Ejercicios para la pérdida de peso en el abdomen

Un cuerpo esbelto, músculos de alivio y un estómago tonificado es el sueño de muchas mujeres y hombres. Sin embargo, no es suficiente soñar, también necesita trabajar duro con el cuerpo. No hay manera mágica de perder peso y conseguir su cuerpo en forma aparte del ejercicio. Cuanto antes llegues a trabajar, más pronto obtendrás el resultado deseado.





La edición de hoy. "Site" Cuéntale sobre los 5 ejercicios más eficaces que ayudan Scavenge. Es un método expreso. Tamir Sheikh.

Cómo perder peso rápidamente y quitar el estómago Se trata de un pequeño conjunto de ejercicios dirigidos a la pérdida de peso rápida y efectiva en el abdomen. Sólo necesitas 5 minutos al día para hacerlo, aunque puedes convertirlo en 20 minutos. Todo lo que necesitas es deseo y perseverancia. Tamir Sheikh afirma que en un mes y medio el resultado será notable.





El video de Tamir se puede ver a continuación, pero mientras tanto, vamos a descubrir qué es este ejercicio milagroso. Son sólo 5.

Ejercicios de estómago

1. Ejercicio 1
   Acuéstate en la espalda, piernas rectas, brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Levante las cuchillas del cuello y del hombro sobre el suelo, ahora comience a levantar las piernas a un ritmo rápido. No ponga los pies en el suelo después de levantarse. Haz el ejercicio por un minuto. Los movimientos deben ser activos, pero no demasiado rápido. Baja las piernas lentamente para sentir la tensión de los músculos abdominales.
   
   
   
   
2. Ejercicio 2
   Póngase a punto con la espalda recta. Gire las rodillas en el pecho. Tómate tu tiempo, levanta una pierna, sosténla por unos segundos, y luego bájala. Un minuto. Con el tiempo, se puede aumentar la duración del ejercicio. Mira tu condición, si puedes hacer más tiempo, hazlo.
   
   
   
   
   
   
3. Ejercicio 3
   Ahora es el momento de hacer el ejercicio favorito "Biciclo", sólo ligeramente complicado. Acuéstate en la espalda, las manos en la cerradura y detrás de la cabeza. Levante las cuchillas del cuello y del hombro sin arrancar la espalda del suelo. Dobla tus piernas alternativamente en tus rodillas y tira a tu pecho. Gire el cuerpo a la pierna doblada, tratando de tocar la rodilla con el codo. Haz el giro por un minuto.
   
   
   
   
4. Ejercicio No 4
   Ahora estamos haciendo el barranco. Otro ejercicio que entrena los músculos abdominales, los fortalece y los mantiene en tono. Quédate quieto, apoyada en tus codos. La columna es recta, todo el cuerpo es recto, sin deflexiones. Espere en esa posición por un minuto.
   
   
   
   
5. Ejercicio 5
   Otra opción retorcida para cementar nuestro resultado. Acuéstate en la espalda, las manos detrás de la cabeza, las piernas dobladas en las rodillas. Si puedes, mantén tus pies en peso. Ahora, alternadamente, gire el cuerpo a la izquierda y a la derecha, mientras se levanta. Entonces, también girando el cuerpo, baja, pero no te acuestes en el suelo. Mantenga los músculos abdominales apretados. Haz un minuto.
   
   
   
   

Aquí está el vídeo prometido en el que Tamir Sheikh muestra la técnica de realizar su curso expreso y explica por qué es tan eficaz.

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Realizar el complejo cada día, aumentar el número de repeticiones y duración de la formación - y el resultado no será largo en venir. Su cuerpo le agradecerá por un conjunto tan simple pero eficaz de ejercicios. Buena suerte en su camino a un cuerpo delgado!

Y aquí hay otro ejercicio efectivo que ayudará a apretar los músculos abdominales y fortalecer la espalda. Hazlo número 6 en tu complejo.

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