Cómo ser flexible y flexible en un estilo de vida sedentario

El ritmo moderno de la vida requiere de una persona cien por ciento de dedicación a su trabajo, sueño y meta. Para lograr nuestros objetivos en cualquier cosa, a menudo nos sumergimos en el trabajo, olvidando todo lo demás, incluyendo nuestra salud. Pero, como sabes, la salud es lo más importante, porque sin ella no puede haber éxito o discurso.





Mucha gente piensa que mantener una forma física normal y bienestar requiere mucho esfuerzo. Muchos simplemente no tienen la oportunidad de pasar su tiempo en él, ya que trabajan casi todo el tiempo. De hecho, para mantenerse sano y ser capaz de funcionar normalmente, trabajar y vivir en general, no necesita tanto.

Editorial "Site" le dirá cómo protegerse de las enfermedades y mantener su cuerpo en buena forma, sin poner mucho esfuerzo, a todos los trabajadores que están obligados a conducir un estilo de vida sedentario o, por el contrario, demasiado activo.





Neurocirujano Igor Borshchenko está seguro de que todo el mundo necesita un tramo de la columna vertebral. En su libro, "Stretch marks for the spine." Gimnasia revolucionaria para cualquier edad" describió múltiples espina dorsal, que previene espasmos musculares del dolor repentino.





Hemos elegido para usted algunos de los ejercicios más simples que tomarán un máximo de 10 minutos, y traerán beneficios durante muchos años.

1. Empieza con relajación espinal. Toma una taburete y acuéstate sobre ella boca abajo, para que la heces esté debajo del pecho y el abdomen superior, relajando los brazos y las piernas. Para transferir completamente el peso del cuerpo a la heces, poner debajo del estómago un rodillo suave de una toalla. Así que puede estirar la columna vertebral y lumbar sin el peligro de sobrecarga y daño.
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Entonces podemos seguir adelante. escote. Acostado en el taburete boca abajo, poner las palmas en el suelo, colgar la cabeza y relajarse completamente el cuello.
   
   
   
   
   
   
   
   
3. Después de unos minutos podemos empezar extensión del cuello. Sin cambiar posiciones, comienza a extender el cuello, estirando sus músculos delanteros. Al final, debe volver al primer ejercicio.
   
   
   
   

Igor Borshchenko afirma: “Es suficiente saber cómo estirar correctamente el músculo del espasmo para aliviar la tensión. ” Stretching of the spine at home Te hace sentir mejor. Así que asegúrate de compartir con tus seres queridos estos ejercicios simples.





Por cierto, si no puedes dormir rápidamente después de un día ocupado, ¡te ayudaremos con esto! Así como todo el que trabaja mucho en el ordenador y cuya espalda se niega planamente a desenvolverse, le diremos cómo ajustar la postura en casa.