Cómo celebrar el Día del Equinoccio de Primavera

Spring Equinox Día en 2019 20 de marzo a las 23:58 – el Sol cruzará el Ecuador y pasará del hemisferio sur al norte, el día será igual a la noche en duración, y la esperada primavera vendrá. Para nuestros antepasados, este día fue extremadamente importante, y lo celebró con gran alcance y calidez especial.

Hoy, este día tiene especial importancia. Yoguis, por ejemplo, considera el Día del Equinoccio de Primavera uno de los días más fuertes del año, cuando la Tierra misma crea condiciones favorables para la encarnación de los deseos más íntimos.





Que el año sea pacífico, bueno y abundante, "Site" Quiero que mis lectores vean la primavera derecha. Hemos seleccionado 6 asanas simples que ayudarán a despertar la energía de primavera, activar el sistema linfático, liberar energía y eliminar bloques de invierno. Para celebrar el triunfo de la luz y la llegada de la esperada primavera, comience la mañana del 21 de marzo con el vigoroso yoga.

equinoccio de primavera

1. Posición de montaña
   Esta asana no notable tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo: fortalece los músculos de las piernas y las manos, forma una postura correcta, cura la columna. Además, la pose de la montaña tiene un efecto rejuvenecedor, ayuda a despertar más rápido por la mañana, eleva el tono general y aclara la mente. A un nivel más profundo, la postura de montaña es capaz de activar el músculo cardíaco, lo que le permitirá ser más pacífico y tranquilo. Pónganse rectos, piernas juntas, pies paralelos entre sí. Las copas de la rodilla se estiran, las nalgas están tensas, la columna trasera se dirige hacia abajo. Imagina que cada pie tiene 4 esquinas que presionas uniformemente en el suelo.
   
   Esto ayudará a distribuir el peso corporal uniformemente. Baja los hombros, endereza el pecho. El aspecto está dirigido hacia adelante, la parte superior alcanza hacia arriba, como si alarga el cuello. Respirar es tranquilo e incluso. Manténgase en esta posición para 5 ciclos de respiración.
   
   
   
   
   
2. Postura de gato
   Párate en los cuatro, pon las manos en el suelo, los dedos apuntan hacia adelante. Las piernas dobladas en ángulos rectos, las manos rectas. Respira hondo, aplica la pelvis dentro, redondea la espalda y baja la cabeza. Aprieta tus abdominales y relájate la espalda. En la inhalación, gira la espalda en la dirección opuesta, la cabeza y la pelvis miran hacia arriba. Siente cómo los músculos de la espalda se tensan y, por el contrario, la prensa se relaja. Permanezca lo más posible en los puntos superiores e inferiores, haciendo algunas repeticiones lentas.
   
   
   
   
   
3. Postura de perro hacia abajo
   Esta posición ayudará a aliviar la fatiga y recuperar energía perdida. Una gran manera de pasar el invierno y conocer la primavera! La postura ayuda a desarrollar la velocidad y la facilidad, fortalecer los músculos de las piernas, ayuda a frenar el latido cardíaco y la renovación de las células cerebrales. Además, la postura del perro boca abajo mejora la digestión, afectando beneficiosamente la condición de los órganos abdominales. Rota en la parte inferior de atrás, en la exhalación, toma las nalgas de nuevo y arriba, empujando las manos del suelo. Extienda sus brazos, cuello, espalda en una línea, como si aumentara el espacio interno en cada articulación. Lo principal es estirar la espalda lo más recto posible para que se forme un ángulo de 60 grados entre el estómago retrógrado y las caderas. Mantener en esta posición por un minuto, luego relajarse en la posición del niño.
   
   
   
   
   
4. Posición de Rider
   Esta asana ayuda a combatir el estrés, alivia mucho el dolor de espalda, alivia el insomnio, cambia las adicciones y los hábitos alimenticios, expande el volumen pulmonar y ayuda a tratar el asma. La posición inicial es asfixiante. Ponga la pierna izquierda hacia adelante para que los dedos y los dedos estén en la misma línea. La espalda es recta, las cuchillas del hombro están abajo, el pecho está presionado contra la pierna de apoyo. Rota en la espalda, apoya los hombros y la cabeza hacia atrás, toca el suelo con los dedos. Manténgase en esta posición por unos pocos alientos, luego haga lo mismo con la otra pierna.
   
   
   
   
   
5. Posición del triángulo lateral
   Después de permanecer en esta posición, se siente una ligereza significativa en las piernas, libertad de movimiento y emancipación notable de las articulaciones. La larga estancia en este asana ayuda a calmar la mente, redirige la atención de estímulos externos a sensaciones internas, neutraliza los efectos dañinos del estrés. Ancho del hombro de las piernas, calcetín izquierdo girado hacia el lado. Ponga su mano izquierda abajo su muslo a la pierna inferior. Esparce el pecho, la mano derecha se estira en la misma línea con la izquierda, la mirada se dirige hacia arriba. La pelvis se vuelve hacia el pie removido, el estómago se relaja, el pecho está abierto tanto como sea posible. Manténgase en esta posición durante unos minutos, y luego cambie de bando.
   
   
   
   
   
6. Postura de guerrero
   Asana desarrolla fuerza, voluntad e inquisitividad mental, y gracias a su efecto restaurador e vigorizante, la postura del guerrero se muestra para la práctica diaria regular! Párate en la pose de la montaña, luego con una exhalación profunda da un amplio paso atrás (alrededor de 120 cm), el pie delantero mira hacia adelante, la espalda mira hacia un ángulo de 45 grados. Firmemente descansando con ambos pies en el suelo, dobla la rodilla delantera, la posición del cuerpo debe ser estable y no causar malestar. Tire el coccíx hacia abajo, y el hueso púbico hacia arriba, desenrollando la pelvis y eliminando la lordosis de la columna. Extender sus brazos al lado de la línea de columna imaginaria. Mantenga esa posición durante 30 segundos. Respira suavemente, conscientemente, a través de tu nariz.
   
   
   
   
   

Smooth and unfusy mañana yoga El equinoccio de primavera ayudará a sintonizar el estado de ánimo deseado, energizar, aclarar la mente, y lo más importante - tal entrenamiento está dentro del poder de incluso principiantes. El 21 de marzo, levantarse 20 minutos antes, animar y comenzar la mañana derecha - lo que se necesita para sentirse saludable, fuerte e inspirado cada día que sigue.

No te olvides de compartir nuestro artículo útil con amigos, ¡déjalos entrar en la primavera correctamente! Editorial "Site" Él sabe exactamente cómo hacer el día útil y agradable, así que sugiere que usted comienza la mañana con un ejercicio de ocio, por lo que ni siquiera tiene que salir de la cama. ¿Qué no es divertido?