Cómo mejorar la figura en casa Bashny.Net

¿Quién no soña con un estómago tonificado, caderas elásticas y una cintura delgada? Creo que no hay muchos. Para lograr todo a la vez, necesita diferentes entrenamientos y ejercicios para todos los grupos musculares. No todo el mundo tiene tiempo y energía para hacer esto. Pero hoy compartiremos con ustedes un verdadero tesoro que acabamos de encontrar.





Este es sólo un ejercicio que consigue un efecto triple. Hoy. "Site" te dice cómo conseguir caderas firmes, cintura delgada y #. Y en solo tres minutos al día.

Hay una serie de ejercicios que tienen un increíble efecto quema de grasa. Un par de minutos de hacer este ejercicio puede ser más eficaz que una sesión completa de entrenamiento. Por supuesto, no se puede hacer sin actividad física constante, pero sólo tiene que incluir tales ejercicios en su complejo.





Hoy te hablaremos de uno de ellos. El especialista en pérdida de peso japonés Tamayo recomienda un ejercicio que tenga un efecto triple. Gracias a él, puedes apretar el estómago, las caderas y hacer la cintura más delgada. En general, este ejercicio hará que todo el cuerpo se ajuste y traerá músculos al tono.





Empecemos el ejercicio. Extender ampliamente las piernas, girar los pies lo más hacia fuera posible. Dobla tus rodillas con un poco de picadura. Los pies y las rodillas deben apuntarse en una dirección. Manos en la cintura. Ese es el punto de partida.





Quítate los talones del suelo lo más despacio posible. Extiende tus manos a los lados y dobla tus codos. Los hombros son rectos y los hombros se juntan. Mantener la posición de las piernas, empezar a mover las manos: inhale levantar las manos, inhale - volver a la posición original. Trate de presionar sus codos lo más cerca posible de los lados, y también asegúrese de que las cuchillas del hombro estén juntas.





Al realizar el ejercicio, no olvide dibujar en el estómago. Sentirás tensión en el abdomen, las caderas y el cinturón del hombro. Este ejercicio parece simple a primera vista, y durante el rendimiento comienza a entender cuánto esfuerzo requiere. Haz tantas repeticiones como puedas.





Se recomienda realizar el ejercicio durante al menos 3 minutos, y con el tiempo aumentar el número de repeticiones. Usted puede dividir esta vez en varios enfoques. Ahora también lo sabes. Cómo apretar el estómago en casa. Después de un par de semanas de entrenamiento regular, usted notará cómo la grasa del vientre desaparece gradualmente, la piel se vuelve más elástica, y la cintura es más delgada.

Y en este video se puede ver cómo el hermoso Tamayo realiza el ejercicio.

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Recuerde que la clave de una buena figura es una combinación de nutrición adecuada y entrenamiento regular. El ejercicio traerá resultados aún mejores si se combina con alimentos saludables y actividad física. Si estás buscando el cuerpo perfecto, te recomendamos un maravilloso programa de pérdida de peso que te cambiará en tan solo 12 semanas.

También recomendamos otro ejercicio de Tamayo, que ayudará a fortalecer los músculos del abdomen y la espalda al mismo tiempo.

Y compartimos con usted el ejercicio de la geisha japonesa, que ayuda a mantener el cuerpo en forma y da la oportunidad de perder rápidamente peso.

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