Qué ejercicios pueden sustituir el funcionamiento agotador Bashny.Net

Todos sabemos lo saludable que es correr. Es energía intensiva y entrena los músculos perfectamente. Pero no todos tienen una hora extra para correr, y la ocupación es bastante agotadora. ¿Y si dijimos que hay ejercicios que reemplazan correr?





Editorial "Site" parte ejercicio muscular eficaz de Tamir Sheikh. Estos dos ejercicios reemplazan una hora de funcionamiento!

Este pequeño conjunto de ejercicios está diseñado para llenar el cuerpo con energía, trabajar bien todos los músculos, así como durante el funcionamiento. Para todos los demás efectos, estos ejercicios son muy útiles para los hombres.

El ejercicio regular ayudará a prevenir problemas de próstata. Además, aumentan la potencia y devuelven la fuerza masculina. ¡Los ejercicios más fuertes!





Pero eso no significa que no sean para las mujeres. De hecho, son universales: todos pueden hacerlo, y beneficiarán a todos. El ejercicio ayudará a perder peso y traer el cuerpo al tono. Para las mujeres, un complejo tan milagroso será indispensable.

Por supuesto, todos los beneficios de hacer ejercicio no le darán, pero es un gran reemplazo. Si por alguna razón no puedes correr, entonces empieza el complejo, es perfecto para ti. Realizar ejercicios con los comentarios de Tamir Sheikh se puede ver un poco más abajo, y ahora vamos a averiguar qué es un complejo milagroso.





Primero, necesitas estirar y calentar los músculos para prepararlos para el entrenamiento. Respiración: Tome 10 respiraciones profundas y exhala lo más rápido posible. Esto ayudará a preparar su cuerpo para el ejercicio estático. Ahora puedes empezar a hacer ejercicio.

1. Ejercicio 1: El Caballo
   Conviértete en la posición inicial: piernas lo más posible, espalda relajada, manos a lo largo del cuerpo. Ahora dobla las rodillas tanto como sea posible. Por supuesto, el estudio máximo será si las piernas están dobladas en un ángulo de 90 grados, pero puede ser menos.
   
   
   
   Las piernas dobladas, ahora colar tanto como sea posible y apretar la pelvis, nalgas y piernas. La espalda y el cuello deben estar a mano. Todo está relajado excepto la pelvis y el músculo gluteal. Puedes poner tus manos sobre tus hombros. Necesitas estar en esta posición por lo menos un minuto. Puedes empezar con 40 segundos y aumentar el tiempo.
   
   Después de terminar, haz un corto calentamiento. Ahora hagamos este ejercicio un poco más complicado. El punto de partida es el mismo. Siéntese lentamente, entrando en la posición final del ejercicio Rider. Espera unos segundos y levántate tan lentamente. Haz algunas repeticiones. Hacer un corto calentamiento de nuevo y comenzar el próximo ejercicio.
   
   
   
   
   
   
2. Ejercicio 2: "Stuffing"
   Creo que todos deben recordar este ejercicio de la educación física de la secundaria. De pie, piernas juntas, brazos extendidos delante de ti. Siéntese lo más posible como si estuviera sentado en una silla. Al mismo tiempo, trate de estirar la columna vertebral. Al igual que en el ejercicio anterior, apretar la pelvis y las nalgas, la espalda y el cuello son planos. Quédate en esa posición un minuto.
   
   
   
   Luego un corto calentamiento, y otra vez una opción complicada. Desde la posición inicial se asienta lentamente en la posición final y tan lentamente se levanta. Unos 20 segundos para picar y 20 segundos para subir.
   
   
   
   
   
   

Aquí está el video que prometimos. Tamir Sheikh cuenta todo en detalle.

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Eso es. ejercicio. Ahora crees que son ligeros y fáciles de hacer, pero a la mañana siguiente te darás cuenta de lo mal que estabas. Es un gran juego de ejercicios. ¡Empieza ahora!

Para que el cuerpo esté sano, es muy importante mantener su peso normal. Si quieres perder peso de forma rápida y sencilla, usa un maravilloso programa de pérdida de peso que te ayudará a ponerte en forma en solo 12 semanas.

Más recientemente, compartimos con usted un ejercicio maravilloso que ayuda a perder rápidamente peso y restaurar la columna vertebral. ¡Qué ejercicio en peso dorado!

Y también hablamos de la técnica de Alexander Drozennikov, con la que puedes alinear la columna en casa.

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