algunos alimentos tienen el efecto opuesto. Debe ser excluido de la dieta, porque es ella la que causa mal estado del cabello.



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Productos para el crecimiento del cabello

1. Fish
   Especialmente útil contenida en los ácidos grasos insaturados de pescado omega-3. Pero algunas variedades de peces contienen mercurio, lo que provoca pérdida de cabello. Especialmente mucho de este elemento en caballa, atún, pez espada. Por lo tanto, no abusar de los peces y comer demasiado a menudo. Si te gusta el pescado, entonces compra variedades de hake o río, échese con salmón.
   
   
   
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2. Productos lácteos
   Estamos hablando de leche pasteurizada, aumenta la cantidad de sebo. Como resultado, las placas epidermis se forman en la superficie del cuero cabelludo, que, acumulando, causan la miniaturización del folículo capilar. El cabello se vuelve más delgado y disminuye el crecimiento.
   
   
   
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3. Bebidas carbonatadas
   El consumo frecuente de bebidas de alto ácido, que incluyen todo tipo de soda, conduce a la malnutrición del cuero cabelludo. Es mejor reemplazarlos con verduras y frutas frescas o jugos. Los productos alcalinos normalizan el equilibrio de pH, lo que mejora el funcionamiento de los folículos capilares. El más útil será jugos de coliflor, remolacha, pepino, zanahorias, apio.
   
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4. Productos con un alto índice glucémico
   Esto incluye productos de panadería hechos de harina blanca, galletas, chocolate, copos acristalados. Cuando se utilizan en grandes cantidades, la sensibilidad de la insulina disminuye, debido a lo cual se observa un exceso de azúcar en la sangre. Y esto conduce a la calvicie de patrón masculino temprano. Los alimentos con un índice glucémico bajo, como el trigo alpino, el arroz, el pan de centeno, serán más útiles para el cabello y para todo el cuerpo. 632213
   
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5. Productos que contienen selenio
   La dosis diaria de selenio necesaria para el funcionamiento saludable del cuerpo es de 55 mcg para las mujeres y 70 mcg para los hombres. Normaliza el sistema inmunitario y activa las defensas del cuerpo. Sin embargo, el exceso de consumo conduce a la pérdida del cabello. Selenio se encuentra en nueces de Brasil, pistachos, coco, champiñones blancos, codo, ajo. También con extrema precaución debe tratarse con aditivos que contienen selenio.
   
   
   
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6. Productos que contienen vitamina A
   Un exceso de vitamina A en el cuerpo conduce al adelgazamiento del cabello. En productos, está contenido en yemas de huevo, hígado, mantequilla, tipos de queso grasos. Pero su sobredosis ocurre con mayor frecuencia al usar suplementos dietéticos y cosméticos, que incluyen esta vitamina. Con nutrición normal, la vitamina A en cantidades adecuadas viene con alimentos.
   
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7. Alimentos fritos y grasos
   Su consumo conduce a arterias obstruidas y a una mayor producción de sebo. Y como resultado, a obstruir los poros del cuero cabelludo y reducir el tamaño de los folículos del pelo. Esto demuestra que el problema del cuero cabelludo aceitoso no se resuelve sólo con un buen champú. Los productos que contienen aceites hidrogenados también aumentan el nivel de la hormona dihidrotestosterona, que provoca la pérdida del cabello. Por lo tanto, se extienden, chips, mayonesa, ketchups, productos semiacabados, copos de maíz deben ser excluidos de la dieta.
   
   
   
   
   
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