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Cómo realizar la pose del dios de la danza
La postura equivocada es el flagelo de la sociedad moderna. Vida sedentaria, baja actividad física y gadgets estropean nuestra postura todos los días. Postura incorrecta implica muchos problemas: desde el dolor de espalda constante hasta la fatiga crónica. Sin embargo, esto no es una frase, siempre puede mejorar la postura, y el yoga puede ayudar con esto.
Editorial "Site" Dice: postura con un asana curativo.
Ajuste de la postura Hablaremos de nataradjasana. Este es uno de los asanas simbólicos, también se llama la pose del dios de la danza. Nataraja, o el Rey de la Danza, es una de las hipótesis de Shiva. Es para él que una de las asanas de yoga más bellas y energéticas es dedicada. De eso vamos a hablar hoy.
La principal ventaja de asana es que ayuda a corregir la postura y hacerlo elegante. Además, desarrolla una sensación de equilibrio, entrena el aparato vestibular, fortalece los músculos de las piernas, abre el pecho, teniendo un efecto positivo en cada vértebra. También ayuda a introducir los órganos abdominales en el tono y apretar el estómago.
Este asana tiene varias variaciones, pero empezaremos con una simplificada. Así, ponte en tadasana (de vuelta lo más recto posible, piernas juntas) y estira tu mano izquierda paralela al suelo. Luego dobla la rodilla derecha, toma la pierna de vuelta y arriba tanto como sea posible. Con la mano derecha, agarra el pulgar de tu pie derecho.
Es necesario tirar la pierna hacia atrás y hacia arriba, la mano derecha también alcanza hacia arriba. El rendimiento ideal se considera cuando el muslo derecho es paralelo al suelo, y la pierna inferior es perpendicular. Mantener esta posición durante 15-20 segundos, respirar tranquila y profundamente. Luego vuelve a la posición inicial y repite el asana con la segunda pierna.
Si no puedes mantener el equilibrio, puedes inclinar tu mano contra la pared. También es posible cubrir la pierna con la palma, en lugar de sujetar el dedo, esto hará que sea un poco más fácil de realizar. El asana final es cuando el pie se coloca en la cabeza y se sostiene por ambas manos. Sin embargo, esto se logra mediante una larga formación.
Realizar asana todos los días, preferiblemente por la mañana y la noche. Sin embargo, antes de hacerlo, sería agradable realizar un conjunto mínimo de asanas para estirar los músculos y calentarse, por ejemplo, yoga para las articulaciones de sukshma vyayama.
Esta asana es bastante compleja, por lo que tiene algunas contraindicaciones: presión arterial alta o baja, lesiones en las rodillas y articulaciones de cadera, lesiones y lesiones de la columna vertebral.
Realizar un asana llena el cuerpo con energía y da un buen estado de ánimo! Después de un par de semanas de rendimiento diario, usted notará cómo el dolor de espalda desaparece, y la postura se vuelve más graciosa. ¡No veo razón para no empezar a hacer asana ahora mismo!
Este video le ayudará a aprender más sobre la técnica de realizar este asana.
sobre:
Si usted está preocupado por el dolor de espalda, asegúrese de añadir Malasana a su complejo de ejercicio, o posar guirnalda. ¡Otra asana increíble!
El yoga es una gran manera de curar el cuerpo, fortalecer los músculos y limpiar su conciencia. Especialmente bueno son 6 asanas simples que ayudarán a despertar la fuerza de primavera, activar el sistema linfático, liberar energía y eliminar bloques de invierno. ¡Inténtalo!
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Editorial "Site" Dice: postura con un asana curativo.
Ajuste de la postura Hablaremos de nataradjasana. Este es uno de los asanas simbólicos, también se llama la pose del dios de la danza. Nataraja, o el Rey de la Danza, es una de las hipótesis de Shiva. Es para él que una de las asanas de yoga más bellas y energéticas es dedicada. De eso vamos a hablar hoy.
La principal ventaja de asana es que ayuda a corregir la postura y hacerlo elegante. Además, desarrolla una sensación de equilibrio, entrena el aparato vestibular, fortalece los músculos de las piernas, abre el pecho, teniendo un efecto positivo en cada vértebra. También ayuda a introducir los órganos abdominales en el tono y apretar el estómago.
Este asana tiene varias variaciones, pero empezaremos con una simplificada. Así, ponte en tadasana (de vuelta lo más recto posible, piernas juntas) y estira tu mano izquierda paralela al suelo. Luego dobla la rodilla derecha, toma la pierna de vuelta y arriba tanto como sea posible. Con la mano derecha, agarra el pulgar de tu pie derecho.
Es necesario tirar la pierna hacia atrás y hacia arriba, la mano derecha también alcanza hacia arriba. El rendimiento ideal se considera cuando el muslo derecho es paralelo al suelo, y la pierna inferior es perpendicular. Mantener esta posición durante 15-20 segundos, respirar tranquila y profundamente. Luego vuelve a la posición inicial y repite el asana con la segunda pierna.
Si no puedes mantener el equilibrio, puedes inclinar tu mano contra la pared. También es posible cubrir la pierna con la palma, en lugar de sujetar el dedo, esto hará que sea un poco más fácil de realizar. El asana final es cuando el pie se coloca en la cabeza y se sostiene por ambas manos. Sin embargo, esto se logra mediante una larga formación.
Realizar asana todos los días, preferiblemente por la mañana y la noche. Sin embargo, antes de hacerlo, sería agradable realizar un conjunto mínimo de asanas para estirar los músculos y calentarse, por ejemplo, yoga para las articulaciones de sukshma vyayama.
Esta asana es bastante compleja, por lo que tiene algunas contraindicaciones: presión arterial alta o baja, lesiones en las rodillas y articulaciones de cadera, lesiones y lesiones de la columna vertebral.
Realizar un asana llena el cuerpo con energía y da un buen estado de ánimo! Después de un par de semanas de rendimiento diario, usted notará cómo el dolor de espalda desaparece, y la postura se vuelve más graciosa. ¡No veo razón para no empezar a hacer asana ahora mismo!
Este video le ayudará a aprender más sobre la técnica de realizar este asana.
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Si usted está preocupado por el dolor de espalda, asegúrese de añadir Malasana a su complejo de ejercicio, o posar guirnalda. ¡Otra asana increíble!
El yoga es una gran manera de curar el cuerpo, fortalecer los músculos y limpiar su conciencia. Especialmente bueno son 6 asanas simples que ayudarán a despertar la fuerza de primavera, activar el sistema linfático, liberar energía y eliminar bloques de invierno. ¡Inténtalo!
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