Cómo hacer avena de semillas de lino Bashny.Net

Todos tienen su propia manera de hacer un buen día. Alguien tiene una taza de café, y tengo un delicioso y saludable desayuno!





Esta combinación ocurre en la naturaleza infrecuentemente. El gran descubrimiento para mí fue avena lisaLa receta que encontré en internet.





Tres cucharadas de lino, un plátano, un puñado de pasas y 5 minutos de su tiempo son todo lo que necesita para un abundante y uno de los desayunos más saludables.

En la naturaleza no hay cereales lino, ¿de qué prepararemos la avena? Hay dos opciones: comprar harina de lino en la tienda o moler semillas de lino usted mismo.





La segunda opción es preferible, ya que la harina de la tienda está hecha de pastel después de extraer el aceite de linaza de las semillas. En la harina casera, el aceite se conserva, por lo que la avena es mucho más sabrosa y no pierde sus propiedades útiles.





La rica composición mineral de cereales de lino y el contenido de ácidos grasos omega-3, raramente encontrados en alimentos vegetales, lo convierten en uno de los productos más valiosos para vegetarianos, nutricionistas crudos y aquellos que ayunan o siguen una dieta estricta.

Beneficios de la avena lisa

1. No tiene un efecto irritante en la membrana mucosa del estómago y el esófago.
2. Útil para el estreñimiento, mejora la peristalsis intestinal. Contiene fibras gruesas que mejoran la digestión.
   
   
   
3. Tiene propiedades antiparasitarias. Las semillas de la cera son dañinas para casi todo tipo de parásitos intestinales.
4. Contiene una gran cantidad de proteínas, por lo que es especialmente útil para los atletas y todas las personas que conducen un estilo de vida activo.
5. Contiene ácidos grasos omega-3, que son indispensables para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo.
   
   
   

Cómo preparar la avena de lino Ingredientes

• semillas de lino de 120g
• 240 ml de agua
• 150g plátanos
• 50g de pasas
• 1 cucharadita de miel

Preparación

1. Remoja las semillas de lino por la noche y deja que se hinche toda la noche.
   
   
   
2. Grind las semillas de lino en una licuadora.
3. Hierve de semilla triturada en un tazón, verter agua caliente (no agua hirviendo), cubrir con una tapa y dejarla beber durante 5 minutos.
4. Añadir plátanos rebanados y pasas. Estírelo.
   
   
   
5. ¡Buen provecho!

Si lo desea, puede complementar la avena de lino terminada con bayas frescas y congeladas, frutas secas, nueces, pedazos de manzanas y otras frutas.





Comparado con la avena de otros cereales, el lino no tiene casi ninguna contraindicación a utilizar. Sin embargo, algunas personas pueden tener intolerancia al lino individual.

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