Qué alimentos necesitas comer para perder peso Bashny.Net

En el proceso de pérdida de peso, muchos se enfrentan al efecto de meseta, en el que el peso se detiene en una marca y no quiere disminuir. Además de problemas de salud.

Este es el resultado de la ingesta inadecuada de productos. No se trata del número de calorías, porque se puede ganar la norma diaria de calorías por hamburguesas, sino de la compatibilidad y calidad de los platos, debido a la cual se ganan calorías.





Nutricionistas Kovalkov Incluso aquellos productos que se consideran útiles, pueden dañar. Por ejemplo, si les haces una dieta demasiado desequilibrada. Como puede ser, dijo el dietista Alexei Kovalkov.

Muchas personas tienen aficionado a la avena, la comen por cada desayuno. “Hay cierto ácido en la avena que bloquea la absorción de calcio y promueve su lixiviación de los huesos.” Por lo tanto, hay una regla: la avena sólo se puede comer durante dos semanas. Después de eso, necesitas tomarte un descanso semanal, dice el nutricionista.





Así que resulta que comes la comida correcta, pero estás enfermo. No sólo la avena, sino también la semolina se considera insegura.

Yo descartaría toda semolina. Esto es avena, que fue inventada literalmente de fragmentos de grano. Su índice glucémico se dispara. ”

También hay avena, que se considera muy útil. Pero por alguna razón, muchos no lo incluyen en absoluto en la dieta - perla.

“La picazón es en realidad una avena muy beneficiosa para aquellos que tienen bronquitis y neumonía. La causa de la bronquitis es una violación del complejo alveolar surfactante. Sólo la perla tiene componentes que pueden eliminar este problema, Kovalkov resume.





Debe prestarse especial atención a las grasas. De nuevo, entre las personas que conducen un estilo de vida saludable, hay una opinión de que el aceite de oliva es el más útil. Se añade a cada ensalada e incluso se vierte en la sartén, y al mismo tiempo no use otros aceites, que es fundamentalmente incorrecto.

¿Qué grasas forman la menor cantidad de carcinógenos al freír? Aquí nunca adivinarás: una combinación de ghee y aceite vegetal. Tal aceite para freír fue utilizado incluso en la antigua Roma, dice. nutricionista Alexei Kovalkov.

El mantequilla es responsable de la producción de sustancias únicas en nuestro cuerpo, prostaglandinas, que regulan la respuesta inmune. El número de células inmunes depende de las prostaglandinas, que se producen con la participación de la mantequilla directamente. Por lo tanto, 9 gramos de mantequilla fueron incluidos en el menú de cada soldado. Todo fue dado de comida, lo peor, lo más barato, pero la mantequilla es necesaria.





El aceite de linaza contiene muchos ácidos grasos omega-3 que el cuerpo necesita, pero tiene una característica. Va muy rápido. También debe tenerse en cuenta que los omega-3 son mejor absorbidos en combinación con omega-6 y omega-9, que se contienen respectivamente en girasol y aceite de oliva.





Debe prestarse especial atención a las grasas que se contienen en la yema de huevo. “Conocí a Faina Ranevskaya un poco mientras era un niño. Amaba los huevos y comía hasta 12 al día. En ese momento, expresó esta opinión: “Finalmente, los nutricionistas rehabilitaron los huevos. ”





“El blanco de un huevo consiste casi totalmente de proteína. Toda la grasa se recoge principalmente en la yema. Cuando decimos que las mujeres deben comer huevos, queremos decir la yema. Normalmente los prescribo en la segunda fase del ciclo mensual durante el reinado de la hormona progesterona 1 yema de huevo por día. Contiene proporciones ideales de colesterol y lecitina. ”





Déjame aconsejarte. nutricionista Alexei Kovalkov Ellos te ayudarán a construir sin daño a tu salud.

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