¿Por qué estirar las piernas por la mañana? Bashny.Net

La flexibilidad es la juventud. Esto es lo que los yoguis siempre dicen a sus clientes. Cuanto mayor seas, más grandes serán tus tendones. perder su elasticidadLa amplitud del movimiento se reduce significativamente.





Sin embargo, el ejercicio diario puede cambiar dramáticamente esta situación. Además, este ejercicio de la mañana es excelente. alivia toda somnolencia y letargo!





Ejercicio por la mañana para las mujeres ¿Por qué debería estirarme por la mañana?

1. Mejora la circulación. El estiramiento bien dispersa la sangre y alivia los calambres nocturnos. El ejercicio también estimula la mejora. oxigenación en todos los tejidos y órganos y sistemas musculares.
   
   
   
   
2. Cuando estiras cierta parte de tu cuerpo, Mejorar la eficiencia de su cerebro Y aumentas la concentración. Además, el estiramiento estimula la producción de endorfinas, que a su vez ayuda a luchar contra el estrés y la ansiedad.
   
   
   
   
3. Cuando estiras tus músculos, no solo ayudas a que tu cuerpo se despierte, sino que lo haces. restaurar el flujo sanguíneo. El hecho es que después del sueño, la cantidad de líquido alrededor de los discos aumenta, y usted puede sentir una molestia significativa.
   
   
   
   

Hoy te mostraremos algunas marcas rápidas, pero muy efectivas, que es recomendable dedicar al menos 5-6 minutos inmediatamente después del sueño.

1. Extrema abatible
   Este tramo requiere alguna preparación, pero con el tiempo usted será capaz de realizarlo completamente. Con el fin de realizarlo, usted necesita pararse recto, extendiendo sus piernas al ancho de sus hombros. Después de eso, comienza lentamente a llegar al suelo, redondeando gradualmente la espalda. Su objetivo es tocar el suelo con sus manos.
   
   
   
   Probablemente no serás capaz de hacerlo la primera vez, pero cada día podrás doblar más abajo y más abajo. Ejercicio por la mañana para las mujeres después de 50 años Definitivamente debería incluir este ejercicio. estira los músculos de la espalda del muslo y entrena bien la espalda.
   
   
   
   
   
   
2. Pies y espaldas estirados
   Para realizar este estiramiento, sentarse en el suelo y estirar las piernas hacia adelante. En este ejercicio, tu actitud es abrazar tus pies con tus manos. Bajo ninguna circunstancia le pides a alguien que te ayude. Lo más importante aquí es lento. Sólo con un rendimiento medido y libre de este ejercicio, traerá beneficios reales a su cuerpo.
   
   
   
   
3. Con un pie arriba.
   Para realizar este ejercicio, ponga la mano izquierda en el suelo y levante la pierna derecha, sosteniendola con la mano derecha. Este ejercicio desarrolla perfectamente un sentido del equilibrio y ayuda a aumentar la concentración. La capacidad de trabajo aumentará durante todo el día!
   
   
   
   
   
   

Estos ejercicios no sólo estiran perfectamente los músculos de la espalda y las piernas, sino que también tienen un buen efecto en la salud de las mujeres. Es Mejor ejercicio de la mañana para las mujeres cualquier edad.

El estiramiento puede ayudar no sólo a rejuvenecer las articulaciones y aliviar la tensión muscular, sino también a deshacerse de la ansiedad y levantar su estado de ánimo. Es por eso que a menudo se recomienda para los trabajadores de oficinas que pasan mucho tiempo en una posición sentada.

También le recordamos los beneficios del ejercicio para la columna vertebral, que es la base de su cuerpo. Asegúrese de monitorear su salud y reaccionar ante cualquier dolor.

Pero para un buen estado de ánimo, trate no sólo de estirarse, sino también de traer un poco de primavera a su apartamento. La atención integral de su salud mental y física puede traer resultados satisfactorios y mejorar su calidad de vida.