Dieta efectiva para la pérdida de peso Bashny.Net

¿Cómo perder peso después de las vacaciones y quitar grasa del estómago y las caderas, si no puedes renunciar a tus golosinas favoritas? Dieta 16:8, o ayuno intermitente, es una dieta bastante simple y al mismo tiempo efectiva, que ya ha logrado apreciar a muchas mujeres.



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Dieta 16:8 La esencia de la dieta 16:8 Comer sólo 8 horas al día y beber agua, té o café sin azúcar durante las 16 horas restantes. Al mismo tiempo, durante la dieta, puede consumir absolutamente cualquier producto, sin prestar atención al contenido de calorías.





Otra ventaja importante es que usted tiene el derecho de determinar su propio régimen. ¿Te acostumbras a comer temprano por la mañana? Luego elige entre las 9.00 y las 17.00 horas. Y para aquellos que no pueden llevarse a comer el desayuno, el tiempo ideal para seguir la dieta será el intervalo de 12 pm a 8 pm.



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Los expertos señalan que la dieta 16:8 no sólo puede salvarnos de libras extras, sino también mejorar la salud general. Así, los científicos estadounidenses realizaron un estudio, que encontró un efecto positivo de esta dieta en el metabolismo y otros procesos metabólicos.



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El ayuno intermitente se ha encontrado para ayudar a perder alrededor del 1% de peso al mes y mejorar la presión arterial. Una de las mujeres dijo que la dieta 16:8 redujo su deseo de dulces, redujo su apetito y ayudó a deshacerse de los aperitivos de medianoche.

Cómo mejorar el resultado de la dieta 16:8 Para proporcionar al cuerpo durante la dieta con los nutrientes necesarios y mejorar su efecto, los expertos aconsejan incluir en la dieta. menú de dieta 16:8 Ocho grupos de productos útiles.



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Cuatro tipos de quemadores de grasa acelerarán el metabolismo, formarán un corsé muscular y satisfacerán el hambre. Cuatro tipos de saludables reponerán las reservas de fibra, vitaminas y antioxidantes, mejorarán el estado de ánimo, fortalecerán la inmunidad.

Quemadores de grasa

1. Carne magra, aves de corral, huevos.
   
   
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2. Nueces y semillas: mejores nueces, almendras y semillas de calabaza.
3. Yogur natural y otros productos lácteos bajos en grasa y sin azúcar.
4. Pollos, guisantes, frijoles y otros frijoles.
   
   
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Tratamientos de bienestar

1. Currant, moras, arándanos, frambuesas y otras bayas rojas y azules.
   
   
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2. Frutas, naranjas, manzanas y otras frutas ricas en fibra y antioxidantes.
3. Los tomates y los pimientos búlgaros son fuentes de licopeno y carotenoides.
4. Esposa, coliflor y brotes de Bruselas, brócoli, espinacas y otras verduras verdes.
   
   
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Elegir el ayuno de intervalos como método de pérdida de peso, también debe prestar atención a las bebidas: cuanto más agua beba, mejor es para el metabolismo. Pero las bebidas alcohólicas deben ser limitadas, de lo contrario no se lograrán resultados impresionantes.



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Para superar el hambre durante el ayuno, los nutricionistas aconsejan beber bebidas calientes sin azúcar, por ejemplo, té de hierbas. Para distraerse de los pensamientos sobre la comida también ayudará a un largo paseo en el aire fresco.



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Además de las ventajas obvias de la dieta 16:8, la dieta 16:8 tiene sus inconvenientes. Primero, no ayuda a todos. Por ejemplo, es inútil cumplir con las personas con trastornos metabólicos, así como con aquellos que sufren de trastornos alimenticios o son propensos a la alimentación emocional.

En segundo lugar, los nutricionistas advierten que el efecto después de la dieta puede no durar mucho, aunque para muchos se convierte en un hábito y se convierte en un estilo de vida equilibrado.

Recuerde que cada persona tiene que decidir qué dieta seguir. No hay panacea. Encuentre su opción ideal para mantener la salud ideal y el peso corporal.

Todas las personas gordas tienen problemas digestivos. Necesitan no sólo perder peso, sino también limpiar el tracto gastrointestinal y la sangre para ajustar el cuerpo a trabajar correctamente.

Hippócrates dijo una vez: Dime lo que comes y te diré lo que estás enfermo. Para mantener una excelente forma y menos a menudo enfermar, es importante excluir de la dieta los productos que causan daño a nuestro cuerpo.