Lista de hábitos matutinos de personas productivas

La mejor manera de cambiar su vida - Sigue evolucionando. Pero ¿cómo haces eso cuando estás en el trabajo todo el día, y todavía hay mucho negocio sin terminar en casa, y cada día es como el día anterior? Deja de girar como una ardilla en una rueda, toma una hora de tiempo por la mañana para poner tus pensamientos en orden y romper el círculo vicioso.

Al principio tendrás que forzarte a hacer algo, pero luego te acostumbrarás a ello y no notarás cómo tu vida ha jugado con nuevos colores. Avanza y no te detengas en el camino a tu objetivo.

Cómo empezar a cambiar tu vida "Site" sabe Cómo cambiar radicalmente tu vida para mejor Pasos pequeños pero confiados con la ayuda de 8 reglas de éxito. Gracias a ellos, cada mañana será buena, y cada nuevo día – más intenso y productivo.





Los mejores hábitos saludables

1. Vete a la cama temprano.
   La mañana no es buena cuando dormiste sólo 3 horas, de las cuales 2 horas los vecinos tenían una discoteca. Hacer un hábito de ir a la cama a más tardar a las 23:00. Y con el fin de tener tiempo para ir a la cama, establecer la alarma durante media hora antes de la cama, para que le recuerde que es hora de cepillarse los dientes, tomar una ducha y ir a la cama.
   
   
   
   No se trata sólo de caminar como un zombi todo el día. El sueño está subvalorado. Cuando dormimos 8 horas al día, la memoria mejora, aumenta la resistencia al estrés, normaliza el peso, prolonga la vida - ¿No es esta una razón para cambiar una fiesta por un sueño saludable?
   
   
   
   
   
   
2. Beba un vaso de agua por la mañana.
   Un vaso de agua por la mañana repone el equilibrio de agua del cuerpo, mejora el metabolismo y el sistema inmunitario. Si esto no se hace, hay una alta probabilidad de que durante todo el día se sienta cansado y letárgico, y su cabeza puede doler. Así que si no has empezado a beber agua por la mañana, empieza.
   
   
   
   
3. Sonríe al reflejo en el espejo
   Los científicos han demostrado que las expresiones faciales están directamente relacionadas con el cerebro humano. Cuando somos felices, sonreímos, pero pocas personas saben que el esquema reverso también funciona! Ir al espejo y sonreír, ponerse de pie con una sonrisa tensa durante un par de minutos, el estado de ánimo está garantizado para mejorar, si sólo de su estúpida insincere gruimace.
   
   
   
   
4. Haz el ejercicio.
   A pesar del hecho de que las personas duermen de manera diferente: un poco de vuelta, un poco de sueño en la misma posición, la circulación sanguínea durante 6-8 horas de sueño es perturbada. Para dispersar la sangre, es suficiente asignar 10 minutos para ejercicios de la mañana. El cuerpo y el equilibrio mental le dará yoga matinal o un paseo con un perro, usted puede hacer 20 squats o saltar sobre una cuerda - lo que su alma quiere, sólo romper los huesos del sutra.
   
   
   
   
   
   
5. Toma una ducha fría.
   Este procedimiento se está endureciendo. ¡No sólo inmunidad, sino también carácter! Para las personas que toman una ducha fría, nada es imposible. Imagínate qué esfuerzo necesitas para hacer tal ejecución. Entonces todas las dificultades estarán sobre el hombro. Además, si te lanzas agua fría por la mañana, poco te molestará durante el día, lo que significa que el día promete ser hermoso.
   
   
   
   
6. Haz un plan para el día.
   Ponte en el hábito de hacer un plan de cosas importantes con 5 puntos, por lo que evitarás el estrés y el escándalo porque olvidaste hacer algo. El plan debe ser factible para que al final del día no lamentas la misión sin cumplir. Al hacer un plan para el día se convierte en un hábito, usted se sorprenderá de cuánto puede hacer en un día.
   
   
   
   
7. Quédate quieto.
   Mira alrededor, la gente alrededor no deja que los gadgets salgan de sus manos, cada segundo sufre de dolor de cabeza, problemas de visión o depresión. Y la razón de esto son teléfonos inteligentes, auriculares, tabletas que no le dan descanso. Hay fatiga, ansiedad, depresión, insomnio.
   
   
   
   Todas estas consecuencias pueden evitarse dándote un descanso. Al menos media hora de la mañana, silencio: no pienses en nada, no escuches nada, no mires las noticias. Este tipo de meditación se relajará y establecerá un tono seguro para el día siguiente.
   
   
   
   
   
   
8. Desayuno.
   Te guste o no, necesitas recargar tu cerebro y estómago por la mañana. No puedes comer carbohidratos, pero puedes comer proteínas. Come un omelet, huevo cocido, legumbres o simplemente bebe un batido de proteína para mantenerse lleno y recogido más tiempo. Gracias a este desayuno puedes perder peso.
   
   
   
   

Si usted no sabe lo que sería tan útil para comer para el desayuno, tenemos una selección de desayunos saludables para cada día. Y para ser feliz, primero cuide de su salud, sólo entonces usted será capaz de sentir todos los encantos de la vida al máximo.

Díganos en los comentarios cómo salir de la cama por la mañana.