Cómo el tipo de cuerpo afecta la pérdida de peso

Las mujeres en el mundo moderno dependen mucho de las opiniones de otras personas. Muchas veces las mujeres son mujeres no satisfecho con su figura. Esto se debe a la moda siempre cambiante que dicta qué vestir, cómo vestirse, qué formas corporales son aceptables en la sociedad y qué son condenados.

Tan tonto como puede sonar, una mujer trata de cumplir con todas las tendencias, incluso si está plagada de salud.



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“¡Casi no como nada, y todavía no puedo tirar los kilogramos mal conocidos!” – ¿conocido?
¿Sabes cuál es tu tipo de cuerpo?
"Fat..." responderás en desesperación.

Conocer tu somatotipo ayudará a comprender los errores cometidos y facilitará enormemente tu vida. Somatotipo - (del griego. "soma" - género. p., "somatos" - cuerpo) tipo de físico humano. William Sheldon es un famoso antropólogo.construcción.

Teoría de William Sheldon

1. ectomorfo
   Un hombre con hombros estrechos es alto y delgado. Los modelos en las portadas de revistas populares tienen formas “perfectas” que los diseñadores de moda prefieren (los costos para telas caras son mínimos). Estas mujeres afortunados siempre celos: alta altura, cintura fina, elegantes características faciales afiladas. Pero para lograr tal figura, no importa lo duro que intentes, no funcionará si eres el dueño del tipo endomor.
   
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2. endomor
   El opuesto absoluto de un ectomorfo. Este somatotipo se caracteriza por un crecimiento bajo, huesos grandes, una tendencia a la plenitud.
   Tal gente necesita a esa gente. dietapara evitar muchas enfermedades que provocan obesidad: trombosis, diabetes, enfermedades de las articulaciones y sistema musculoesquelético, problemas con el sistema cardiovascular.
   
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3. mesomor
   El tipo de físico, que se caracteriza por un fuerte corsé muscular, altura media, metabolismo rápido. Mesomorfos, si se desea, Pueden perder peso rápidamente y ganar peso..
   
   
   
   

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Cómo determinar su somatotipo

1. Hay varias maneras en que usted puede determinar físico. Uno de ellos es la determinación del somatotipo por la muñeca: rodeando la muñeca con el índice y el pulgar de la segunda mano, si los dedos van detrás uno del otro, su tipo es un ectomorfo, no se alcanzan uno al otro - un endomorfo, convergen en un punto - un mesomorfo.
   
   
   
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2. Otra manera. intercostalización: sentir la frontera inferior de las costillas, aplicar el índice y el pulgar de ambas manos al espacio intercostal para que se obtenga un triángulo. El grado de divergencia del ángulo será un indicador del somatotipo: el ángulo recto es un mesomorfo, el ángulo contundente es un endomorfo, el ángulo agudo es un ectomorfo.
   
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Ración individual

1. Para lograr los resultados deseados, cada somatotipo debe adherirse a una dieta individual. Por lo tanto, si tu novia te aconsejó en una dieta que ella se probó, asegúrate de que tus somatotipos sean los mismos. Pero la mejor solución en caso de exceso de peso para su salud será dietética, que determinará con precisión la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos que necesita.
   
   
   
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Si un viaje a un nutricionista se pospone repetidamente indefinidamente, siga algunas recomendaciones. Ectomorfos, aunque no inherente en la integridad, pero en este caso, la frase “come todo y no se engorde” no se justifica completamente. Sí, no te convertirás en un bulto, pero a este ritmo sin una dieta adecuada de grasas se acumulará Donde no deberías.

Usted debe utilizar sólo grasas de alta calidad, carbohidratos complejos. Debido al hecho de que tales personas no difieren en el apetito animal, los alimentos deben ser monitorizados: todavía necesita comer. Por lo tanto, las comidas deben ser fraccionadas: 4-5 veces al día. Si usted es un ectomorfo, su dieta debe incluir aproximadamente 25% de grasa, 25% de proteína y 50% de carbohidratos.

El objetivo de la endomorfa en el caso del exceso de peso no debe ser el agotamiento por el hambre, sino metabolismo! Las grasas y los carbohidratos deben consumirse en la cantidad más moderada, y apoyarse en la proteína.

Para tener éxito en la pérdida de peso, la endomorfa necesita un 20% de grasa, un 20% de carbohidratos complejos, un 60% de proteína. Cabe señalar que las proteínas endomorfos no están completamente absorbidas, por lo que puede comprar proteínas en forma pura en una tienda de nutrición deportiva.





DepositPhotos Mesomorfos, a pesar de que pueden fácilmente perder peso.No se recomienda a menudo torturarse con dietas.Esto es malo para el corazón y el estómago. La proporción recomendada de componentes alimenticios es 60% proteína, 25% grasa, 15% carbohidratos.

Necesita asegurarse de que los productos nocivos no entran en su refrigerador. Como resultado, puede perder peso correctamente en 5 días y no dañar su salud.

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