Cómo hacer frente al aumento del apetito Bashny.Net

No es ningún secreto que la mayoría de las personas con exceso de peso sobrecompañe. Algunos son “estrésticos” por estrés, otros se aburren en el ordenador sin dulces y galletas, otros no pueden ver una película sin otro sándwich. En todo caso, se forma un mal hábito, que va acompañado de una constante hambre. ¿Cómo lidiar con los pensamientos sobre la comida?



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Aumenta el apetito hoy "Site" Te digo, Cómo reducir el apetito En sólo 1 minuto y no se agoten. Para hacer esto, usted no necesita limitarse a comer o probar otra dieta.

Deshazte del hambre ayudará a un ejercicio sencillo de la antigua gimnasia china qigong - "Jasper rana conduce ondas." A veces se conoce como la “frog que se mueve en la onda. ”



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Los maestros qigong chinos dicen que bloquea el hambre incluso si no comes todo el día. El ejercicio debe ser realizado por todos los que comen irregularmente o comen más de 5 veces al día (tres comidas principales de hasta 400 g y dos aperitivos de hasta 100 g). Y también aquellos que están en una dieta, redujo drásticamente el volumen de la porción o practica el ayuno a corto plazo - una pausa alimentaria.



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Antes de actuar, beber 100-200 ml de agua tibia. Elija un soporte - una mesa o silla baja. Ponga sus codos en la parte posterior, como se muestra en la imagen, o flexione, colocando sus palmas en el asiento de la silla. Elige la altura del soporte para que estés lo más cómodo posible, y la columna está doblada. Puedes hacer el ejercicio en la pared.





Respira hondo y al mismo tiempo dibuja en el estómago tanto como puedas. Mantenga la respiración durante 3-4 segundos. Exhale y relax. Repita 10 veces. La sensación de hambre desaparecerá inmediatamente o en unos minutos. La respiración no juega un papel especial, lo principal es sacar el estómago bien en la inhalación y redondearlo tanto como sea posible en la exhalación.

Para comer menos en el almuerzo o la cena, haga ejercicio 10-15 minutos antes de las comidas. Así que la sensación de saciedad vendrá más rápido de lo habitual. Lo principal es practicar tan pronto como la mano llegue a comer algo delicioso.

La rana Jasper se puede realizar de pie, mientras camina, sentado o acostado. En este último caso, la eficiencia es mucho menos. Y para controlar la respiración, tienes que mantener las manos en el estómago.



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¿Cuál es el secreto del ejercicio? Primero una pequeña teoría: simultáneamente con la aparición del hambre en el estómago se produce Zumo gástrico, que incluye pepsin y ácido clorhídrico. Disuelven la comida que entra en el estómago. Pero, si una persona no ha comido, el jugo gástrico comienza a irritar las paredes del estómago.

Como resultado - mal aliento, placa en la lengua, gastritis, úlcera. Resulta un círculo vicioso: usted siente hambre - usted necesita comer, comer - exceso de peso, no comer - enfermarse. Por eso el exceso de comida no es sólo sobrepeso. Esta es una adicción alimentaria peligrosa que destruye nuestro cuerpo. ¡La comida debe ser peleada!



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Durante el ejercicio, los músculos abdominales "merge" jugo gástrico en los intestinos y apetito. Con el tiempo, el deseo de comer disminuye, el mal hábito desaparece y se sentirá hambriento sólo cuando el cuerpo realmente necesita comer.

Otro punto muy importante. Algunos pueden pensar erróneamente que la presencia de tal técnica cortará estrictamente su dieta y perderá peso. Pero no lo es. ¡No se recomienda estrictamente el ejercicio de ayuno y abuso en detrimento de su propia salud! Si el cuerpo no tiene suficientes nutrientes, ninguna “rroga” ayudará.





Por lo tanto, concéntrese no sólo en el hambre sino también en evaluar críticamente su dieta. Si tiene suficientes verduras, frutas, alimentos de proteínas y carbohidratos, el ejercicio reducirá el número de aperitivos y reducirá la cantidad de porciones consumidas.

¡La gimnasia respiratoria no debe subestimarse! El ejercicio para las mujeres después de 40 años es una fuente de segunda juventud para quienes quieren mejorar su salud y cambiar externamente. ¡Qué importa es el deseo!

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