Qué semillas debes comer cada día

Las semillas, con la ayuda de las que se reproducen las plantas de floración, contienen el germen de la nueva vida y una rica oferta de nutrientes (endosperm) necesarios tanto para la futura planta como para nuestro cuerpo.



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Desde tiempos antiguos, el hombre ha utilizado ampliamente semillas de plantas para la nutrición y el tratamiento. "Site" preparado para usted una lista de 10 semillas que contienen la mayor proteína, vitaminas, minerales, antioxidantes, fibras y ácidos beneficiosos.



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Trate de incluirlos en su dieta, y protegerán su cuerpo de enfermedades, ayudarán a llevar un estilo de vida saludable y convertirse en la clave para la longevidad activa.

Las mejores semillas.

1. semillas de chia
   Si quieres saber cuál es la comida perfecta, prueba semillas de chia. Es un campeón en el contenido de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra, proteínas y grasas saludables. 297477.
   
   
   
   Las semillas de chia contienen cinco veces más calcio que la leche y dos veces más potasio que los plátanos. Para los vegetarianos, este producto es irreemplazable!
   
   Comer semillas de chia puede aliviar el dolor articular, promover la pérdida de peso, proporcionar energía extra y proteger contra enfermedades graves como la diabetes y la insuficiencia cardíaca. Se pueden comer crudo, añadir a platos listos o mezclados con jugo, yogur, leche.
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2. semillas de Flax
   Flaxseed es la fuente más valiosa de ácidos grasos omega-3 indispensables para la prevención de la aterosclerosis. 100 gramos de semillas contienen 22 gramos de omega-3. Para comparación: en 100 gramos de nueces - 6 gramos de ácidos grasos, y en 100 gramos de caballa - sólo 5.
   
   
   
   DepositPhotos En linaza, un alto contenido de manganeso, magnesio y fibra dietética gruesa, mejorando la digestión y reduciendo el colesterol en sangre. Este producto es una gran adición a la dieta de las personas que conducen un estilo de vida saludable.
   
   Mujeres especialmente útiles después de 35 años - reduce el riesgo de cáncer de mama y alivia los síntomas desagradables de la menopausia. Las semillas de Flax contienen fitoestrógenos, que ayudan a regular el fondo hormonal de las mujeres y son sustitutos de la hormona sexual femenina (estrógeno).
   
   
   
   
   
3. semillas de cáñamo
   Bastante, pero las semillas de cáñamo son un producto muy nutritivo! Contienen los veinte aminoácidos, incluyendo nueve esenciales, es decir, aquellos que el cuerpo humano no produce, así como un gran número de proteínas simples que aumentan la inmunidad y la resistencia a las toxinas.
   
   
   
   DepositPhotos Las semillas de cáñamo mejoran el estado de ánimo y aumentan los niveles de energía, y todos debido al alto contenido de magnesio. Por cierto, una cucharada de estas semillas puede proporcionar el 45% del requisito diario de hierro.
   
   Las semillas de cáñamo se pueden añadir a todo tipo de batidos, comer para el desayuno con avena, y en semillas de tierra en harina se puede cocinar pasteles.
   
   
   
   
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4. Granos granados
   El granato se conoce desde hace mucho tiempo como la mejor manera de combatir la anemia. Gente que sufre de anemia, es suficiente para usar jugo de granada diluido 0.5 tazas 3 veces al día 30 minutos antes de las comidas durante 2 meses.
   
   
   
   Las semillas granadas son uno de los pocos dulces que no sólo son aceptables, sino también útiles para los diabéticos. Consumiendo sólo media cucharadita de jugo de granada 4 veces al día antes de las comidas, puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre.
   
   Las granadas son inusualmente ricas en polifenoles (una forma especial de antioxidantes), lo que reduce el riesgo de cáncer y insuficiencia cardíaca. De hecho, el jugo de granada tiene aún mayor actividad antioxidante que el té verde y el vino tinto.
   
   Las propiedades útiles de la granada no se agotan por lo anterior. Ayuda a restaurar el cartílago afectado por la artritis, tiene la capacidad de facilitar procesos inflamatorios y enzimas contraactas que destruyen el tejido cartílago.
   
