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¿Qué hora es mejor para despertar por la mañana?
Los procesos biológicos humanos son cíclicos y consistentes con ritmos solares y lunares. La pertenencia de una persona a un determinado biorhythm se determina por el cronotipo - el nivel de rendimiento en un determinado período del día o de la noche.
La naturaleza típica de la actividad diaria para esta persona determina su pertenencia a larks, búhos o palomas.
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Los larks despiertan temprano, casi con el amanecer, antes de que el almuerzo pueda hacer muchas cosas. A las 9:00 p.m., preparan su cama para la cama.
Los propios son su opuesto: por la mañana es mejor no tocarlos, son irritables e inactivos, por la tarde experimentan un aumento de energía y fuerza, van a la cama a medianoche.
Los pigeones se levantan temprano o tarde - para el desayuno, son activos todo el día, ir a la cama una hora antes de la medianoche.
El Dr. Paul Kelly, investigador principal de la Universidad de Oxford, realizó investigaciones que demostraron que la perturbación de los bioritmos tiene consecuencias negativas. Una persona se adapta a los requisitos de la sociedad: se levanta al trabajo, trabaja cuando debe, y así sucesivamente. ¿Pero cómo afecta esto a su salud?
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No podemos cambiar nuestros ritmos de 24 horas al despertarnos en un momento particular. Nuestros hígados y corazones siguen una secuencia diferente de trabajo, y les decimos que muevan 2-3 horas atrás o adelante. ”
Según Kelly, la sociedad debe ajustarse al modo de actividad de palomas como el más óptimo. Para no dañar los búhos o los larks.
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“Todos vivimos en una sociedad privada de sueño. Este problema causa sufrimiento a las personas de todo el mundo. Y tiene que ser peleada. La forma más común de tortura civilizada es el pronto aumento y comienzo del día de trabajo antes de las 10.00 horas.
El ritmo de los procesos mentales, físicos y químicos en el cuerpo está determinado genéticamente. La ruptura del reloj biológico y el ritmo circadiano afecta negativamente al cerebro, la generación de hormonas, el nivel de energía y el sentido del tiempo.
A finales del siglo XVIII en los países civilizados comenzaron a introducir un día de trabajo de ocho horas y un turno de trabajo, sin tener en cuenta los ciclos biológicos del cuerpo humano. El negocio comenzó a desarrollarse, fue rentable trabajar 24/7.
Y reloj humano Empezaron a jugar. Nos hemos alejado de la naturaleza y de nuestros antepasados, que se centraron en ciclos de sol, trabajando cuando se ven más que estrategia empresarial.
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El Dr. Paul Kelly realizó el experimento en varias escuelas británicas. Era cambiar el tiempo de inicio de las clases de las 8:30 a las 10 de la mañana. Para que cada estudiante pueda despertar por 10 y no sólo asistir a clases, sino participar activamente en el proceso de aprendizaje.
El logro y la asistencia en las escuelas probadas aumentaron. Los niños también se volvieron más activos y alegres, el nivel de estados depresivos disminuyó.
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Paul Kelly sugiere aplicar al máximo esta regla a otras áreas de actividad para proteger a las personas de sobrecarga, fatiga, abuso de café y energía.
En su opinión, el resultado se justificará. La gente será más productiva, motivada, deliberada y satisfecha con la vida. Trabajarán mejor y beneficiarán más a la sociedad.
381810
DepositPhotos Bioritmos y rendimiento humano Están en una relación directa. Necesitas tratar de ajustar tu régimen corporal y tu rutina diaria para proteger tu salud.
No le decimos al sol cuándo levantarse y cuándo ponerse, así que ¿por qué hacemos esto a nosotros mismos? El hombre es una galaxia pequeña, no moleste su trabajo.
Sobre cómo deshacerse del insomnio y aprender a venir a tiempo, leer en nuestros próximos artículos. Siga los enlaces.
La naturaleza típica de la actividad diaria para esta persona determina su pertenencia a larks, búhos o palomas.
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Los larks despiertan temprano, casi con el amanecer, antes de que el almuerzo pueda hacer muchas cosas. A las 9:00 p.m., preparan su cama para la cama.
Los propios son su opuesto: por la mañana es mejor no tocarlos, son irritables e inactivos, por la tarde experimentan un aumento de energía y fuerza, van a la cama a medianoche.
Los pigeones se levantan temprano o tarde - para el desayuno, son activos todo el día, ir a la cama una hora antes de la medianoche.
El Dr. Paul Kelly, investigador principal de la Universidad de Oxford, realizó investigaciones que demostraron que la perturbación de los bioritmos tiene consecuencias negativas. Una persona se adapta a los requisitos de la sociedad: se levanta al trabajo, trabaja cuando debe, y así sucesivamente. ¿Pero cómo afecta esto a su salud?
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No podemos cambiar nuestros ritmos de 24 horas al despertarnos en un momento particular. Nuestros hígados y corazones siguen una secuencia diferente de trabajo, y les decimos que muevan 2-3 horas atrás o adelante. ”
Según Kelly, la sociedad debe ajustarse al modo de actividad de palomas como el más óptimo. Para no dañar los búhos o los larks.
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“Todos vivimos en una sociedad privada de sueño. Este problema causa sufrimiento a las personas de todo el mundo. Y tiene que ser peleada. La forma más común de tortura civilizada es el pronto aumento y comienzo del día de trabajo antes de las 10.00 horas.
El ritmo de los procesos mentales, físicos y químicos en el cuerpo está determinado genéticamente. La ruptura del reloj biológico y el ritmo circadiano afecta negativamente al cerebro, la generación de hormonas, el nivel de energía y el sentido del tiempo.
A finales del siglo XVIII en los países civilizados comenzaron a introducir un día de trabajo de ocho horas y un turno de trabajo, sin tener en cuenta los ciclos biológicos del cuerpo humano. El negocio comenzó a desarrollarse, fue rentable trabajar 24/7.
Y reloj humano Empezaron a jugar. Nos hemos alejado de la naturaleza y de nuestros antepasados, que se centraron en ciclos de sol, trabajando cuando se ven más que estrategia empresarial.
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El Dr. Paul Kelly realizó el experimento en varias escuelas británicas. Era cambiar el tiempo de inicio de las clases de las 8:30 a las 10 de la mañana. Para que cada estudiante pueda despertar por 10 y no sólo asistir a clases, sino participar activamente en el proceso de aprendizaje.
El logro y la asistencia en las escuelas probadas aumentaron. Los niños también se volvieron más activos y alegres, el nivel de estados depresivos disminuyó.
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Paul Kelly sugiere aplicar al máximo esta regla a otras áreas de actividad para proteger a las personas de sobrecarga, fatiga, abuso de café y energía.
En su opinión, el resultado se justificará. La gente será más productiva, motivada, deliberada y satisfecha con la vida. Trabajarán mejor y beneficiarán más a la sociedad.
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No le decimos al sol cuándo levantarse y cuándo ponerse, así que ¿por qué hacemos esto a nosotros mismos? El hombre es una galaxia pequeña, no moleste su trabajo.
Sobre cómo deshacerse del insomnio y aprender a venir a tiempo, leer en nuestros próximos artículos. Siga los enlaces.
