Fortalecer la espalda por el método de Paul Bragg

Las ideas de Pablo Bragg, que vivió en el siglo XX, siguen siendo populares. Toda su vida, naturópata americana y adepta de medicina alternativa dedicada a la promoción de un estilo de vida saludable.

Él creía que la salud humana depende de nueve factores, o “doctores”: Doctor de Sunlight, Doctor de Aire Fresco, Doctor de Agua Limpia, Doctor de Nutrición Natural Saludable, Doctor de Ayuno, Doctor de Actividad Física, Doctor de Descanso, Doctor de Osaka, Doctor de Espíritu Humano (Mind).



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Dolor dolor en la espalda Más detalles hablarán de postura y salud de la columna vertebral. Tiene todo el cuerpo. Sobre si es incluso o curvo, la posición de los órganos internos y, en consecuencia, el trabajo de todo el organismo depende.

Paul Bragg creía que una persona que se ocupa de su columna y en 70-80 años será sana, energética, no perderá una mente sobria y una memoria clara. Desarrolló un conjunto de ejercicios universales para la espalda, que se realizó y recomendó a todos sus seguidores.





Al realizar ejercicios, siga estas reglas

1. No haga esfuerzos agudos a las áreas de la columna vertebral que han perdido la movilidad.
2. Medir la carga con sus capacidades físicas.
3. Aumente la amplitud de los movimientos gradualmente.

En otras palabras, necesitas escuchar tu cuerpo. Todo el mundo tiene un estado diferente de discos y ligamentos intervertebrales, un grado diferente de deposición de sal. Lo que no daña a uno no puede dañar a otro.

Sea cual sea la condición de la espalda, el entrenamiento es necesario. Al entrenar y estirar la columna vertebral, fortalecemos los músculos y los ligamentos, estimulamos la circulación de la energía y la sangre.



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1. Acuéstate en el suelo boca abajo, luego levanta tu pelvis y pudra tu espalda. El cuerpo debe ser apoyado únicamente en los dedos de los pies y las palmas. Las piernas de ancho. Las rodillas y los codos se enderezan para crear la tensión necesaria en la columna vertebral. En la segunda fase, bajando la pelvis casi hasta el suelo, levantar la cabeza, y luego tirarla de nuevo. Ponte la espalda al revés.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Acuéstese en el suelo boca abajo, levante su pelvis y pudra la espalda, descansando sólo en sus dedos y palmas. Manos y pies rectos. Gire la pelvis a la derecha tanto como sea posible, mientras baja el lado lo más bajo posible. Entonces haga lo mismo en el lado izquierdo.
   
   
   
   
3. Siéntese en el suelo, descansando sobre los brazos rectos colocados un poco detrás, las piernas dobladas. Levanta la pelvis, formando una línea paralela al suelo.
   
   
   
   
4. Acuéstate en tu espalda. Dobla las rodillas y póngalos en el pecho con los brazos alrededor. Luego empuje las rodillas y los muslos del pecho, sin dejar ir de sus manos. Haz que parezca un rockero. Levanta la cabeza, trata de tocar la barbilla de tus rodillas. Mantenga esta posición durante cinco segundos.
   
   
   
   
5. Acuéstate, cara abajo. Levanta la pelvis lo más alto posible, descansando sobre las piernas y los brazos rectos, la cabeza debe ser bajada. En esta posición, en los cuatro, debe caminar 5-7 minutos.
   
   
   
   

Estos ejercicios se eliminan en dolor de espalda y cuello, causada por el espasmo muscular, y también desarrollar la movilidad de la columna vertebral, sujeto a su implementación regular.

Si, después de la ejecución, dolor de espalda Si no lo hacen, consulte a un médico. Significa que no está en la espalda, sino en los órganos internos enfermos, que se encuentran en la parte inferior del abdomen y dan dolor a la espalda.

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