   
5. Semillas de calabaza
   Muchos de nosotros tomamos pastillas para compensar la deficiencia de vitaminas B, mientras que las semillas de calabaza pueden hacerlo mucho más eficazmente. Son ricos en tiamina, riboflavina, nicotinamida, ácido pantoténico, vitamina B6 y folato.
   
   
   
   Las semillas de calabaza son consideradas la fuente más valiosa de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y vitamina E, que son necesarias para la salud de la piel, las uñas y el cabello, que es especialmente importante para el sexo justo.
   
   Debido a la presencia de la cocurbitina de aminoácidos, las semillas de calabaza ayudan a combatir las helminas, aunque no tan efectivas como los medicamentos de farmacia. En cualquier caso, el producto puede utilizarse para prevenir la aparición de parásitos.
   
   
6. semillas de albaricoque
   Después de comer albaricoque, no dudamos en tirar los huesos, cuyo contenido, como resultó, es mucho superior a la carne en el número de vitaminas. Las semillas de albaricoque son valoradas por el contenido de vitaminas (PP, B15, B17) y minerales (hierro, fósforo, potasio, sodio, magnesio, calcio).
   
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   El sabor amargo de los núcleos da vitamina B17, o amygdalina, conocida por sus propiedades anti-cáncer. El descubridor de amygdalin biochemist Ernst T. Krebs recomendó comer de 10 a doce núcleos de albaricoque al día durante toda la vida para protegerse contra el cáncer.
   
   
   
   
   
7. Semillas de sésamo
   El sésamo, o el sésamo, vino a nosotros desde tiempos antiguos. Se presenta en muchas leyendas y leyendas y por buena razón, porque este producto es un verdadero almacén de vitaminas, minerales y otras sustancias útiles. Las semillas de sésamo contienen un potente sesamina antioxidante, que es útil para la prevención de muchas enfermedades, incluyendo el cáncer, y reduce el colesterol en la sangre.
   
   
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8. semillas de comino
   Kumin, o comino, a menudo se confunde con comino, son muy similares en apariencia, ya que pertenecen a la misma familia, pero son completamente diferentes en el gusto y en sus propiedades. Las semillas de comino son más pequeñas y más delgadas en apariencia, tienen una nuez pronunciada, amarga con olor agrio. Las semillas de comino actúan como un analgésico, calmante, expectorante, rompevientos, diurético. La planta fortalece los intestinos, mejora la digestión, mejora el apetito, ayuda a hacer frente a las náuseas, trata la disentería y el eczema.
   
   
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9. semillas de uva
   La composición de las semillas de uva incluye antioxidantes vegetales muy fuertes - sustancias que pueden prevenir enfermedades cardiovasculares, inhibir el proceso de envejecimiento, neutralizar los efectos agresivos del entorno externo. 493684
   
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   Según los científicos, con uso regular uva Puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar tumores cancerosos. Según un estudio realizado sobre ratones de laboratorio, los polifenoles contenidos en los huesos pueden reducir la tasa de crecimiento de los tumores en un 67%.
   
   
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10. Semillas de amaranto
    Cuanto más científicos estudien esta planta, más hechos sorprendentes aprenderán. Semillas de amaranto contienen aceite, almidón, varias vitaminas, oligoelementos, pectina, caroteno, lisina, sales minerales. Las semillas de amaranto hacen harina que no contiene gluten, por lo que se obtienen productos muy útiles. La harina de amaranto ayuda a reducir el azúcar en la sangre, ayuda a perder peso, afecta positivamente el trabajo del tracto gastrointestinal.
    
    
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Flax, sobre los beneficios de las semillas que ya hemos escrito en este artículo, es una de las plantas más antiguas cultivadas por el hombre y siempre ha sido muy valorada por sus propiedades medicinales.

Descubra cómo las semillas de lino ayudan a establecer el proceso digestivo, deshacerse de libras adicionales y limpiar la piel.

Estas maravillosas semillas son casi desconocidas. Pero cuando usted aprende sobre sus propiedades, se convertirán en indispensables en su cocina!