Ejercicios en un estilo de vida sedentario

Los logros de la civilización simplifican la vida, haciéndolo más cómodo y fácil. Con la ayuda de la tecnología moderna, el hombre moderno puede realizar automáticamente el trabajo que sus antepasados tenían que hacer manualmente. El resultado es un estilo de vida sedentario.

Cuando hay poco movimiento, se produce estancamiento linfático, aparecen los músculos endurecidos, entumecimiento y hormigueo. El suministro de sangre a los órganos se deteriora y el metabolismo disminuye.

Para evitar estas consecuencias desagradables de la vida de un empleado de oficina, es necesario realizar un conjunto mínimo de ejercicios necesarios que inicien los sistemas corporales que no están involucrados durante la sesión.

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DepositPhotos Sedentary Lifestyle

1. La tensión en el cuello conduce a los nervios apretados, dolores de cabeza y visión reducida. Por lo tanto, esta zona necesita ser estirada y amasada. Ponte de lado contra la pared, pon una mano contra la pared para que el hombro sea paralelo al suelo. Baja la cabeza y estira la barbilla al hombro opuesto. No haga movimientos repentinos y no haga esfuerzos excesivos. Usted debe sentir una agradable calidez en los músculos.
   
   
   
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2. Retire la tensión en el cinturón del hombro. Quédate con la espalda a la pared para que la parte posterior de la cabeza toque el soporte, y los talones son 10 centímetros del plinto. Difundir las manos a los lados, presionar las palmas contra la pared, y realizar diez ascensores en los dedos de los pies.
   
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3. La ubicación incorrecta del ratón y el teclado de la computadora, así como el hábito de sostener una mano colgante con un teléfono inteligente puede llevar al hormigueo y el dolor en la muñeca, así como la presión del nervio de la mediana. Toma dos bolas en la mano y póngalos encima. O escudriña tu carpiano. También desarrollarás articulaciones.
   
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4. A continuación, tomar una mano a la muñeca, y con la otra mano realizar movimientos circulares. Luego embrague cada dedo de una y la otra mano con el índice opuesto y estirarlos.
   
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5. Especialmente sufren de órganos de trabajo sedentarios de la pelvis y la espalda baja debido a la presión del nervio ciático. La celulitis también aparece más a menudo en aquellos que están constantemente sentados. Siéntate en el borde de una silla y estira una pierna hacia adelante. Lentamente inclinado hacia la pierna. Entonces cambia tus piernas y vuelve a doblarte.
   
   
   
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6. Luego te acuestas en el suelo en la espalda, pon una almohada baja debajo de la cabeza o un rodillo debajo del cuello. Dobla tu pierna derecha y ponla a tu izquierda. El pie izquierdo debe tumbarse libremente en el muslo derecho. Coge las manos en la pierna izquierda y póntela encima. Entonces cambia tus piernas. Si no puedes agarrar la cadera con las manos, usa una toalla. Lo principal es no romper las nalgas del suelo y linger en una posición de tensión estática durante 20-30 segundos.
   
   
   
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Calories en un estilo de vida sedentario Queman más despacio. La gente mejor fácilmente, y luego sembrar pánico y seguir dietas. Pero hay menos - no una salida, la salida - para mover más para traer procesos metabólicos de vuelta a la normalidad.

Gente, sedentarySe está haciendo más grande. Pero eso no significa que tengan que convertirse en rehenes y enfermos. El calentamiento de la luz, estiramiento, tensiones estáticas pueden compensar sus consecuencias. Todos son responsables de su propia salud.

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