Principios de nutrición del Dr. Beloveskin

Andrei Beloveshkin tiene sólo 32 años, y ya ha ayudado a muchas personas a perder peso. Ex anestesiólogo, ahora Beloveskin lidera blogEnseña a los lectores cómo conducir un estilo de vida saludable.





La edición de hoy. "Site" He reunido para ustedes los principios más útiles de la alimentación saludable, que predica Beloveskin.





Principios de nutrición racional Andrei Beloveshkin destaca Siete principios básicos de la nutriciónEllos te ayudarán a perder peso sin contar calorías.

1. El desayuno es Comida. Muchas personas saltan el desayuno porque no tienen apetito por la mañana y no quieren comer. Esto es a menudo porque comemos muy tarde y, como resultado, permanecemos llenos durante mucho tiempo.
   
   
   
   El Dr. Beloveshkin aconseja cambiar esto diario y empezar el desayuno temprano. Es deseable que el desayuno sea la comida más significativa y voluminosa. La cena, por el contrario, debe hacerse menos. Así serás mucho más colgado por la mañana.
   
   
2. El médico recomienda mucho comer. al menos 3-4 veces al día. La cosa es que el hábito de comer de 5 veces al día o más, conduce a la alimentación desordenada y a la merienda constante.
   
   
   
   Beloveshkin dice que los centenarios comen mayormente Dos veces.Después de todo, una comida te deja llena durante 4 horas, el resto del tiempo que tu cuerpo es rejuvenecido con la ayuda de la hormona del crecimiento.
   
   
   
   
   
   
3. Beloveshkin no sólo aconseja corazónSe recomienda hacer esto con luz brillante o cerca de una ventana, para que nuestro cuerpo se despierte y comience todos los mecanismos digestivos necesarios.
   
   
   
   
4. Principios básicos de la nutrición racional Según Beloveshkin, se refieren no sólo a la frecuencia de las comidas, sino también a los componentes de esta comida. Beloveshkin convence de comer alimentos enteros, reduciendo el número de conservantes tanto como sea posible.
   
   
   
   El mejor alimento para una nutrición adecuada, según el médico, es cereales. Pero para los conservantes Andrey incluye los llamados productos de polvo, como harina, sal, leche en polvo.
   
   
5. Principios de organización de la nutrición racional Afecta cómo una persona debe distribuir la cantidad de alimentos durante todo el día.
   
   
   
   El desayuno debe ser alrededor del 50% de la ración diaria total. Debe contener gordo. De esta manera reducirás la cantidad de insulina y no querrás ningún mal bueno durante todo el día.
   
   
6. El almuerzo, según el Dr. Beloveshkin, es carbohidratos. Muchos nutricionistas aconsejan comer avena por la mañana, pero Andrei Beloveshkin afirma que no hay nada mejor que la avena para el almuerzo. También aconseja apoyarse en sopas de puré y ensaladas durante el almuerzo.
   
   
   
   
7. Como se mencionó anteriormente, la cantidad de comida para la cena debe ser minimizar. También debe comer lo antes posible. Esto salvará no sólo su figura, sino también su salud.

Quizás algunos de los consejos del Dr. Beloveshkin te parezcan muy familiares, y algunos serán un verdadero descubrimiento. Trate de seguirlos por lo menos un par de meses, y sin duda notará los resultados.

También te recordamos que aunque el número de porciones de alimentos por día es pequeño, no deberías hacer gigantes los volúmenes de estas porciones. Normalmente una persona tiene suficiente comida, que es aproximadamente el tamaño de su puño.

Lo que comas, no olvides beber mucha agua. El agua no sólo acelerará su metabolismo, sino también mantendrá su piel joven.