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Qué comer después del ejercicio
La pérdida de peso exitosa no es posible si usted Usted come bien o sólo ejercicio.. En el primer caso, perderás libras, pero sacrificarás formas hermosas, porque sólo el entrenamiento puede lograr contornos seductores. En el segundo caso, usted construirá músculo bajo grasa y, lo más probable, incluso ganar un poco más de peso que antes.
Por supuesto, todos los organismos son individuales y el enfoque de la pérdida de peso también debe ser seleccionado. figurativa y estilo de vida. Sin embargo, la opción ideal para la pérdida de peso es un sistema equilibrado que contiene tanto una dieta sana moderada como un ejercicio regular.
Normalmente los entrenadores de fitness aconsejan no comer una hora antes de ir al gimnasioO mejor aún, en una hora y media o dos. Y, por supuesto, inmediatamente después del entrenamiento, realmente quiero comer. Lo más importante es no superarlo y no golpear la glotonía. Para ello, debe preparar la comida incluso antes de ir al gimnasio, de modo que inmediatamente a su llegada, caliente la cena y coma. A menudo, comemos comida chatarra de alta calorías simplemente porque no hay productos saludables de calidad a mano. Asegúrese de que siempre hay algo sabroso y al mismo tiempo satisfactorio en el refrigerador, y siempre será delgado!
La mejor comida después del ejercicio Debe ser nutritiva y saturada con todas las sustancias útiles que son necesarias para nuestro cuerpo. Utilizamos muchos líquidos durante el ejercicio, así que no olvides beber mucho después de ir al gimnasio.
Editorial "Site" He preparado para usted varias recetas de platos equilibrados y nutritivos específicamente para la cena después del ejercicio.
Ensalada con maíz y atún Ingredientes
Preparación
El atún es el mejor. proteína comer después del ejercicio. Es ideal para aquellos que quieren perder peso, pero es sabroso y satisfactorio comer. Este es un pez excepcionalmente bajo en calorías que acelerará su metabolismo.
Carne cocida con ingredientes de brócoli
Preparación
Broccoli es uno de los Las mejores fuentes de calcioEsto es lo que nuestros huesos necesitan después de un largo entrenamiento. Además, esta col contiene una norma diaria de vitamina C. La carne de res es una carne baja en calorías de baja grasa, que mantiene el nivel de hemoglobina en la sangre en el tono y ayudará en la prevención de ataques cardíacos.
Queso de ajo Ingredientes
Preparación
El queso de algodón no es sólo un producto sabroso y acogedor, sino también una excelente fuente de carbohidratos lentos, que le permite perder peso y al mismo tiempo ganar masa muscular. Los verdes también agregan una ensalada picante especial. Confía en mí, nunca te cansas de comer este queso.
Cada una de estas recetas es versátil, ya que el plato sale simultáneamente útil, baja calorías y muy sabroso. ¿Qué más se necesita para una pérdida de peso efectiva? No tengas miedo de experimentar y agregar tus ingredientes a platos familiares. Asegúrese de tener una dieta saludable durante todo el tiempo que pueda. ¡Está todo en tus manos!
Recuerde que sólo un enfoque integral de la pérdida de peso es más eficaz. Pruebe los sistemas de entrenamiento que nuestros editores han preparado para usted!
Por supuesto, todos los organismos son individuales y el enfoque de la pérdida de peso también debe ser seleccionado. figurativa y estilo de vida. Sin embargo, la opción ideal para la pérdida de peso es un sistema equilibrado que contiene tanto una dieta sana moderada como un ejercicio regular.
Normalmente los entrenadores de fitness aconsejan no comer una hora antes de ir al gimnasioO mejor aún, en una hora y media o dos. Y, por supuesto, inmediatamente después del entrenamiento, realmente quiero comer. Lo más importante es no superarlo y no golpear la glotonía. Para ello, debe preparar la comida incluso antes de ir al gimnasio, de modo que inmediatamente a su llegada, caliente la cena y coma. A menudo, comemos comida chatarra de alta calorías simplemente porque no hay productos saludables de calidad a mano. Asegúrese de que siempre hay algo sabroso y al mismo tiempo satisfactorio en el refrigerador, y siempre será delgado!
La mejor comida después del ejercicio Debe ser nutritiva y saturada con todas las sustancias útiles que son necesarias para nuestro cuerpo. Utilizamos muchos líquidos durante el ejercicio, así que no olvides beber mucho después de ir al gimnasio.
Editorial "Site" He preparado para usted varias recetas de platos equilibrados y nutritivos específicamente para la cena después del ejercicio.
Ensalada con maíz y atún Ingredientes
- 1 paquete de cebollas verdes
- 1 lata de maíz enlatado
- 1 lata de atún en su propio jugo
- mostaza
- jugo de limón
- pequeño
- sal, pimienta
Preparación
- Vierta el líquido del maíz y rompe el atún con un tenedor. Cepillar las cebollas verdes y añadir al maíz y al atún.
- Para preparar el aderezo, mezcla mostaza, jugo de limón y aceite de oliva en igual proporción.
- Añadir el aderezo a la ensalada antes de usar.
El atún es el mejor. proteína comer después del ejercicio. Es ideal para aquellos que quieren perder peso, pero es sabroso y satisfactorio comer. Este es un pez excepcionalmente bajo en calorías que acelerará su metabolismo.
Carne cocida con ingredientes de brócoli
- 200g beef
- 400g de brócoli
- 1 bombilla grande
- 150g crema agria
- sal, pimienta
- aceite de oliva
Preparación
- Corta las cebollas con anillos y frota la carne con tus especias favoritas.
- Envuelve la carne y las cebollas en papel de aluminio y hornea en el horno durante 40 minutos a 180 grados.
- Lava el brócoli, divide las inflorescencias y carcasas en crema agria hasta que esté listo.
- Cortar la carne terminada y ponerla en un plato con brócoli.
Broccoli es uno de los Las mejores fuentes de calcioEsto es lo que nuestros huesos necesitan después de un largo entrenamiento. Además, esta col contiene una norma diaria de vitamina C. La carne de res es una carne baja en calorías de baja grasa, que mantiene el nivel de hemoglobina en la sangre en el tono y ayudará en la prevención de ataques cardíacos.
Queso de ajo Ingredientes
- 400g queso casero bajo en grasa
- 100g crema agria
- 4 dientes de ajo
- 2 pepinos medianos
- espinacas
- dill
- Parsley
- sal, pimienta
Preparación
- Cortar el queso casero con un tenedor y llenarlo con crema agria.
- Pase el ajo a través del bacalao de ajo y desmorone los verdes.
- Pepinos de sodio en un gran grater.
- Mezclar todos los ingredientes y hacer una buena sal.
El queso de algodón no es sólo un producto sabroso y acogedor, sino también una excelente fuente de carbohidratos lentos, que le permite perder peso y al mismo tiempo ganar masa muscular. Los verdes también agregan una ensalada picante especial. Confía en mí, nunca te cansas de comer este queso.
Cada una de estas recetas es versátil, ya que el plato sale simultáneamente útil, baja calorías y muy sabroso. ¿Qué más se necesita para una pérdida de peso efectiva? No tengas miedo de experimentar y agregar tus ingredientes a platos familiares. Asegúrese de tener una dieta saludable durante todo el tiempo que pueda. ¡Está todo en tus manos!
Recuerde que sólo un enfoque integral de la pérdida de peso es más eficaz. Pruebe los sistemas de entrenamiento que nuestros editores han preparado para usted!
