Cómo hacer una dieta diaria correctamente

Cuando tratas de mantenerte en forma, tienes que luchar contra prohibiciones: no comas sal, no comas magdalenas, olvídate de alimentos grasos, no hay comida rápida. Y si el fruto está prohibido, por supuesto, es más dulce que cualquier otra cosa. Entonces, ¿qué acabas comiendo?

Porridge, que te han alimentado desde la infancia, ya es alérgico, quiero que un perro caliente coma en el almuerzo, y por la noche para comer un plato lleno de pasta. Y luego pasas tiempo y dinero en viajes sin fruta al gimnasio, después de lo cual quieres comer aún más. Parece que nunca terminará, pero hay una salida. Usted necesita hacer una dieta aceptable para cada día, de modo que el pensamiento de estos productos no parezca una sensación de náusea.





Edición diaria "Site" Saber qué productos deben incluirse en dietaAlguien que quiere estar de buen humor.

1. Kefir
   Kefir está incluido en muchas dietas para la gastritis, problemas con el páncreas. Este producto contiene 2 veces más calcio que la leche. A diferencia de la leche, que suele causar hinchazón, el kefir estimula los intestinos y mejora la salud. Kefir puede ser reemplazado con la cena o incluso beberla a las 2 am sin consecuencias para la figura. Fortalece la inmunidad y es el probiótico más asequible.
   
   
   
   
2. espinacas
   ¿Recuerdas los dibujos de Popeye? La espinacas fue su principal fuente de energía y fuerza por una razón, este verde está lleno de sustancias que, cuando se consume diariamente, previenen la enfermedad cardíaca y la osteoporosis, fortalecen los dientes y las encías, restauran la visión.
   
   
   
   No es necesario comer hojas de espinacas, usted puede hacer un cóctel de vitaminas de ella y un par de verduras, que limpiará el cuerpo de toxinas y dará vitalidad. Mezclar 1 plátano, 1 vaso de jugo de naranja, 1 cucharada de miel y un paquete de espinacas en una licuadora. Resulta un delicioso cóctel energético: tiene un máximo de vitaminas y un mínimo de calorías: sólo 30 kcal por 100 g de producto.
   
   
   
   
   
   
3. Huevos.
   Contrariamente a la creencia popular, los huevos deben consumirse al menos una vez al día. La proteína del huevo es absorbida por el cuerpo mejor que la proteína de la carne. Los científicos estadounidenses han refutado el mito de que los huevos contienen una cantidad excesiva de colesterol, y comer huevos mejora la memoria y ayuda a mantener la aptitud física.
   
   
   
   
4. Avena
   La avena harina entera de avena, no escamas, es capaz de llenar el cuerpo con carbohidratos lentos que se digeren durante todo el día. La avena debe ser escogida cuidadosamente, para una dieta saludable, la avena instantánea no es adecuada, ya que contiene mucha harina. La avena no es para nada llamado “sacrador” para los intestinos, los médicos recomiendan que use diariamente para las personas con anemia, problemas digestivos y enfermedades cardíacas.
   
   
   
   
   
   Si no te gusta la avena, no puedes cocinarla. La avena vaporizada se puede reemplazar con avena en yogur: mezcla avena, 250 ml de yogur y añadir 1 plátano. Déjalo en el refrigerador durante la noche y disfrute de un desayuno saludable por la mañana.
   
   
   
   
   
   
5. Nogallas.
   Esta fruta no es en vano similar al cerebro humano. Las nueces estimulan el cerebro y evitan la fatiga mental. Aunque las nueces contienen mucha grasa, pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Las nueces tienen vitamina E, necesaria para el funcionamiento normal del corazón, y también disminuye el envejecimiento. Las nueces son una buena merienda en el almuerzo para los trabajadores intelectuales.
   
   
   
   

La nutrición adecuada es la clave para la juventud y la longevidad, no son dietas sin sabor que te agotan. Selección competente dietética Te cobran con fuerza y te dan un buen humor, y el desayuno pone el tono para todo el día. La derecha no significa aburrido, mira lo apetecible que es la nutrición correcta en las fotos, esto es lo que definitivamente quieres comer.

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